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1、坚持运动对自己的外貌改变有多大？看看网友们怎么说

坚持运动首先看到的就是外貌的改变，气色变好了，赘肉会消失，身材会越来越完美，这是必然的。身体亚健康会被调理好，气色变好，自身免疫力提高了，运动的力量会让身体更坚挺步伐更轻盈。身体柔韧度变好了，会有神清气爽的感觉。
坚持运动是会上瘾的，身体的那种酣畅放松柔韧度释放还可以减压！运动健身，一定要坚持！一定要从现在开始，它属于生活的正能量，它帮你打压掉负面情绪，抗住生活压力，提高生活质量！
人生必修两门课，健身和学习，一个是根本，一个是升华，照顾好自己，这是对自己的担当和责任。生活美好要一个健康的身体去享受生活，生活压力也需要一个强壮的体魄去扛起！亲爱的网友们行动起来吧[耶]

长期运动，对外貌的改变有多大？分三项:

第一项:坚持长期运动，随着运动量增加，不断消耗体内多余热量，甩掉全身堆积赘肉，达到减肥减脂，瘦身塑身型，身体越来越好，整个人心态阳光，充满朝气向上！

第二项:长期运动:

①长期运动:坚持长时间运动，身体发生巨大变化，运动己成为每日生活一部分，时时刻刻的离不开它，培养了自己坚守……自律性格！

②长期运动:运动的汗水由内，向外渗透飘升出来，汗水冲刷着皮肤，面部宛如做着，一次次美容，面色由内而外，散发着美丽光泽！

③长期运动:坚持运动特别自律，能够完成每日的运动量，时间是最好的见证官，运动的过程使，自己身体强壮，身材潇洒迷人，宛如冻龄……逆生长哦！

③长期运动；持之以恒的锻炼身体，身体会随着运动的不断变化，使自己年轻态哦！

第三项:“生命不息，运动不止”，坚持运动才是健康的根本，随着长期运动，整个人外貌特有变化……严格自律，热爱生活，追求快乐，双眼明亮，脸色红润，身型潇洒动人，着实好看逆生长，长期运动，自身身体会…受益匪浅哦！

长期运动堪比整容。相信很多人都拿自己胖的时候照片和瘦的时候照片做过对比，结果是：感觉就是两个人。网上这样的对比也是数不胜数的，虽然网上对比很难让人判断是否真的是整过容，但是从现实生活中朋友圈看到的大多数都是真实的，因为朋友圈的人，你一般都认识啊，他之前张啥样，现在张啥样，还看不出来吗？

我身边就有这样的朋友，她最近就一直在坚持运动，不过她是运动与饮食配合的，坚持了一个月左右，就减下去20斤，效果真的是惊人啊！并且也与之前的她有了很大的区别，脸部感觉都比之前小了一圈，这个应该是最明显的，其次就是身上的赘肉，从穿衣服就能看出来，皮肤上的肉紧实了很多。所以说，长期运动对外貌的影响是巨大的，有可能你之前是大饼脸，突然有一天就发现自己变成了一个小苹果脸或瓜子脸，这是因为脸部的脂肪随着运动也被燃烧了，自然而然也就变小了

坚持运动可以让你年轻30岁！30岁的你，可能看起来20多岁；40多岁时，看起来可能30多岁；假如你60岁了，看起来都不到40岁，这就是运动的魅力！

坚持运动，合理的膳食，确实可以改变一个人的容貌，让ta看起来更加年轻貌美！究竟怎样的运动能有如此效果呢？

慢跑，速度不要太快，每天或者隔天跑，强度在自己身体能接受的范围内五公里到十公里之间！这是最有效的锻炼方法，减脂，预防三高，增进基础代谢……好处太多！

力量，有事没事去健身房，多撸铁，条件不允许可以在家做深蹲，俯卧撑等，增加肌肉力量，促进激素分泌，这也是保持健康美丽必不可少的！

以上两点只要大家坚持，可能一天两天看不出大的效果，但是只要你能长期坚持下去，并把它当做一种生活方式，你就会发现自己越活越年轻，越活越靓丽了！

长期的有氧加力量使你容光焕发，青春活力，穿着显瘦脱衣有肉，苗条性感，魅力十足等等……这一切，都是运动带给你的好处！

大家也要注意合理的饮食，注意营养，饮食多样化！

最后，也是最重要的一点——坚持！不要半途而废！

2、坚持跑步长相变了：长期坚持跑步女人容貌会变美吗

长期坚持跑步女人容貌会变美吗

1、外形的改变

我们都知道跑步是一种很好的有氧运动，当我们开始跑步时，身体就开始消耗我们体内的脂肪。这样就可以使我们体重下降，让我们的身材更加的苗条。如果我们能瘦下来，那么以前的我们和现在的我们，将是两种不同的人，你会为你的付出感到很庆幸！

2、脸部的改变

因为现在越来越多的女性，他们整天对着电脑工作，而且每天加班到很晚，这就让他们的皮肤问题很严重，再加上由于他们长时间使用化妆品，他们的脸上就可能长许多的痘痘或者是疤痕。这对爱美的女性是不能忍受的。而在我们跑步时身体会出大量的汗，这些汗液会带走多余的毒素，防止毒素的堆积对我们皮肤的伤害，同时在我们运动时肠道蠕动加快，可以快速的把毒素排出体外，以防止我们出现皮肤问题。

3、身材更苗条

如果我们坚持跑步，经过一段时间你就会发现我们的腿部越来越瘦，腿部线条越来越明显。让我们腿部的更加纤细。使我们穿衣打扮更加的好看。

4、内在气质的变化

一般坚持跑步的人，他们都有一种生活的信仰。他们对生活保持一种乐观向上的精神，她们从来不会轻易放弃，因为跑步本身就是一件很困难的事，在我们不断的跑步中，我们就是克服困难的过程，在这个过程，我们就会变得越来越自信，这种自信会一点一点的'表现在我们的面部，别人都会对我们的自信感到惊讶，甚至是刮目相看。

跑步真的能使一个女性变得越来越漂亮大家一定要坚持哦！

长期坚持跑步女人容貌会变美吗

好处

一、每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。

二、呼吸系统的好处有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合饱和度、减少因有害刺激造成的呼吸道系统疾病的发生率。

三、每天运动跑步对循环系统的好处，因跑步属于有氧运动，此时会对损伤的心血管内皮细胞起到一定修复作用，减轻冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等疾病的发生率。

四、对于神经系统的好处有调理神经功能、改善植物神经功能紊乱，加强睡眠质量。

五、对于内分泌系统的好处有减少糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病的发生率、改善内环境、增加免疫力。

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