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1、每天晚上都做梦是怎么回事

　　1、睡眠环境不好，增加做梦概率。晚上睡觉时，如果没有好的睡眠环境的话，是非常容易有做梦的情况发生的，睡得好不好，有时候就是看睡眠的环境好不好。尤其是在不熟悉的环境当中，人的做梦概率会相对加大。此外在夏天，因为蚊虫、气温高等原因，人体会因为不舒适而做梦多。注意及时的改善，这种现象就会少得多了。

　　2、压力大，负面情绪多，是导致多梦的重要原因。现代生活中，工作节奏很快，一天很快就过去了，时间都不够用。压力大了，人的睡眠不会太好，负面的情绪得不到纾解，人的压力会越聚越多，影响到大脑的工作，到了晚上就会有做梦的情况。

　　3、睡眠无规律，时间错乱导致多梦。因为工作比较特殊，有的人上的班是白天和黑夜两班轮流的。人体的自然规律就是日落而息，晚上睡觉有利于休整身体，而白天睡觉，人因为日夜颠倒很容易做梦。特别是在休息时间刚开始改变时，因为睡觉的时间不规律，进而导致休息的质量很差。

　　4、人生病的时候，很容易做梦。身体机能出现了问题，此时不管是身体还是心理上人都是很脆弱的，这个时候如果受到干扰了，做梦就会比平时多一些。如果身体有了明显的不适，一定要查明原因，不要一直拖着，时间长了不但睡得不好，身体也是吃不消的，如果不及时的改善的话，可能就是拿自己的身体在开玩笑了。

2、做梦会影响睡眠质量吗？关于梦的真相你了解多少？

梦，对于很多人来说

都是一种缥缈的存在

似有若无，看得见摸不到

有人常说

自己做了一晚上的梦

一点也没睡好

做梦真的会影响睡眠质量吗？

做梦会有规律可循吗？

咱们一起来看

做梦会影响睡眠质量吗？

每个人每天晚上睡觉都会做梦。人的睡眠分为非快速眼动睡眠期（NREM睡眠）和快速眼动睡眠期（REM睡眠）。快速眼动睡眠期的显著特点，就是伴随着梦境。有人说自己很少做梦，多是因为醒来后就忘记了。

做梦是睡眠周期中正常的生理反应，晚上做梦不等于睡不好。研究表明，做梦有利于调节心理平衡，稳定精神情绪，帮助身体恢复；有助于脑功能的修复与完善，增进记忆力。

能否记得梦境

取决于在哪个阶段醒来

我们每天晚上的睡眠，都是从 NREM 睡眠到 REM 睡眠再到NREM睡眠的过程，一般来说每晚都要经过 4 - 5 个这样的循环，而生动的梦境都是在 REM 睡眠中发生的。有些人早晨醒来的时候，正好是从 REM 睡眠中醒来，这部分人就会把梦境记得特别清楚。然而，大部分人都是在 NREM 睡眠时醒来，这部分人就会觉得完全不记得自己做梦了。

所以说，并不能因为总是记得梦境就认为自己睡得不好，如果一整晚都睡得很香，早晨醒来的时候还清楚记得自己做了什么梦，反而说明你的睡眠质量很好。

很多失眠的患者，也会觉得一整晚都在做梦，这是怎么回事呢？有很多研究表明，失眠患者一晚上容易觉醒多次，而且往往容易在 REM 睡眠时觉醒，因此，这部分患者会觉得自己一整晚都在做梦。失眠患者往往会过度关注一些不好的事情，梦里也是一些关于这些不好的事情的梦境，于是这些患者就会觉得自己总做一些不好的梦，将“多梦”和睡眠质量不好画上了等号。

日有所思 夜有所梦

放下纠结才能睡得香

有些人经常会梦到白天遇见的事情，甚至在梦里豁然开朗，得出解决办法，于是有些人会认为这是“神的旨意”。

“日有所思，夜有所梦”，我们的大脑在睡眠中并不会完全彻底休息，尤其是在 REM 睡眠中，大脑依然在忙碌地为我们处理信息，巩固记忆。梦里梦到的内容，包括那些“神的旨意”，都是你自己大脑想出的答案。白天对哪些事儿思考得越多，梦里梦见这些事情的概率也就越大。有些时候，在睡觉之前不由自主想到的事儿，也很可能在梦里出现。

然而，如果你正因为一些事而纠结和困扰，在入睡前还在苦苦思索，这就会影响你的睡眠质量了。我们的睡眠是需要大脑安静下来才能睡得更香，如果在入睡前思考一些影响情绪的事情，或者看一些情节激烈的书或电影，就会影响入睡的速度，影响睡眠的质量。

因此，如果你想拥有一个好的睡眠，在上床睡觉之前一定要做好准备，暂时把那些困扰和纠结放下。如果实在控制不住大脑的走向，不妨尝试做做放松训练，把注意力集中在感受自己的呼吸节律上，这样就能暂停那些没用的胡思乱想，睡一个舒舒服服的好觉了。

还有哪些方法

可以帮助睡个好觉？

别睡太多、也别睡太少

▼不同年龄段人群建议睡眠时间▼

多项研究都认为7小时的睡眠最好，如果做不到，适当午睡也是一个不错的选择。

积极治疗睡眠呼吸暂停

睡眠障碍作为心血管疾病重要的危险因素之一，应尽早和及时地发现患者有无睡眠呼吸暂停，尤其是合并中重度睡眠呼吸暂停患者，要在专科医生指导下积极治疗。

养成良好的睡眠习惯

早睡早起，规律作息，睡前不要过于兴奋。如果感觉不易入睡，可以在睡前喝一杯牛奶、泡脚或按摩放松身体、听舒缓的音乐或白噪音；不建议贸然服用褪黑素或其他助眠药物。

（来源：北京健康教育）

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