关于【健身的人丁丁普遍小】，为什么健身丁丁会变小，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、健身这件事，你们这些直男真的不懂！

直到今天，当我们提起“好身材”，依旧只会联想到健身教练、运动员和模特，而当把这群人滴到8亿中国男性人口中就会被瞬间蒸发。

取而代之的是到处

穿着宽松耐克阿迪运动T恤的肥肚男

露出半个肚子的竹竿男

以及

头肩比1:1缺坚持穿紧身T恤和立领polo衫的地精

到了晚上，他们还会集体在你家楼下的烧烤摊儿，旁若无人地脱掉自己的上衣。

夏天是一个让人原形毕露的季节，直男们——

你们准备好现原形了吗？

偏爱宽松耐克阿迪运动T恤的肥肚男

不得不说，胖真的不可怕，胖得理所应当才可怕。

在中国直男长久以来被灌输“只要事业有成人品好长相身材差点儿没关系”的大环境下，即便有一天已经胖到站着撒尿看不到小丁丁，也绝对不会去健身房的。

除非在某次公司体检中查出了自己患有三高和脂肪肝，以及各种内分泌失调。

你可能觉得自己只要负责花点儿小钱和时间，就能够赢得女人的芳心，从此翻云覆雨。

在这里，马克哥哥要奉劝至今还心存这种想法的直男们——

21世纪了！

我相信大部分女人已经不需要靠打扮去撩你们这些毫无自律可言的直男。

对于聪明、不zuo、独立、漂亮的女性来说，她们需要的男性是帅气健康、活儿好不黏人、有脑能担当。

而脂肪堆到看不见小丁丁，身体机能外貌皮相已然衰退的“老男人”（指身体年龄），不拿加倍的殷勤来争取这份关系，任凭由岁月积累出的肚腩和老奸巨猾彰显智慧，不如早些退出婚恋市场。

因为一个成年男性的丁丁长度会随体重以每增长15公斤就会减少2.5厘米的比率递减，而腹部抖动幅度明显会超过丁丁。

肥肚男代表了高体重高体脂低肌肉含量的体型，除了会在腰部囤积大量的脂肪，隔着浑圆的肚皮再也别指望能看到曾经笑傲江湖的丁丁外，胸部也会有明显的肥肉导致松弛垮掉，呈现倒三角形。

所以，肥肚男首先要做的是通过力量训练和有氧运动，配合饮食创造热量缺口，将自己的体脂率下降到一个比较健康和理想的范围内（大约13-15%左右），就可以尝试着转型进入缓慢增肌模式，不过，一定要保证在脂肪增长的合理范围内慢慢增肌。

如果因为等不及而选择快速增肌，只会让脂肪囤积的速度更迅速，不可避免地就会进入“绝望循环”模式——一周减脂而变瘦，下周增肌又太胖了，下下周又开始减脂的循环，这种做法只会让你的身材变化止步不前，甚至更差。

露出半个肚子的竹竿男

大部分直男在过了青春期后基本就再也不打扮了，美名其曰为事业当前晋升赚钱，因为打扮对你们来说只是为了撩妹约炮娶老婆。

有多少当年驰骋过篮球场的“小余文乐”和壁咚少女走路生风冒着青草味道的“X大彭于晏”在把老婆娶进门生了孩子后，从样貌到穿着品味都丑得无力回天。

当然，无力回天的还有日益丧失的性生活，以及——

日渐凸起的小腹。

千万别小看这凸起的小腹，它会让露出半个肚子的竹竿男在一整个夏天把短袖和背心穿出另外一种别致而惊艳的视觉效果。

没有欧美范儿的休闲，也没有日系韩风的时尚，玉茗青藤欲比肩的只有越南老挝柬埔寨。

更不要觉得自己除了肚子哪都不胖，所以根本不用减肥。

性生活和腰围呈反比，同理请参考上文提及的肥肚男。

这是一种男性25岁以后的发福趋势，先从肚子开始，紧接着是胸，然后是屁股，最后是整个被脂肪淹没的人生，结局很有可能是钱根本没多挣一点儿，还把自己的丁丁搭进去。

如果你现在身上唯一的肥肉不过就是因为掐自己肚子的时候觉得很松很软，或者坐在电脑旁撸王者荣耀的时候，腹部才会吐出的松软肥肉。

恭喜你！

说明一切还来的及。

不过，当你想明白以后，千万不要先着急忙活地去减肥，因为大幅度减肥所带来的是不可避免地肌肉流失，而你本身肌肉含量就不高，通过有氧运动来减肥，只会让你在减完之后又瘦又弱，瞎使劲儿缺毫无训练痕迹。

