关于【皮肤干燥缺什么维生素】，皮肤粗糙干燥缺什么维生素，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、科学补充维生素，关于维生素常见的问题

维生素是人体需求量少，但却是非常重要的营养素。维生素能够维持人体正常生理功能，虽然它不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量，但是却在生长、代谢、发育过程中发挥着关键性的作用。

不仅如此，维生素还参与调解人体蛋白质、糖类、脂质的分解与合成，若缺乏相应的维生素，就会对这些物质发挥正常作用产生影响。维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E都与免疫力有关，可以帮助免疫系统变得更强大，促进抗体的产生，从而提供身体机能，增强抗病能力。

维生素A

症状：如果出现皮肤干燥粗糙、长湿疹、眼睛干涩，那你的身体可能缺乏维生素A了。

建议：饮食中，适量吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，以及富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜、柑橘等橙黄色蔬果，深绿色的叶菜也有一些胡萝卜素。幼儿也可每周吃1-2次动物肝脏，其中维生素A的利用率比蔬果更高。

维生素B1

症状：维生素B1缺乏时，会导致脚气病、疲惫、厌食，严重时会增加突发心脏病的风险。

建议：每天至少吃50克杂粮（紫米、糙米、黑米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、小米等），一半杂粮一半白米最好。

维生素B2

症状：缺乏维生素B2时，会导致嘴唇、嘴角、眼角、舌头等黏膜部位肿胀发炎。

建议：补充奶制品、蛋黄、谷类、牛肉、动物内脏。每天保证动物性食物和全谷杂豆类的摄入。

维生素D

症状：维生素D不足在儿童中主要体现为佝偻病、骨骼畸形和肌肉松弛等；在成人中主要表现为骨质疏松、肌肉无力、容易跌倒及骨折等。

建议：天气好的时候进行20分钟户外锻炼，增加日照，服用维生素D补充剂。

维生素E

症状：四肢乏力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、痛经等。

建议：卷心菜、莴笋、芝麻、大豆、花生、瓜子、蛋黄等都含丰富的维生素e，在日常生活中饮食一定要营养均衡，不要偏食挑食。维生素e对人体非常重要，可以维持人体正常的生育功能，促进身体发育，可以保持皮肤弹性，延缓衰老。

叶酸

症状：孕妇缺乏叶酸，可能会引起胎儿神经管畸形，也会引起孕妇自身贫血，孕妇贫血会造成胎儿在宫内营养缺乏、缺氧，会导致胎儿出现生长受限。中年人叶酸不足，会增加患中风、心脏病、乳腺癌和老年痴呆的风险。

建议：补充叶酸最好的选择是每天吃一些含叶酸丰富的食物，如动物肝脏、豆制品、核桃、蛋类、谷类以及坚果，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、花椰菜、油麦菜、西蓝花、南瓜、蘑菇、橙子、草莓、葡萄、猕猴桃等。

关于维生素常见的问题

Q1

饮食健康就不需要额外补充维生素吗？

答：大部分维生素都可通过食物摄取，如果平时饮食健康、规律，是不需要额外补充的。但经常在办公室伏案工作、使用电脑办公的人，易缺乏维生素A，这容易造成眼睛疲劳。而宅在家里不喜外出的人，日照时间不足，也容易缺乏维生素D。长期吃精白米面，喜欢甜食，又易疲劳的人，易缺乏B族维生素。因此，如果平时日常生活中不注意饮食的话，可以适当补充一些复合维生素。

Q2

果汁、果干和水果的营养一样吗？

答：果汁或果干不能代替直接吃水果蔬菜。一些水溶性维生素，如维生素C和B族维生素，很容易被氧化，切的越小，加工程度越高，损失率就越高。榨果汁、加工果干的过程中，营养素完全暴露在空气中，很容易被氧化，损失率很高。相比吃水果，吃果干、喝果汁很容易造成糖分摄入过高，膳食纤维摄入不足，增加肥胖风险。

Q3

经常吃水果就不会缺维生素吗？

答：水果、蔬菜吃得多的人维生素A、维生素C、叶酸等维生素不容易缺乏，其他一些维生素的主要来源还包括全谷物、肉类、动物肝脏、植物油、鸡蛋等。常年素食的人，最易缺乏维生素B12，严重缺乏会导致巨幼红细胞性贫血，甚至影响神经系统功能。这种维生素主要存在于动物性食物中，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、红肉等。如果不是严格素食者，应该确保每天鸡蛋牛奶的摄入，以保证B12的摄入量。

来源： 吉林12320

2、皮肤干燥缺什么维生素：皮肤粗糙干燥缺什么维生素

皮肤粗糙干燥缺什么维生素

可能是缺维生素A，维生素B，维生素B1，维生素B6，维生素C，维生素E等。因为维生素A可以使人的皮肤柔顺，眼睛明亮，缺少维生素b1可以使皮肤干燥，容易产生皱纹。维生素C可以保持皮肤洁白，防止衰老。维生素E可以保持皮肤弹性，抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰。维生素E不能多吃，要适量。平时要多喝水，多吃水果，保持有规律的生活。

面部皮肤干燥粗糙怎么办呢

皮肤干燥的原因可以进行皮肤保养。皮肤的柔软和富有弹性，与体内的皮下脂肪的厚度有关，皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成。

真皮由胶原纤维、弹力纤维以及填充在其间的粘多糖液质组成。当弹性纤维的排列变得不规则时，就形成了皮肤皱纹。女性皮肤的弹力纤维下有丰富的脂肪，因而皮肤显得柔软娇嫩。

皮肤分为三种类型。这是由皮肤上的皮脂腺的分泌状态决定的，这种分泌会在皮肤表面形成一层薄薄的油质膜，起滋润皮肤、保护皮肤的作用。

第一种是油性皮肤，它的特点是纹理粗糙，毛孔粗大，脸上油腻光亮，易长粉刺，化妆后容易掉妆，但不易起皱纹。

第二种是干性皮肤，即油脂分泌少，皮肤较白、细嫩，毛孔不明显，干净美观，但是经不起风吹日晒，缺乏足够的油脂和润滑性，干燥，易起皮；第三种是标准皮肤，油脂的分泌...

