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1、分手后非常痛苦怎么办？失恋后必做的三件事，帮你开始新生活

我们追求爱情，是为了获得幸福，而分手也一样，是为了获得幸福。因为当你发现两个人并不是很适合的适合，分手就是为了彼此去追求适合自己的人，以获得幸福。

不同的人面对分手，会有不同的表现，有些人分手分得干脆利落，分手跟没事人一样，仿佛从来没有过这段恋爱。

但有些人分手，就好像经历了一场大病，很长一段时间都沉浸在痛苦中走不出来，他们会因此感到非常难受，也有人会感到人生很灰暗，从此失去快乐。

其实这是很容易理解的，因为毕竟两个人在一起相处了一段时间，曾经的感情不是说放下就放下的，不管彼此之间是多么不合适，对于失去一个人，内心都会感到难受和痛苦。

曾经相爱过的人，生命中会留下一段美好的回忆，曾经那些美好的经历，以及一起做过的事情，都是无法抹去的。这些都会停留在人的心间，分手后会时不时想起，一想起就很难受。

其实如果懂得一些分手心理学，就能掌握如何正确的分手，可以让自己减少失恋的痛苦，让自己快一点走出来。

分手后一定要尽早去做这三件事，它能够帮助每一个失恋的人走出来。

第一件，尽快处理和对方有关的物件

为什么要处理呢？很多人可能会说，那是自己曾经跟对方相爱过的痕迹，也是自己人生的一部分，留个纪念也好吧。

话是这么说没错，对于那些能够看得开，分手后不会睹物思人，不会因为这些与他有关的东西感到难受的人，那么完全没有必要丢弃。但是对于那些总是很难走出来，看到东西就想起对方的人，一定要立刻处理。

两个人在一起，哪怕仅仅只是一个礼拜的时间，都一定会有一些让你产生回忆的东西，比如彼此互送的礼物，比如一起看电影的票根，比如一起去游乐园的票根，比如她给你买的衣服，也包括你们的聊天记录，拍的合照等等。

只要是已经分手了，那么这些东西是完全没有保留的必要的，就应该立刻处理掉，把你家里能够看得见的，和看不见的，与对方产生联结的物件，都处理掉，如果是比较贵重的，可以尝试拿去卖掉，或者送人。

还有你们之间的聊天记录，还有照片，很多人分手后，特别喜欢在夜深人静的适合，忍不住一遍又一遍翻曾经的聊天记录，越看越伤感，越看越难过。当然，如果能删掉或拉黑更好，倘若不能，那么就删掉记录，设置不看他的朋友圈。

说实话，留着与他有关的这些东西，除了让自己的情绪时不时崩溃之外，很不利于走出分手的痛苦。物是人非，留着这些东西已经没有任何意义。

第二件，不要回忆曾经在一起的美好，要多想想那些糟糕的经历

距离是一定会产生美的，不信你想一想你和他没有在一起的时候，你们之间保持着距离，是不是会觉得对方很美好？因为距离会让人产生想象，很容易给对方加上厚厚的滤镜，觉得对方很好。

分手之后也是一样的，当你跟他分手之后，你们之间不但拉开了物理距离，也拉开心与心的距离，不能像在一起的时候那样亲密接触，这时候很容易对他心存幻想，这些幻想，还是美化过的。

因为人的大脑天然会过滤掉那些不美好的，并且将一些美好的东西过度美化，让它变得更美好，这时候你想起的都是你们在一起的好，就会忘记曾经的不好，你会特别想要回去找他，会后悔，会遗憾。

这也是为什么很多人分手之后会藕断丝连，就是因为大脑在帮助他们美化对方，依然觉得对方很好。

因此，分手之后，一定不要再去回忆跟她在一起的那些回忆，不但如此还要记下那些不美好的回忆，拿出一个本子，每天在本子上记下你们在一起的时候那些不开心的事情，记下他对你使的坏。

