关于【面试不紧张的小技巧】，怎么样才能不紧张，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、面试紧张怎么办，三招教你缓解

看看这是面试时候的你吗？

• 一面试就紧张，准备好的话说不出来，大脑经常短暂性空白。
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• 被问到不熟悉的问题时，整个人直接懵掉，想说话却说不出来。
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• 手上全是小动作，大开大合，像个舞动的八爪鱼。
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• 最紧张的时候面部发抖，舌头打结，说出话来都带着颤音。

这些紧张情绪和手足无措有办法解决吗吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己紧张的原因是什么。

01面试紧张的原因

面试紧张主要是两种原因导致的。

（1）自我怀疑+未知恐惧

很多求职者，特别是年轻求职者，特别plus是应届生，很容易因为觉得自己不够强，不够厉害，对方会不会看不上自己而紧张。

虽然准备了很多，就总觉得不够。

害怕面试官会不会突然问了一个自己不会的问题，临场回答不上来怎么办。

（2）性格使然

何为性格类的紧张？

要么为人内向，不善言辞。

公共场合讲话，陌生人聚会聊天，哪怕小时候开学做个自我介绍也会紧张。

要么平时没什么感觉，一碰到自己觉得很重要的事就开始紧张。

因为把事情看得太重，所以更加容易因为重视而产生焦虑感，由此引发紧张情绪。

那如何去缓解这种紧张感呢？

02缓解紧张的方法

（1）熟能生巧

针对第一类求职者，因为自我怀疑或是对面试的未知性产生的紧张，可以通过下面的方法来进行缓解。

首先，可以尽可能多地去参加一些面试。

这些面试，一方面可以锻炼自己的临场应变能力，另一方面帮助自己累积经验。

不是害怕面试中遇到自己不会的问题么，等你一个月参加了20场面试以后，大部分问题对你来说就都不是什么临时性的问题了。

其次，常规问题牢记心中。

如果你参加的面试多了，你就会发现，有很多问题，是你无论参加哪家公司的面试他们都会问的。

比如说自我介绍、你为什么选择我们公司、你最拿得出手的一段经历是什么，你还有什么问题想问的等等。

对于这些逢面试必问的问题，完全可以在面试前准备好答案。

这些问题如果都能回答“正确“的话，你的面试评分至少也是”60分“起了，还有什么好紧张的呢？

（2）生理+心理调整

如果你是因为性格原因紧张的话，这里有几个小方法可以尝试使用一下。

01深呼吸法

很多朋友说深呼吸法自己试过，根本没有用。

那是因为以前的人只告诉了你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

深呼吸可以遵守4-7-8呼吸法则，吸气4s，憋气7s，呼气8s，重复3~4次，就可以让自己平静下来，这是强制性生理平静的方法。

02口腔操

网上有很多口腔操说可以缓解紧张，总结了几个小动作亲测有效。

首先用舌头尽可能地去顶你的左脸，停顿10s；然后，用舌头尽可能地去顶你的右脸，停顿10s；最后，用舌头沿着你的嘴唇内壁顺时针、逆时针各画5个圈，这一套动作就完成了。

这套动作是一些主持人上台前，为了防止因为紧张导致播音事故的方法，还是很管用的。

03“破罐破摔”

有朋友说上面的方法只能在面试前做，真的面试当中紧张了，总不能当面来一套口腔操吧。

没错，如果面试过程中因为各种突发情况紧张，建议使用我们最后一招“破罐破摔“法。

停顿3s，慢慢开口说话，放慢你的说话语速，反正面试官也不会催你。

大胆承认自己紧张，因为你说不说对面都能看出来你紧张，说出来可以帮助你放下心里的包袱。

最后，有什么就说什么，没听懂的可以直接反问面试官。

你紧张无非就是害怕说错，或者不是对方想要的答案。与其把压力全放在自己身上，不如尝试让大家共享压力。

反正最坏的结果，不就是和你紧张的磕磕巴巴、说不出话一样么？

这样起码还占了个心理素质好，你说呢？

2、面试不紧张的小技巧

面试不紧张的小技巧

一、冥想放松法

这个方法简单实用，适用于面试等待的过程中。冥想大家应该都会，也不用正经八百摆个瑜伽动作。你微微闭上眼睛，想象自己来到了世外桃源，坐在一片竹林之中，天空有白云缓缓飘过，身边有小溪静静流淌，耳边是清脆婉转的鸟鸣……好吧，这是我想的，你不用和我一样。

