关于【高血压患者日常饮食方法】，高血压的饮食方法，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、高血压患者，饮食怎么吃？坚持6个饮食原则，保护心血管

如果患上了高血压的话，一定要及时进行调理和改善，健康不要任其发展，因为体内血压持续升高，给身体造成的后果是比较危险的。

老一辈的人对于高血压药更加抗拒，因为在老人的认知当中患上了高血压，也就因为自己得了严重的身体疾病，并且也可能会诱发可怕的并发症。

高血压一定会引起严重的并发症吗？

有些中老年人当被告知患上了高血压的时候，可能会产生较大的心理负担，也会从此一蹶不振，因为在他们看来高血压就意味着自己的生命健康会受到影响。

虽然高血压是一种相对比较危险的身体疾病，但是并没有你想象的那么可怕，因为结合目前的医疗水平来看，高血压是可控的。

特别是那些血压升高水平本身就不太高的人，再加上平时积极进行控制和调理，那么一般不会给身体造成太大的危害。

升高血压的原因是什么呢？

1、遗传因素

高血压是一种遗传疾病，也就是说如果父母曾经患有高血压的话，那么子女患高血压的概率比普通人也要高，所以有家族遗传史的人日常生活中更应该多关注血压的状况，如果出现了血压持续升高的情况，希望你能够早发现早治疗。

2、肥胖

现实生活中肥胖的情况越来越普遍，过度肥胖不仅会影响到人的外在形象和气质，也会损伤心血管健康，患高血压的概率也会升高，所以对于那些肥胖的人而言，如果不想高血压产生的话，希望你能够积极控制身材。

3、吸烟喝酒

男性群体中吸烟喝酒的情况是非常普遍的，甚至现在有一些女性朋友也加入到了吸烟喝酒的行列当中，经常吸烟喝酒不只是伤害肺脏和肝脏那么简单，也可能会损伤血管健康，增加患高血压的风险。

4、饮食因素

如今餐桌上的食物种类越来越丰富多样，很多人吃东西的时候却不懂得节制，经常吃一些没营养不健康的食物，高血压跟饮食也有很大的联系，如果饮食方面不注意的话，很容易导致血压升高，希望你能积极调控意识。

高血压患者，饮食怎么吃？坚持6个饮食原则，保护心血管

• 控制钠元素摄入

一般情况下，钠元素往往会隐藏在食盐当中，也就是说如果平时经常吃含盐量比较高的食物，那么就会导致钠元素摄入过多，这种物质会给血管造成刺激，导致血管变硬血管失去弹性，不利于维持血压的稳定，高血压患者一定要严格控制钠元素的摄入。

• 适当吃含有钾元素的食物

有些人听说患上高血压之后会缺乏钾元素，其实这种说法存在一定的片面性，长时间服用降压药的人更容易缺乏钾元素，身体缺乏钾元素可能会影响到健康状况，所以服用降压药的人饮食方面可以考虑补充一些富含钾元素的食物。

• 适当补充钙质

钙元素是身体功能运转所必需的一种微量元素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，如果身体严重缺钙的话，很容易影响到骨骼的健康状况，对于血压偏高的人而言，平时也应该适当补充所需要的钙元素，更有助于维持血压的稳定。

• 每天吃一小把坚果

像是花生，瓜子，核桃，杏仁，腰果等等都属于坚果，这些食物的味道非常美味，营养价值高，对于血压偏高的人而言，饮食方面也可以适量吃点坚果，能够为身体补充所需要的优质脂肪。

• 不要缺少优质蛋白

蛋白质是我们身体功能运转所必需的一种营养物质，保证蛋白质充足可以转化成能量，维持各部位功能的正常运转，所以血压偏高的人在日常饮食中一定不要缺少优质蛋白的摄入。

• 适当摄入膳食纤维

膳食纤维一般储存在粗粮或者是五谷杂粮当中，这种物质虽然无法被身体吸收利用，但是却可以加速肠胃的蠕动，改善消化不良的情况，高血压患者在饮食方面也可以考虑经常吃点坚果，也许对于辅助稳定血压有帮助。

控制血压，平时还应做哪些事情？

【按时服药】

对于血压偏高的人而言，如果想要维持血压稳定的话，一定要按时服用药物，有些人听说是药三分毒，所以当发现血压降低的时候，就会直接停止服药，这很有可能会导致血压升高，也会造成身体的副作用加重。

【定期复查】

如果被确诊患上了高血压的话，医生往往会建议患者定期去医院进行复查，复查的目的是判断一段时间的药物治疗效果是否明显，如果治疗效果不明显的话，医生也会采取其他的方式进行控制和调理。

2、高血压患者日常饮食方法

高血压患者日常饮食方法

专门给高血压患者的饮食法

现在有许多饮食法都专门强调「热量控制」、「减肥专用」，包含一开始用来治疗癫痫的生酮饮食后来也被用在「增肌减脂」上。不过除了减肥之外，各种疾病都有不同的饮食指南，却很少有一个专门的饮食法来帮助控制疾病，不过特别提出来控制高血压的「得舒饮食」却是个例外。