每天记两三个，然后每天重复看那些不好的，一直记到你没有内容可以记为止，这时候就可以停下来了，每天拿出这个本子看一看，加深印象，脑子里那些好的回忆就会被排除掉。

当你不在惦记着他的好，就不会再回去找他，更不会后悔，不会遗憾。

第三件，不要一个人闷着，走出去社交

做了以上两件事，基本上已经成功了一半，你几乎不会再去想他，不会回忆你们之间的美好，也不大可能找他复合了。

那么还有第三件事，那就是在你彻底放下他之前，不要一个人呆着。

有些人分手之后，谁都不想见，只想一个人宅着，什么事都不做，不想上班，不想吃饭，就想躺在床上，这样做很容易让自己的情绪变得糟糕。

因为分手本来就是会让人的情绪变得糟糕起来，这时候更不能再一个人呆着了，当你带着的时候，一定会胡思乱想，想很多没用的东西，这些糟糕的情绪会使你变得无比糟心。

人在独处的时候，会很容易陷入悲伤的情绪中，这不利于分手后恢复，此时应该让自己忙碌起来，该工作的时候就好好工作，下了班就不要急着回家，找朋友们去逛街看看电影啥的，反正就不要一个人呆着。

如果有条件，比如你有足够的时间和足够的金钱，最好还可以安排一段小旅行，走出去看看外边的风景，吃吃美食，旅行是很治愈人的，当你置身美景美食中，才不会去想那些有的没的。

谁都想要从一而终的甜蜜爱情，但现实是，我们都可能会分手，分手是很正常的一件事情，说明两个人不合适，不合适的人就不应该在一起，对谁都不好。

不要把分手当作洪水猛兽，它只不过是人生中的一段经历而已，不能代表什么，不要去惧怕它，它没有那么可怕。

分手后做以上这三件事，能够帮助你走出分手的痛苦，开始自己的新生活，记住，任何时候都不要回头看，一定要往前走。

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文章插图 ｜ 《美食，祈祷和恋爱》剧照

2、分手了心里特别难受怎么办

分手了心里特别难受怎么办

一、给自己和彼此一段冷静期

彼此分手，如果真的相爱难免会痛苦的，但是无论是什么理由，既然提出了分手，那就代表其实你们之间真的会存在着一些问题。而这些问题，即使现在不提分手，以后也会因为没解决的这件事情而闹分手。

所以当两者一方提出分手时，建议你们先彼此冷静。双方冷静地去想一下，你们目前分手的事情，是否真的没办法解决了，是否是你们感情中无法走出去的坎。如果是，那就当作长痛不如短痛。如果不是，那就试想一下解决的方法，看看怎么去解决这个问题对于你们来说才是最好的、最适合的。

二、不必假装坚强，任由眼泪掉下来

当你真的很难过，其实通过工作、学习或者约上三五知己聊天，只会让你更加难受。为什么呢？虽然说，可能你在找其它事情去填补你空虚的时间，但是其实你同时可能会需要陪着别人强忍欢笑，或者你完全没法投入工作但却逼迫着自己专心去做。到头来，就会变得两边都兼顾不了。

所以小编建议，如果你真的难过，就不要逼着自己假装坚强，把自己关着门里面，任由眼泪掉下来，这样反而对于你来说，会是一个种更好的感情宣泄。

三、冷静下来之后，分析你们的问题

当你们的情绪都冷静下来后，不妨分析一下，这件事情是不是有必要一定要分手？是不是非分手不可？如果不分手，你们的未来会怎样？如果分手，你们未来会不会真的会更好？

如果你真的很喜欢对方，不妨认真地去考虑一下上述的问题，就算是为彼此的关系寻求出路呢。

但无论如何，如果你发现这段感情已经无法继续爱下去了，爱下去对彼此都不好，那么你也不必要给自己那么大的压力。每段感情都不一定会有结果的，而你只是没有遇到适合的人，让自己在这段感情上解脱，或许是你们最好的结局呢。