你需要直接去增肌，并且遵循缓慢原则，将热量盈余控制在200-300大卡，而不是一下子飙升到1000大卡，并把每个月的体重增长速度控制在2-3斤内，否则肥没减成，“瘦胖子”直接变成“真胖子”。

本想唤回人生第二春却因为增肌过快，囤积比之前还要多的脂肪而提前衰老，偷鸡不成蚀把米。

头肩比1:1的地精

我实在不明白为什么你总是能给自己的丑陋找出千百个荒唐的借口，但却对女性任何理由的变丑零容忍。

不仅如此，还时常会透露出迷一样的自信，那就是——

“我丑我是屌丝，但是你想要做我的妞儿必须拥有盛世美颜和大胸细腰。”

这类地精体重偏轻低体脂低肌肉含量一生从未胖过，不知道胖到底是一种什么样的感觉，唯一能感知到的是胸和腹部一样扁平的手感，以及每次坐下时被硌得生疼的屁股。

大概是因为自己没有胸，所以才希望另一半有大破天的D罩杯，体会波涛汹涌波澜壮阔，这简直和心里每天盘算“赚钱和事业才是男人的责任，身材和形象这种东西根本不重要”，可金钱和事业上依旧没有什么成就的尴尬窘境一模一样。

甚至当有一天地精们想变强壮的时候，居然首先想到的是——如何把自己吃胖？！

脑子得多一根筋才能这样。

这个时候一味地多吃，只会给肠胃增加额外的负担，但营养本身却没吸收多少，所以一定是要力量训练和充分的饮食双管齐下，而且还要避免训练过度。

特别是在前期要以一个更低的训练强度开始训练，在更低的标准上缓慢增加强度才能让身体更好地对训练刺激做出反应，与此同时增强肌肉对重量的控制力。

当然，只健身对你们来说还是没用，还得脱下紧身T恤和立领polo衫，少打扑克多健身——

才能最终抱得大胸细腰的美妞归!

讲真，我们已经没办法要求直男们在审美品味和个人气质上有所建树了，虽然长相无法弥补，但身材这件事儿后天稍加努力还是可以弥补的。

不过，很显然，大部分直男放弃了自己的一切美感。

有句话不知该不该说——

健身意识需要觉醒

身材匀称是种美德

（via：马克宥）

2、健身的人丁丁普遍小

健身的人丁丁普遍小

喜欢健身，喜欢运动，经常锻炼，可以提高身体的免疫功能，所以健身运动是非常棒的，而且还能让身体恢复正常的身材，有正确的身体比例，能防止身体部分的肥胖，和年龄衰老的情况，经常健身的人是不容易出现一些老年病，现在普遍的常见病，但是有的人会误解为健身的人普遍生殖器都比较小，其实这种想法是错误的。

症状体征

1、茎特小，与年龄不符，但外观正常，其长度与直径比值正常。其长度小于正常茎长度的平均长度2、5个标准差以上。有的茎海绵体发育不良。

2、检查无阴囊，睾丸小、软、下降不全或缺如等畸形。

3、肛门指诊检查前列腺较正常小。

用药治疗

对小茎患者的治疗，应根据病因及具体情况决定治疗方案。

1、内分泌治疗

(1)促性腺激素分泌不足性腺功能减退：最常用的治疗是用与FSH、LH有类似功能的HCG治疗。首次疗程即为HCG刺激试验，作为检查及治疗。若效果不明显，可用第2个疗程：每5天肌内注射1次500U的HCG，共3个月，疗程中间及完成后各复查1次。

对于下丘脑功能异常的患儿，用促性腺激素释放激素(如黄体生成素释放激素，LHRH)直接替代效果最好。为了获得理想效果，给药应类似下丘脑分泌促性腺激素释放激素生理性脉冲式释放，每2小时给增加量，每次25ng/kg，通过喷鼻或皮下注射给药。

(2)性腺功能异常：如单纯睾丸分泌睾酮异常，用睾酮替代疗法。可外用睾酮霜或肌内注射睾酮，每3周1次，每次25mg，共4次。治疗后茎、阴囊均可增长，有时有毛出现，有的病人可引起脊柱发育过快。

2、手术治疗对睾丸下降不全病人在内分泌治疗无效后尽早做睾丸固定术。

对于激素治疗无效，可能为雄激素受体异常的病人要考虑手术整形。坚持做男性的可用茎再造成形、茎假体放置等方法。但应用最多的还是变性手术。

饮食保健

小茎的饮食疗法：

可采用动物鞭及睾丸，如牛鞭、狗鞭、鹿鞭、羊肾、鸡睾等，低温干燥，研成细粉，每服6g～10g，每日1～2次，饭前服用;或新鲜者炖服;或与枸杞子、首乌、肉苁蓉分别堡汤，长期食用，效果更佳。

