关于【哺乳后胸部干瘪下垂还能恢复吗】，喂奶后下垂干瘪的胸部还能恢复吗，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、产后乳房干瘪下垂？宝妈做好这4件事，可以有效避免

昨天晚上跟闺蜜聊天，她说自从宝宝断奶之后，胸部就变得很干瘪，不仅小了很多，而且也不像之前一样挺拔，下垂很严重。现在穿衣服都没有以前好看。其实很多宝妈都会出现这样的问题，因为哺乳期没有做好乳房保护的工作，所以宝宝断奶之后，都会出现乳房下垂、缩水的情况，看起来很不好看。想要避免这个问题，宝妈在哺乳期一定要做好下面这4件事情。

1.坚持穿内衣

很多宝妈产后为了方便哺乳都会不穿内衣，但其实这么做是弊大于利的。专家表示：女性在产后就要选择合适的内衣。哺乳期妈妈穿内衣，不仅可以避免胸部下垂，而且在内衣的承托下，乳房内的血流也会更加通畅，能减少乳管堵塞、涨奶的情况发生。还能够保持乳房的卫生清洁，减少对乳头的摩擦。不过在选择内衣的时候，宝妈一定要注意挑选面料柔软透气、无钢圈压迫的哺乳内衣，这样穿上才更健康舒适。

2.保持乳房清洁

哺乳期妈妈的乳房清洁也很重要，每次给宝宝喂完奶之后，最好都要用温水和干净的毛巾擦拭乳头和周围的皮肤，不然哺乳之后，乳头很可能会发生皲裂，导致细菌感染。在清洗的时候不要使用香皂、清洗剂等化学用品，容易对乳房造成刺激。另外在每次哺乳之前，宝妈可以按摩一会乳房，这样可以减少涨奶的情况发生。

3.不要节食减肥

很多妈妈产后都想要自己的身材赶快恢复，但是因为照顾宝宝，可能没有时间坚持运动，所以就会通过节食的方式进行减肥。但是哺乳期妈妈的饮食营养非常重要，因为宝宝需要从母体汲取营养，如果宝妈节食，很可能会造成营养不良，乳汁也就达不到宝宝的需求量，影响宝宝的发育。而且宝妈节食减肥的话，乳房的脂肪也会急剧下降，导致乳房缩小干瘪。

4.正确哺乳

宝妈在给宝宝喂奶的时候，不要只让他吃一边的乳房，两边要轮流交替，这样可以保持两个乳房大小一致。如果妈妈的乳汁充足，宝宝吃一边就足够的话，可以用吸奶器把乳汁排出，乳汁只会越吃越多，所以宝妈不用觉得挤出乳汁就是浪费。宝妈每次喂宝宝吃完奶之后，不要再让他含着乳头，防止牵拉乳头。

2、哺乳后胸部干瘪下垂还能恢复吗：喂奶后下垂干瘪的胸部还能恢复吗

喂奶后下垂干瘪的胸部还能恢复吗

通常，妈妈们给宝宝哺乳后，乳房会出现干瘪下垂的现象。这种情况下，一般是能恢复的，不过，这需要妈妈们的呵护。比如，在结束给宝宝母乳喂养后，妈妈们要及时给乳房做按摩，坚持做胸部运动，锻炼乳房部位的肌肉，这样能改善乳房出现的干瘪下垂问题，让乳房看起来更美观，丰满。

出现乳房干瘪下垂后，妈妈们要及时保养，如果放任不管，乳房是不会得到较好恢复的，甚至还会持续干瘪下去，以后想要拯救恢复也比较难了。妈妈们给宝宝哺乳结束后，体力有所损耗，此时要注意吸收有营养的食物，不然乳房容易干瘪下垂。

妈妈们要吃丰富有营养的食物，并且食物中所含的动物脂肪要比较多，这样才能给乳房增加脂肪，同时也能补充流失掉的脂肪。而对于乳房的锻炼，也要做到长期坚持，才能看到有成果。

