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1、产后总是气血不足？是你月子餐吃错了叭？

2、产后气血不足10个征兆：气血不足10个征兆

气血不足10个征兆

1、眼白浑浊：由于肝开窍于目，对于存在肝脏内气血不足、脾虚等因素的患者，有可能会在眼部呈现出眼白发黄、浑浊、遍布血丝、两目呆滞、晦暗无光、眼睛干涩、眼袋较大、眼皮沉重的情况；

2、头发油腻：若患者出现脾气过盛，肺气过虚的情况，就可能会引发头部油脂分泌过多的现象，此外头发的生长通常也需要依靠血液滋养，若肝血不足，头发就容易出现生长缓慢、易干枯的现象；

3、耳朵异常：对于耳朵颜色偏于淡白的患者，一般存在阳气不足的情况，此外对于心气虚弱的患者，在耳垂上有可能出现非外伤性质的斜纹；

4、心慌气短：心脏与大脑存在着密切联系，如果心脏出现气血不足的情况，那么就可能会出现健忘、心慌气短等症状；

5、手凉：通常情况下气血充足类人群的手掌属于相对温暖的，对于存在气血不足的患者，则可能会出现手冰冷、绵软、无力等情况；

6、面色异常：面部红润、有光泽的患者相对气血丰沛，若患者出现面色萎黄、面色苍白等情况，则可能是由于肝肾气血不足导致；

7、牙龈萎缩：对于存在气血不足的患者，可能会出现牙龈萎缩、牙槽骨不坚固、牙齿松动的情况；

8、声音无力：声音也可以表现出机体气血的状态，对于气血丰沛的人通常声音会洪亮有力，但对于气血不足、肝气郁滞的人群，声音也会呈现虚弱无力、叹息等症状；

9、入睡困难：对于气血亏虚的患者，容易出现睡眠易惊易醒，多次起夜等表现；

10、月经量少：女性月经通常和气血有着密切联系，对于存在气血不足的患者，则可能会出现月经量减少、闭经等经量异常现象。

气血不足10个征兆

气血不足吃什么

1、金桔、橘子

橘子和金桔中的维生素C能够活化微血管壁，可以使头发顺利的吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，可以滋润干燥的头皮，能够促进头发的生长。

2、枸杞

枸杞中有着维生素B族和微量的元素，能够防止脱发，而且可以使头发乌黑发亮，还能够促进头发黑色素的生成，对于斑秃有着非常好的疗效。

3、木瓜

木瓜中有丰富的维生素c，钾，钙，胡萝卜素，叶黄素等等，都能够为头发提供各种各样的营养，能够去除浪费的蛋白质堆积，能够为头发提供深层洁净和滋养。

4、苹果

苹果里面的营养成分是头发所需要的，其中苹果酸能够防止皮肤和头发的干燥，果胶则可以保持秀发的水分，苹果中的营养成分能够抑制头皮屑的`生长，而且有着镇定头皮和止痒的作用。

气血不足脱发怎么办

1、饮食调节：多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。

2、洗护方法：每周洗发2-3次为宜，洗发时可在水里加点盐，具有防脱的效果。另外加茶叶水，具有控油的效果。

3、头部按摩疗法：脱发的朋友需要每天按摩头皮几分钟，非常有助于头部的血液循环，血液循环良好，能够保持头皮毛囊的活跃，按摩的时候加上几滴按摩精油，对促进血液循环的效果会更佳。

气血不足10个征兆

产后气血不足如何食补

1、产后饮食原则

适宜多吃益气养血的食物，如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、糯米、白扁豆、大枣、鲫鱼、黄鳝、乌鸡、黑豆、黑芝麻、核桃、龙眼肉、猪血、红糖、红豆等。不宜吃食物有：山楂、香菜、大蒜、薄荷、菊花、荸荠、生萝卜等。

2、产后补气养血膳食

1、红枣+桂圆+红糖

原料：红枣60克、枸杞30克、桂圆30克、红糖30克。

做法：红枣、枸杞、桂圆用冷水泡发1小时；将泡发好的的材料倒入汤煲中，加入清水，加入红糖；搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。

功效：红枣滋养血脉，强健脾胃。枸杞，可治肝肾阴亏，益精明目。桂圆壮阳益气、补益心脾、养血安神。红糖益气补血、活血化淤。四者结合可益气补血，主治产后气血不足。

2、阿胶+大枣+糯米

原料：阿胶10克，大枣8枚，糯米50克。

做法：将阿胶捣碎备用。大枣与洗净的糯米煮粥，快熟时放入阿胶及适量白砂糖，再煮片刻即可。早晚各吃一次。

功效：补血养气。适用于眩晕心悸、面色无华的产妇食用。

3、羊肉+当归+黄芪+党参

原料：羊肉500克，当归30克，黄芪25克，党参25克、生姜、料酒、食盐适量。

做法：将当归、黄芪、党参装入纱布袋中，与羊肉一并放入锅中，加入调料和清水，大火煮沸后，改用小火炖煮肉烂，取出药袋，即可食用。

功效：益气养血，健运脾胃。适用于产后气血不足、血虚、腰酸肢冷者食用。

4、当归+母鸡

原料：母鸡1000克、当归20克，生姜、盐、料酒适量。

做法：当归洗净后用纱布包好，放入鸡腹内，加姜、盐等上述调料，用小炖烂，出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成。

功效：益气补血。适用于面色苍白、唇甲不华、头昏目眩、产后虚弱者服用。

5、四红汤

原料：红豆80克、花生仁（红皮）60克、红枣10个、红糖适量。

做法：红豆用清水浸泡1小时后，放入锅中，加入清水，倒入红枣、花生。大火煮开后，加入适量红糖，转小火熬煮即可。

功效：补气养血，去水肿。适用于气虚不足产妇食用。

3、产后饮食禁忌

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。

7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

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