关于【月子适合吃的蔬菜大全】，什么蔬菜适合月子吃，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、分享10道月子美食，坐月子，还是吃家常菜比较舒服，营养美味！

第一道：红烧鸡翅，鸡翅平日里大家都爱吃，啃着有意思，肥瘦相间，也不失为月子里的一道美食，能提升产妇食欲。

第二道：豌豆炒瘦肉，豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力豌豆营养丰富，有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。因此，产后女性多吃点豌豆可增加奶量。

第三道：绿豆炒肉丁，毛豆是鲜食豆类蔬菜，含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。其中蛋白质不但含量高，且品质优，可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美，易于被人体吸收利用。

第四道：香芹炒菜椒丝，孕妇吃香芹能够预防病毒疾病，香芹含有大量的铁、维生素A和维生素C，是一种香辛叶菜类，维他命A和C可以有助于荷兰芹中抗氧化能力的增强，并且可以作为自由基清除剂来帮助准妈妈们抵御抗氧化应激的侵害。

第五道：土豆炖牛肉。土豆营养好，加上吃牛肉可以补充铁元素。二者香味相辅相成，互相影响，土豆还能够吸入牛肉的香味和汁液，不仅孕妇馋，家人也馋。

第六道：小炒大虾，虾肉营养丰富，低脂低热量，很适合作为月子餐。

第七道：小炒荷兰豆。又脆又香，还有营养，不二之选！

第八道：蘑菇炒鸡蛋，不用多说了，不油不腻，月子期间必备美食之一！

第九道：小炒杏鲍菇，滑溜溜的杏鲍菇，一口下去，多汁多彩！

第十道：炖鸡爪，好吃又营养。满满的胶原蛋白！

所以说，坐月子，还是吃家常菜比较舒服，营养又美味。

2、月子适合吃的蔬菜大全

月子适合吃的蔬菜大全

莲藕

莲藕能够增进产妇食欲，帮助消化的同时也可促使乳汁分泌，对新生儿的喂养十分有利。另外，莲藕中富含的维生素、矿物质和淀粉等，营养也十分丰富，莲藕也是祛淤生新的佳蔬良药，化淤行血、生乳清热、养阴润躁。

黄花菜

具中医书籍：黄花菜有利尿、补血、止痛、解热、消肿和健脑的作用。同时含在丰富的营养，味道也鲜美，富含：矿物质磷、维生素A/C、铁以及留体化合物

黄豆芽

黄豆芽中含有的蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能够修复生孩子时损伤的组织。黄豆芽中含有的维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，可以防止产生出血。黄豆芽中含有的纤维素能通肠润便，可以防止产女发生便秘。

海带

产妇多吃海带可以防止宝宝呆小症，因为海带中含有碘和铁较多，铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。但是，吃海带也不可过量，因为海带中的碘可通血液循进入婴儿体内，从而引起婴儿甲状腺功能障碍。

莴笋

中医记载：莴笋有利尿、通乳的作用，产后少尿及无乳的人可以食用莴笋，同时莴笋还有清热和活血的作用。并富含多种营养成分，尤其含有的铁、磷和矿物质钙，能够坚固牙齿、助长骨骼。

月子适合吃的蔬菜大全

1、芥蓝菜

芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

芥蓝属于平性蔬菜，所以坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

2、胡萝卜

胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。

3、番茄

番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。

其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多。

4、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，能及

月子适合吃的蔬菜大全

坐月子吃什么蔬菜好：莲藕

理由：莲藕中含有大量的'淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

坐月子吃什么蔬菜好：黄花菜

理由：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

坐月子吃什么蔬菜好：黄豆芽

理由：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血；纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

坐月子吃什么蔬菜好：海带

理由：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，产妇多吃海带，可以增加乳汁中碘的含量，新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

坐月子吃什么蔬菜好：莴笋

理由：莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。

本文关键词：适合月子期间吃的蔬菜，月子期间吃那些蔬菜比较好，最适合月子吃的蔬菜，坐月子最好吃什么蔬菜，坐小月子必吃的12种蔬菜。这就是关于《月子适合吃的蔬菜大全，什么蔬菜适合月子吃（还是吃家常菜比较舒服）》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！