关于【情侣间运动的正确方式健身】，情侣适合的运动，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、太甜了！这对健身情侣，肌肉紧实，马甲线迷人，叫人你的他一起练

近日，健身网红Fiona Simpson又晒出自己和男友的合照，这对甜蜜的情侣一直是ins上非常让人羡慕一对，两个人都是健身大军中的一员，Fiona Simpson也是非常受欢迎的一位健身达人，她的健身视频同样有不少人会跟练。

作为健身达人，Fiona的身材一直都维持得非常好，她的身材一看就是很爱运动的人，全身的肉看起来都很紧实，腹间的马甲线更是标致又有型，这样的马甲线谁看了不说一声绝了，这种标准马甲线比一些网红马甲线好看多了。而且Fiona小麦色的皮肤更是让整个人显得健康又阳光，运动型的女孩也是非常可爱的。

作为爱运动的一对情侣，有时Fiona还会和男友发布联合的情侣健身视频，边秀恩爱还能边健身，真是让人又酸又甜。每天能够这么快乐地健身，想没有好身材也很难吧？如果能够真正爱上健身，拥有好身材就只是时间问题了。

很多人都想拥有像Fiona一样好看的马甲线，其实这不是什么难事，方法都有现成的，只要我们愿意跟着方法去把健身落实下来，坚持下来，我们也可以拥有好看性感的马甲线。而且对我们腰腹的练习也是一个综合的训练，要对腰腹的肌肉进行针对的塑形。

女生想要练马甲线，不可缺少的就是侧腰练习，练习侧腰能够让我们腰部的曲线更加明显，也能让我们的马甲线更加突出。今天就来说一下练习侧腰一定会做的侧平板练习。

首先说说侧支撑怎么摆正身体，把我们的肘关节放在肩关节偏下一点的位置，身体并拢，把我们身体变成一条直线，然后慢慢地用我们的核心的力量把身体推起来。在这个动作的时候，我们在保持腹式的呼吸，我们在进行呼吸的时候，能明显地感受到我们的下腹在用力往内收缩发力。我们全程要保持住身体的稳定。

这个动作容易犯的错误，就是我们的手臂和腰腹的核心没有足够的力量支撑，导致我们的腰腹下塌，挺不起来，而且我们的背部还会耸肩，这样我们越借力越没有感觉。

刚开始做的时候，我们可以从双腿屈膝开始，慢慢地转变成单腿屈膝，再做到两腿都打直，直到我们可以完成最标准的侧平板支撑。

接下来就说一下，我们在侧平板支撑这个动作的前提下，怎么进行我们侧腰肌肉线条的练习方法。首先我们下面的侧腹需要做一个往下伸展拉长的动作，就是把我们的整个侧腰肌肉拉开，在我们可以控制的范围内做一个侧腹内收发力往上顶的动作。在这个动作的过程中，我们的身体还是要保持一个侧平板的姿势来保持身体的稳定。

针对手臂和核心没有力量的基础练习，可以把我们上面的腿做一个屈膝，放在我们下腿的前面，让我们的身体保持一个更加稳定的状态。在侧平板支撑稳定的前提下，我们可以加入其他动作进行组合练习，去锻炼我们其他部位的肌肉，比如单腿提膝、侧提膝等等，多去加上我们的各个腰部肌肉，腰腹的训练也会越有效果。

很多人误以为练侧腰会把我们的腰练粗了，其实我们换一个思路来想，我们的身体不止一个肌肉群，如果我们一直只锻炼一个部分的肌肉，那么它都是会变大的。侧腹属于我们腹部里其中的一个部位，我们合理安排好各个部位肌肉的练习，协调好我们腹部的肌肉，才可以拥有比例更加好的腹部线条，不要盲目地只练一个部位。

2、情侣间运动的正确方式健身

情侣间运动的正确方式健身

看着你再难的挑战都不成问题

女友就是我的举重器

女友骄傲的说：「做起来，我可不输给你!」

在枯燥的重复运动动作当中，因为彼此而变得有趣

这不是传说中的“双剑合璧”

快要放弃时，因为有你的坚持，让我一次又一次的突破极限

男友是我的最佳导师

和你一起健身，才是最开心的.