现在有不少人总是有面部皮肤干燥粗糙的毛病，这是由于干性皮肤，油性皮肤两者结合，引起的内干外油症状，毛孔堵塞，洗不干净就会引起皮肤过油，那么面部皮肤干燥怎么办呢？平时最需要做的一点就是补充水分，水分多了皮肤才不会受到伤害。

皮肤粗糙干燥缺什么维生素

皮肤粗糙干燥怎么办才好

黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等秋季进补食物也可多多食用，它们都是养肺润肤的好帮手。

刚刚说到了"美从口入"的食物，其实想要让肌肤"润"的彻底，辛辣油腻刺激食物在秋季是应该远离的。比如大家最容易忽略的姜。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，但是我建议各位爱美的女孩子秋天尽量要少吃姜：因为秋天气候干燥，如果再吃辛辣的生姜，容易伤害肺部、加重身体失水、造成肌肤干燥。除此之外，烧烤、辣椒等刺激性食物也应该尽量远离。

精华素补水

不要以为精华之类的东东都是给30+的女人准备的，其实，保湿精华是没有年龄界限的。保湿精华用在化妆水之后，会增强肌肤吸收其他营养的能力，从而达到事半功倍的作用。现在很多MM青眛的纯天然配方的银杏叶极度滋润膏是纯天然配方，保湿度较清爽版强，但使用后不油腻，质地细腻容易吸收，特别针对肌肤干燥缺水问题而设计。

不仅对肌肤具有活化效果，还能够长时间维持肌肤的水嫩细致，使用后皮肤触感非常柔化舒适，重建肌肤内部含水功能，在肌肤表面形成滋润保护膜，滋润保护肌肤，能补充肌肤水分，提升肌肤活力，让肌肤水嫩细致，改善肌肤的缺水问题。用了那么多的补水保湿的护肤品，感觉做好用的就是银杏叶极度滋润膏，补水保湿效果很好，感觉脸上很湿润，也不油腻，并且感觉皮肤很有弹性！

维生素帮助保湿

精明的你在众多的保湿产品中不妨挑选含有维生素成分高的护肤品，保湿效果会更明显。让保湿效果升级，不妨采用多次逐渐渗透的方式，至少要比夏天多抹1层，尤其是保湿日霜和保湿乳。同时注意在沐浴后的5分钟内擦上润肤品会很快吸收，如果超时，皮肤吸收力就会迅速下降。

皮肤粗糙干燥缺什么维生素

皮肤粗糙干燥补不进水是何原因

1、皮肤酸碱失衡

皮肤补水但却吸收不了，有一个很大的原因就是皮肤的酸碱失衡，导致皮肤无法吸收水分和营养。皮肤酸碱值不平衡的'话，就容易导致导致皮肤的水分流失、皮肤松弛和内油外干等现象，所以，皮肤酸碱失衡的美眉们要注意了，需要将皮肤调整到健康的状态，才能够吸收水分和营养。如何调整皮肤的酸碱值呢?首先，不要使用含碱极高的香皂来洗脸，其次，不要在皮肤上涂抹含有果酸成分的护肤品，并且，美眉们可以使用温和的护肤品，用温水洗脸，不要用冷水和热水来刺激皮肤。

2、角质层过厚导致补水补不进去

美眉们角质层过厚，不仅不能够吸收护肤品当中的营养和水分，皮肤还会因为毛孔严重堵塞而变得越发粗大，皮肤角质堆积过多，会导致毛孔堵塞，令皮肤无法吸收水分和营养，因此，想要让皮肤能够吸收水分和营养，就先要去除面部的角质。油性皮肤的美眉们去除角质可以稍微频繁一些，一周一次，可以选择去角质霜，在容易出油的部位反复按摩。而干性皮肤的美眉们，去角质不需要过于频繁，可以选择水溶性地、没有刺激物质的去角质凝胶来帮助皮肤去除角质，以改善皮肤粗糙干燥的状态。在去角质之后，皮肤会更容易吸收营养和水分。

3、补水量太少

皮肤补不进水，还有一个非常简单的原因，那就是你根本没有补充足够的水分到肌肤内部，在干燥寒冷的秋冬季节，皮肤干燥得非常严重，美眉们应该要使用爽肤水和面霜，充分为皮肤补充水分，如果你只是涂抹一点爽肤水，皮肤还是依然很干燥很粗糙，因此，涂抹爽肤水的量要正确，最好是每次早晚涂抹一小瓶盖那么多，并且要充分按摩皮肤，颈部、发际线等部位都要涂抹按摩到位，同时，爽肤水按摩被皮肤吸收之后要立即涂抹面霜，涂抹面霜的目的是为了皮肤更好地锁住水分，皮肤的锁水能力增强，吸收水分的能力也会增强。

温馨总结：皮肤无法吸收水分，补水也补不进，美眉们要看看是不是以上几种原因，如果是的话，要及时做出调理了。不要等到角质层堆积过厚了才来着急，美眉们平时要观察自己的皮肤，有任何问题都来及时预防和调理，秋冬干燥季节就是要多多补充水分和面霜，避免皮肤粗糙干燥脱皮。

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