得舒饮食（DASH）在2001年被科学家正式提出，英文名称Dietary Approaches to Stop Hypertension就是代表「减少血压的饮食」。根据国民健康统计，年轻的高血压患者多半不知道自己有高血压，而在高龄社会中，随着老化造成的血管退化，可能有8成的人在一生中会得到高血压。

因为高血压几乎是个「国民病」，而且产生的并发症像是心血管疾病、脑中风、肾衰竭、视网膜脱落等，都非常的严重，所以控制高血压的因子就变得很重要。而得舒饮食就是希望利用钾离子跟钠离子在体内的平衡机制，透过摄取钠离子来降低钠离子，让控制钠离子变得更容易。

得舒饮食的六大营养素怎么吃？

在美国国家卫生研究院的「心脏健康营养素测试」中，发现用蛋白质或是不饱和脂肪取代10％的碳水化合物，血压跟血脂改善的幅度更高。除了低脂、高蛋白的饮食大方向之外，因为得舒饮食最重要的是要摄取足够的钾离子，所以针对这部分也有特别的建议。

除了钾离子之外，钙离子、镁离子也是帮助心脏可以符合心节律的重要离子，避免心律不整的问题，所以钙、镁丰富的奶类、坚果类也可以配合摄取，同时帮助换换口味。

碳水化合物：可用芋头、马铃薯、地瓜、山药、南瓜等高钾食物代替饭、面，如果想换口味，也以胚芽米、糙米、麦片等全谷类为主，少吃精致淀粉，而强烈建议不要吃甜点跟喝含糖饮料。

蛋白质：以鱼、鸡等白肉，还有豆类为主，但记住不要吃肉类的皮、少吃加工食品。

脂肪：避免椰子油、棕榈油等热带油，可以从坚果中摄取，像是高镁质的杏仁、核桃、榛果、花生。

蔬菜：可以多摄取蕃茄、金针菇、菠菜、空心菜、昆布、紫菜、苋菜、地瓜叶Www。nfy&sw。COm、青豆等高钾的蔬菜。

水果：可以多吃香蕉、猕猴桃、桃子、香瓜、释迦、榴莲等高钾水果。

奶类：无脂或是低脂的牛奶、酸奶。

而得舒饮食规定最好一天可以吃到4700mg的钾，一餐差不多要吃到1500mg以上的钾离子。根据美国国家卫生研究院的数据，每200g的美国马铃薯中，就有738mg的钾、200g的地瓜中也有542mg的钾，一杯300ml的新鲜柳橙汁中，也有496mg的钾，如果每餐都有摄取高钾的.食物，基本上钾离子一定够。

得舒饮食的禁忌

不过钾离子会经由肾脏代谢，所以如果已经有肾脏疾病的高血压患者，无论有没有达到洗肾的程度，都建议不要使用得舒饮食。

而低血钾、高血钾都会造成心律不整的问题，所以得舒饮食是以一星期计划做评估，如果这星期吃的钾离子含量多、下星期就要调整回来；但我们一般不会这么认真的去计算自己吃下的钾离子含量，所以建议想要实行得舒饮食的人，还是先咨询过营养师再来进行。

高血压患者日常饮食方法

现代生活虽然给我们带来了很多便捷，但是很多人也养成了不良的生活习惯，而不良的生活习惯会导致一些疾病的发生，其中，高血压是很常见的疾病。高血压患者在饮食方面要十分注意，那么，高血压饮食要注意哪些事项？高血压吃些什么好？

1、 高血压饮食原则

注意1：选择多糖类食物

进食多糖类食物，如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用。

注意2：限制总热能

控制体重在标准体重范围内，肥胖者应节食减肥。体重每增加12.5公斤，收缩压可升高1.3kPa（10mmHg)，舒张压升高0.9kPa（7mmHg)。说明体重增加，对高血压病治疗大为不利。

注意3：限制脂类

减少脂肪，限制胆固醇；脂肪供给40～50克/天，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者，更应限制动物脂肪摄入。如长期食用高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促使脂质沉积，加重高血压病，故饮食胆固醇应控制在300～400毫克/天。

注意4：适量蛋白质

蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，应选高生物价优质蛋白，按1克/公斤体重补给，其中植物蛋白质可占50%，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等。

以上就是高血压人群，在日常饮食中，需要注意的事项了。健康的饮食，是你防治高血压的关键。如果你的饮食总是大鱼大肉的话，那么，得高血压的风险就会非常大，因此，根据食物性味，控制饮食，是关键问题。

2、预防高血压食物

1、黑蒜

黑蒜营养成分中食物纤维可以降低胆固醇，从而抑制机体对胆固醇的吸收，可防治高胆固醇血症和动脉粥样硬化等心血管疾病。最近的研究表明，镁能防治心脑血管疾病、骨质疏松症和某些肿瘤。微量元素硒可以保护心血管和心肌的健康。

2、竹笋

具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物，降血压的饮食。

3、白菜

白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，适合高血压患者食用。

4、菠菜

菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。

5、芹菜

芹菜中的3-n-丁基苯二酸类物质具有镇静安神的作用也叫芹菜镇静素。高血压病虽然发病的原因很侈，但血管滑肌紧张造成肾上腺素分泌过多，几乎是高血压患者的共性。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张减少肾上腺素的分泌从而低和平稳血压。

6、紫色茄子

它含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。

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