乳房下垂的原因：

由于哺乳结束后，体内的激素水平降低，乳房的主要组成是一些腺体和脂肪发生萎缩。而且在妊娠和哺乳期，由于乳腺的发育和乳汁充盈时造成的皮肤和纤维组织的拉伸使乳房出现下垂。乳房下垂的程度和妊娠，哺乳的次数成正比的。对于大多数女性来说可能只要一个孩子，所以不用太过担心。

乳房下垂矫正术:

随着医学水平的提高，人们有了更快更直接的方法来解决问题了。根据自身的身体条件，要到正规的医院进行，千万不可听信小的美容诊所的忽悠哦！但是也是需要一定的经济基础哦。

饮食调节：

因为乳房是由结缔组织和脂肪组织组成的，而结缔组织的主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白对乳房有营养保健的作用。多食含有胶原蛋白的食物如猪蹄，猪皮，花生，豆制品，奶制品等！雌激素增加可以促进乳房的发育，而VB是合成雌激素的必要成分，VE可以调节雌激素的分泌，所以平时要多食瘦肉，蛋类，胡萝卜，藕，芝麻等！

进行健胸锻炼：

做一些健胸操，多做扩胸运动。在工作之余，不要忘了锻炼，如深呼吸，活动四肢和腰部，可以选一些适合自己的`健胸操来做，一定要坚持，才会有效果。要注意坐姿和站姿，做到抬头挺胸，工作时不趴在或靠在桌子上，要保持15厘米的距离。睡觉时不要趴睡，对乳房是很不利的哦！

月经期是最好的丰胸时间：

在经期雌激素分泌增多，可以多食含维生素B的食物可，多吃一些含胶原蛋白的食物，如猪蹄，花生，豆制品等。配合涂抹精油进行胸部按摩，睡觉前做仰卧，和扩胸运动，有利于乳房的丰盈和坚挺。

养成好的生活习惯：

心情舒畅，注意饮食，不节食，多进行体育锻炼，不俯卧睡。生活不规律会直接影响到新陈代谢影响到荷尔蒙的分泌，继而影响到乳房的变化。

喂奶后下垂干瘪的胸部还能恢复吗

胸部下垂的治疗方法

1、平凳哑铃推举

动作：平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

2、上斜哑铃推举

动作：可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

3、上斜哑铃飞鸟

动作：再次在茶几或者凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸，直至双肘与肩平行，伸直双臂回到起始位置。

4、俯卧撑

动作：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。

5、上斜俯卧撑

动作：两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。

喂奶后下垂干瘪的胸部还能恢复吗

坚持正确的哺乳方式，能有效减少胸部下垂的状况。

1、根据具体情况选择正确的喂奶方式，—一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生，根据婴儿需要随时哺乳，每次喂奶后应将乳汁排空。

2、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

3、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

4、乳罩要松紧合适，令其发挥最佳提托效果。

如果已经出现了胸部下垂的状况，要及时补救！

一、按摩丰胸

乳期做胸部按摩的功效是普通时期的3-5倍，此时按摩需要比平时更加谨慎轻微，沿着乳房周围的肌肉进行缓慢画圈，然后由下至上将胸部提拉，最后将左右两侧的副乳向内集中按摩。每天坚持按摩10分钟，不仅能让胸部供血和产奶更顺畅，还能预防胸部疾病和形状不佳，是妈妈们一定要勤快做的练习。

二、饮食调理

胸部是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致胸部发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强胸部的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。因此，妈妈们产后千万不要着急减肥，一定要加强营养的补充，此时的食疗丰胸很重要，多吃一些富含蛋白质和胶原蛋白的食物。

不管这样，妈妈永远是孩子的守护神。在哺乳期，妈妈最好不要着急减肥，才能给宝宝最好的营养哦。

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