常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使茎和第二性征的发育;猪、羊、狗睾丸和胎盘，任选一种，焙干研粉，每次吞服2克，每天2次，长期服用有类似疗效。

多吃点高蛋白的食物，可用淫羊藿，肉苁蓉，煅龙骨煲汤。

服用雄激素治疗的时候可以

健身的人丁丁普遍小

长期健身的人与不健身的人，差距有多大？

经常健身的人，至少在自律这一方面就做得比较好，能够一直坚持的人，身材肯定不会差，男性练出腹肌也不是问题，女性的马甲线也不难。你会发现长期健身的人，身材都是比较匀称的，脸部的轮廓也比较鲜明，而且整体的流线比较好，肩膀、腰围等地方，基本上不会有什么赘肉，都是一样肌肉，肉比较结实。

健身的人，不会有肥胖者，就算有，经过长期的锻炼，也会瘦下来的，体内的脂肪经过锻炼之后，会被燃烧掉，所以想要通过锻炼来减肥，是最好的办法，也不用担心反弹的'问题。而且都说胖子是潜力股，通过健身后，肥肉减掉了，身材会渐渐地显露出来，比例会更好。

在健身的时候，出汗的量比较多，出汗也是一个排毒的过程，所以那些长期健身的人，皮肤也是非常的好。因为体内的毒素以及垃圾之类的，都会跟随着汗水一起排出体内，身体中的代谢水平也会提高，那皮肤的状态也让也不会差。

相比不健身的人来说，经常健身的人，气色也好，在运动的过程中，全身的血液都得到锻炼，流通的速度也会加快，进而是可以改善身体中的气血，使得人体气血更好。而且在一定程度上是可以提高免疫力的，起到一个强身健体的作用。

经常健身的人办事的效率也会比不健身的人高，因为健身是一个需要坚持的过程，非常考验人的耐心，若是可以坚持下去，那么这个人的耐心足够多，而且效率也高，在做事方面的坚持力也会更足一些，成功率更高。

爱健身的人，睡眠的质量也会更高。现在的人，长期生活在高压的环境下，加上平时不良的生活习惯，会影响到体内的神经运作，所以失眠的人很多。然而坚持健身的人，出现失眠的却很少，主要是健身可以帮助身体释放压力，有助于身心的舒缓，身体放松了，入睡就容易了，睡眠的质量也会提高。

看得出来，健身和不健身还是有很大的不同，所以也是提倡大家多多健身，通过锻炼来提高身体的素质，不需要做太剧烈的运动，简单的运动就可以了，大家可以根据自身的身体状况来决定，跑步、骑单车、游泳等等，都是不错的选择，坚持一段时间锻炼，你会发现自己的身体有很大的改变。

健身的人丁丁普遍小

健身为什么不吃蛋黄

健身后立即吃蛋黄影响减肥效果。

健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果,如果身体脂肪含量太高,肌肉再发达也会显现不出来,只会埋藏在脂肪下。而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄,每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以,健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。

健身者平时可放心吃蛋黄

一般来说,健身的人没有必要在除健身之前和之后以外的时间过分限制脂肪的摄入,比如上午没有健身计划的话,健身的人在早餐吃蛋黄完全没问题。脂肪摄入只要不过量,对身体还是很有好处的。所以,健身的人平常吃蛋黄就不必有太多顾忌,只要记住运动前后2小时也不摄入蛋黄即可。

适当吃鸡蛋黄也有益于肌肉生长

研究表明,一个大蛋黄含有4—5克的脂肪,也是对心脏健康有益的不饱和脂肪,其内富含的维生素B能够分解脂肪,帮助修复细胞膜,也有益于肌肉生长。所以,在健身计划期间,是可以放心吃蛋黄的,且也应该适当摄入蛋黄。

健身者每天宜吃多少蛋黄

在没有健身计划的时间段早餐吃蛋黄是没有问题,比如在健身减脂期,一天大概2-3个蛋黄没问题,健身增肌期则可吃4-5个蛋黄。

健身吃蛋黄并不需要担心胆固醇升高。不少研究都证明,食源性的胆固醇,并不会明显地提升心血管疾病的几率。关于一天只能吃一个鸡蛋的限制也取消了。

健身的人不能吃什么

1、生冷蔬菜:在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃。

因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。

2、膨化食品:炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。

这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。

3、汽水饮料:健身常识运动后定会口渴,然而,此时不适宜饮用甜的饮料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果,因为降低新陈代谢,从而阻碍减肥。

喝运能饮料也要注意,只在有需要时饮用,补充流失的电解质即可,口渴时更适合喝水,可吃根香蕉补充钾元素。

4、高能量食品:牛奶巧克力富含糖分和卡里,不是锻炼后需要的食品,吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康,可以帮助你运动后迅速恢复,但亦不适宜多吃,甜甜圈面包等点。

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