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1、为什么运动减肥老是反弹？都是因为你做错了这3件事！

大家应该都知道，现在社会的审美眼光越来越高了，人们不仅要求物质生活要高标准，现在连姑娘家的外在形象都是高标准。

这是因为在现在这个时代，一个好的外在形象往往会是一块很好的敲门砖，这也并不是说一个人光有才华没有外在就一无是处，美的事物总会被人多看两眼。走在大街上，总是那些帅气的小哥哥和漂亮的小姐姐回头率要高些，而美的基本标准可能就是一张好看的脸，另外就是匀称的身材了。对于那些稍微胖点的妹子来说，这可能就是一件十分让人头疼的事了。

据很多有减肥经历的妹子反映，减肥实在是太困难了，不管是节食还是运动，似乎都没有什么成效，特别是运动，短期确实能减掉几斤肉，但是过了一段时间肉可能比之前长得还要多。

减肥过的妹子看着称上的数字内心几乎崩溃，相信很多人都是这样的反应，自己花费了大量的时间、精力甚至是金钱去减肥，结果肉不少反多，试问谁受得了?毕竟曾经吃了那么多的苦。

那么运动一段时间后再降低运动量真的会反弹肥肉?一般来讲可能会反弹，因为之前运动量是逐渐加大的或者基本固定，一旦运动量减少，每天燃烧的脂肪不在消耗的范围内，所以可能就会长一点点肉。

运动反弹的原因也是多种多样的，最有可能的是三种。

第一就是运动项目选择不合适，大家应该都知道，运动是通过燃烧身体里的大量脂肪来达到减肥的目的的，而往往消耗脂肪时需要足够多的氧气，因此要达到减肥的目的，就应该选择那些运动时间长又能吸入大量氧气的运动，比如说游泳、慢跑、跳绳、散步、跳舞等等都是不错的选择。

第二是因为运动量不合适，运动量过小或者过大都是不合适的，运动量小了哪怕降低运动量也没有什么效果，运动量大了突然减少运动量身体又不习惯，脂肪燃烧度不够再吃东西肉就容易长回来。

第三可能就是因为没有坚持到底，平时总是拼命地运动，一段时间后运动量骤减，甚至是完全放弃运动减肥了，本来肌肉已经适应了这种运动强度，突然改变就会导致肌肉松弛，可能还会比以前更加容易吸收脂肪。

如果减少运动量的话对身体还是有一些影响的，不管做什么事情只有持之以恒才能成功，坚持很重要，方法也很重要哦。

2、跳绳减肥会反弹吗：跳绳减肥到底会反弹么

跳绳减肥到底会反弹么

减肥想要不反弹，就必须坚持。

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

跳绳减肥到底会反弹么

跳绳减肥反弹吗

跳绳有许多要注意的地方：1、注意落地时应以前脚掌着地，大拇趾尽量往下伸，不要以脚跟或全掌着地，以免造成足部的损伤。

2、跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，消除小腿水肿，防止出现萝卜腿的现象。

运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的.。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。其实运动减肥总体来说只要坚持下来的话，养成运动的好习惯的话体重是不会再升上去的，当然这还得搭配合理的膳食才能有最好的效果。

一、跳绳运动的三大好处：

1、增强肌肉力量：

跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。

2、增强身体素质：

跳绳可以让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

3、实用、方便：

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

二、跳绳多长时间才能减肥？

答：30分钟。

跳绳时间不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，但最长也不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。

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