这么高难度的姿势，单身狗们切勿轻易模仿哟

宝贝，加油，你可以的

彼此一起突破极限

亲手将女友锻炼成女神

Kiss你是任何时候都忍不住的事情

当力竭的时候，这时女票过来坐下，简直就是天然的氮泵!

一起晒腹肌，完美。

下一步，我们一起调整人体旗帜

举重，我绝对不输给你

你有腹肌，我有翘臀

话不多说，大家一起练起来，虐完所有人吧!

情侣间运动的正确方式健身

如何选择适合情侣的运动

说到如何选择，首先要男女兼顾，不要选择运动强度大又没有趣味性的运动，不要强迫对方去做你已经选定的运动项目，可以选出最适合你们的运动，制定两人的健身计划。其实好多传统的双人运动，比如“网球、乒乓球、羽毛球”等大家已经司空见惯。今天所说的“双人运动”是一种新型的运动组合。情侣，可以相互鼓励着去健身房，或者相互配合练双人瑜伽，让我们一起开始新“双人运动”时代吧。

双人自行车

自行车是现代社会最环保的运动，它不仅能锻炼身体，还能在骑车的过程中加深彼此的了解，把平时想说的话都说出来，特别有利于情侣之间的沟通，而且还能稍带着回忆了初恋的青涩的感觉，又运动又有意境。

双人瑜伽

双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上来说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。双人瑜伽能增强彼此的情感交流，有助于培养两人的默契感。

双人慢跑

据调查，66%热爱跑步的人表示，跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。

双人滑冰

双人滑冰听起来就很罗曼蒂克，它有助于提高肺活量，这可是男人打“持久战”最需要的。一起滑冰有益两情相悦，调节感情，最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。

双人骑马

骑马能锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人更勇猛有力。研究显示，骑马有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素。

双人游泳

其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。

双人舞蹈

还有什么比双人舞蹈更适合在情侣的运动么!从眉目传情到彼此相拥，舞蹈本来就属于有情人。尽情燃烧你们的热情和脂肪吧。

让爱情升温高招 千万别错过

为人处世的技巧若用于夫妻关系，也能收获奇效。近日，美国媒体就归纳了一些适用于职场，但能改善夫妻关系的“高招”。

用词简洁

在托付或描述一件事情时，人们经常会牵扯很多不相关的内容，一方面是给自己的话做铺垫，另一方面纯粹就是“啰嗦”。但美国心理咨询师表示，交代事情最好直入主题，简洁地提出想法。如妻子觉得自己忙不过来、希望伴侣帮忙时，最好是直说“回家时，能不能顺路买些调味品?”然后别忘说句“谢谢”。

勇于认错

“人们在处理工作和婚姻关系时，常常会抹不开面子，不肯认错。”美国一著名作者说，在缓解夫妻矛盾时，最好的办法就是主动认错，这能迅速熄灭怒火，而简单、有效的话就是：“亲爱的，你是对的，我错了。”

留有余地

在承诺时，若能留有余地，结果会出乎意料。比如，能在周一上午完成的工作，不妨允诺领导会在当天下班前交。因为你只要提前一些完成，就超出了领导的预期。这个道理同样适用于婚姻。承诺伴侣时，一定要注意可操作性。如伴侣过生日，可以说“我来订生日蛋糕”，这很容易达成。但别打包票你们一定会做些什么———因为如果有一点不如意，你的苦心就可能都白费了。

褒贬合用

希望丈夫主动做家务的妻子，要好好学习这招。首先，你要让丈夫高兴起来，如夸夸他今晚主动收拾了碗筷，“帮了我大忙了”。然后不妨加一句“如果你能把碗都洗了，而不仅仅是放在池子里，该多好呀。”最后再给个甜头：“我只是想说，你能做这些，我真的很感动。”

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