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1、奶水不足？四款特效催乳食谱帮您忙！

现在越来越多的妈妈都提倡母乳喂养，但有时因为各种各样的原因，导致妈妈的奶水不足，今天跟大家一起分享几款特效催乳食谱：

一、猪蹄黄芪当归汤

食材：当归10克，黄芪20克，通草6克，猪蹄2只。

做法：猪蹄洗净，剁成小段，备用。黄芪、当归、通草洗净后装入纱布袋中，扎紧袋口，与猪蹄段一起放入砂锅内，加水煮沸，撇去浮沫，加入黄酒、姜末，改用小火炖至猪蹄酥烂，加盐、葱花即可食用。

功效：通经下乳。适用于各类乳汁不足的母乳妈妈。

二、金针炖鸡

食材：公鸡一只，金针菜30克。

做法：先将金针菜用温水泡发，洗净，备用。宰杀完毕的公鸡洗净，剁块，放入金针菜，加足量清水，煮沸后撇去浮沫，烹入料酒，加入姜末，改用小火炖至鸡肉酥烂，加上盐、味精等调味，依据个人口味，也可以加入五香粉，淋上麻油食用。

功效：补虚益气，适用于各类乳汁不足的母乳妈妈。

三、通草鲫鱼汤

食材：活鲫鱼500克，通草50克。

做法：鲫鱼宰杀洗净，两面稍微煎下，烹上料酒，加清水、姜片、葱花等，小火炖焖20分钟，通草洗净，放入鱼汤，旺火煮至鱼汤呈乳白色后加盐，3分钟后起锅食用。也可以将通草换成丝瓜或者豆芽，效果相仿。

功效：补脾益气，适用于脾气虚弱而乳汁不足的母乳妈妈。

四、猪肝黄芪汤

食材：猪肝500克，黄芪60克。

做法：猪肝洗净，切片，加黄芪，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟，即可食用。

功效：补气养血，适用于气血不足、乳汁分泌少的母乳妈妈。

其实，乳汁分泌主要是靠“供需”，即宝宝吸吮的次数来增加乳汁的分泌，一天内更多的吸吮可以使奶量分配更充足。必要时，妈妈可以一天喂12-16次都可以，只要宝宝愿意吃，就可以喂。为了生产乳汁，妈妈们则需要更多的能量，所以要补充营养丰富的食物，有充足的睡眠和休息，并且避免酒、咖啡等刺激性食物。奶水不足的妈妈，这四款特效催乳食谱可以马上吃起来。

2、吃什么催奶效果最好：吃什么下奶效果最好

吃什么下奶效果最好

第一：花生

花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

第二：丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

第三：茭白

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

第四：豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

吃什么下奶效果最好

1、丝瓜

如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，能起到催乳的效果。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

3、茭白

茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

4、金针菜

金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。

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