二、积极暗示法

这个方法的要义在意不要暗示自己”不紧张“，”紧张“两个字输入的是负面信息，你越是告诉自己”不紧张“，你就会更紧张。不相信的同学可以做一个有趣的实验：你闭上眼睛，告诉自己不去想辅导员的面孔。大家看看你到底是想与不想那张招人喜欢（讨厌）的面孔呢？正确的做法是用”我很镇定“、”我很松弛“、”我信心满满“等积极的词语暗示自己。这个方法适用于面试全过程。

三、自我愉悦法

拿出一张纸，在纸上画一个大大的笑脸，怎么开心怎么画。或者写上几句肯定自己的话，平时不怎么夸奖自己，这时候可以让自己高兴一下。对，使劲夸自己，直到嘴角露出满意的微笑。什么，这时候还能开心起来？为什么不呢？即便面试不通过，天也塌不下来。

四、手中持物法

面试紧张的时候，你会发现你的手不知道放哪里。此时，可以一手拿一支笔一手拿个日记本。尽管放心，考官不会怀疑你作弊。有时候，面试问题比较长，正好用纸和笔记录一下要点。或者拿一个装着简历的文件夹，通过主动向考官递送简历的方式缓解紧张情绪。送完简历，双手抱着文件夹总比去玩纽扣好得多。

面试不紧张的小技巧

一、镜子模拟法

每天抽出30分钟左右的时间，自己在镜子前进行一次模拟的面试。经过一段时间就能克服一开始的害羞与别扭。可以事先准备一个稿子，把老师可能问到你的问题提前进行模拟回答，注意观察镜子中自己的表情、行为举止、肢体语言等等。你可以很直观地看到自己在表达和礼仪上的不合适之处，然后进行调整。

完整地演练自己是如何进入考场，想象自己和面试老师的位置；怎样与面试老师打招呼；怎样愉快地、自信地回答所有可能会被问到的问题；遇到实在不会的问题时怎样应答；尝试以老师的角度来思考现场情况；设想别人比自己可能更紧张，或者大家都是一样的心情。通过一遍一遍想象面试、考试时的`情景，持之以恒，可以很大程度改进你的临场反应能力。

二、大纲记忆法

我们在面试前，把最关键的几点写在纸条上，在面试前反复地多看两眼，并在脑海里把大纲回放一遍。

紧张会带来暂时的大脑空白或思维间断，抓住最关键的内容牢牢并且记住可以提高我们内在的自信和从容。对大纲的确认会给我们带来很正面的自我暗示，你会感受到自己已经把握住了整个面试的主旋律，提示自己能够从容地应对面试中的一切问题。

三、主动示弱法

主动示弱的效果是非常直接的。如果真的很紧张，我们可以在面试前主动向面试老师表明自己的紧张心情，老师往往会给予我们谅解或者鼓励。

这个小技巧能够发挥作用，是因为一方面示弱会给紧张的我们带来放松的感觉，仿佛给自己一个台阶；另一方面示弱会让面试老师愿意给我们更多的鼓励和微笑。更关键的是，老师对主动表达紧张心情的学生往往会更多的宽容，他们的注意力不再是我们的紧张，而是实际回答的内容。

四、眼神的交流

面试的过程中很紧张，建议可以试试跟面试老师眼神对视。这个技巧在操作中需要注意两点，一是要选择表情比较友好、面带微笑的老师来进行对眼神的交流；二是注意眼神交流绝对不是深情对视，长时间的对视会让气氛尴尬，给老师留下不好的印象。眼神交流，不仅可以转移我们紧张的情绪，而且我们往往能从老师的眼神中收获更多的鼓励、赞许或表扬。

五、肢体的放松

紧张会带来很多神经系统的变化和肢体的反应，此时我们不妨做一些放松自己身体的一些动作，比如减缓说话的语速、去除多余的肢体动作、平缓的深呼吸、肌肉放松等。这些肢体的放松会直接舒缓我们的情绪。

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