分手了心里特别难受怎么办

1、理智地反省自己

无论是什么原因造成两人分手，我们都应该在分手后理智地反省一下自己，看看在两人的相处中自己是不是哪些地方做的不对。如果是自己的问题，就要赶紧改正，避免在下一段恋情中出现这样的问题；如果是对方的问题，那么就放弃包袱，好好生活，做好迎接下一段恋情的准备。

2、找好朋友倾诉烦恼

失恋后心情肯定糟糕到了极点，这个时候如果憋在心里不发泄，很容易郁结成疾，影响心情、影响身体、影响工作、影响生活。这个时候可以找好朋友倾诉心中的痛苦，想哭就大声哭出来，将委屈和苦闷都一股脑地发泄出来。

3、积极参加社交活动

失恋后有的人会把自己封闭在家里，不出门也不跟别人交流，陷在痛苦里不能自拔，这种做法是最不可取的'，只会让自己不断的回忆过去，不断的伤心。这个时候不管心情有多差 ，都应该积极参加社交活动，与朋友们一起谈天说地，很快就会忘记失恋的伤痛。

4、好马不吃回头草

大多数人在失恋后，总是无法忘记对方，总是陷在回忆里。于是便死缠烂打，想要挽回这段感情。其实既然已经分手，过去的一切都成为过去式，现在的一切都将重新开始，好马不吃回头草，我们要有勇气面对新生活。

5、外出旅行调整心情

失恋后，为了避免触景生情，不妨离开熟悉的环境，外出散散心，开拓视野，在大自然中忘掉失恋的伤痛，平复失恋的伤痕。

分手了心里特别难受怎么办

对待分手的方法一

如果只是单方的爱着对方，而对方去意已决，那么你也要重新调整自己的心态，收拾自己的心情，重新开始新的生活，还有新的感情，不要因为一时的痛苦而迷失了自我。

找到适合自己的发泄方式，将自己内心的压抑和痛苦都发泄出来，转移自己的注意力，那么一心都将感情投放到一个人身上，这样才能使自己慢慢的从痛苦当中解脱出来，你才会发现，原来除了爱情，还有我们需要做的事情。

多跟朋友出去玩，接触新的圈子，有自己的爱好的，可以多做些自己感兴趣的东西，或者静下心来多读书，不要去回忆，要慢慢习惯少了那个人的生活，不要纠缠着过去那个人对你有多么好，那只是过去，现在那个人已经不在你的世界了。

不要整天想他(她)，调整自己的心情，分散自己的注意力，女生可以学习打扮自己，多看书让自己更漂亮更有内涵，男生可以提升自己的能力让自己的事业学习越来越好，把时间花费在能让自己越来越出色的事情上。

对待分手的方法二

可以尝试着再和对方沟通和交流，看看彼此之间的感情还有没有机会挽回，如果有那么自己就好好的珍惜对方，如果对方觉得没有，那么自己也不要失去自我的去纠缠着对方，为了自己的那么一点尊严吧。

有的朋友们会在分手以后自暴自弃。不好好吃饭，不好好休息。请问这样有用吗? 除了糟蹋了你自己，并没有起到任何实际效果。还不如振奋起来。努力拼搏，化伤痛为力量，让周围人见到一个进步的你。

感情没了就是没了，再怎么纠缠乞求都回不到从前，切忌给对方打电话说想他，那样只会让他更加去轻视你，甚至厌烦你，我们每个人都是独一无二，对方已经不在乎你了，带着自己仅剩的自尊，头也不回的再见就好。

请你记得，不管为什么失恋了，请不要过度的否定自己，认真思考这段爱情中存在的问题，如果有自己的错误，努力改正，不要把错误都归到自己身上，一段感情走到了尽头，是两个人的问题，并不是一个人的错。

既然自己说完分手后悔了，那就好好想想自己在说出分手的时候，对方是什么样的反应，对方的态度是什么样的，对方说出了什么样的话，如果对方是没有说话就离开了，说明对方不想分手，只是感觉突然，一时间接受不了;如果对方说不同意，那说明还有戏，不用郁闷了，对方同意了，同意时的态度如何是平静的，还是急躁的，这都有关系，都能反应出对方的心里想法。

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