关于【吃维生素b2有什么好处】，吃维生素b2有什么好处给我说出来，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、几块钱一瓶的维生素B2，是高血压的“克星”？很多人太晚知道

它又叫核黄素，人体不能合成，在肉、乳、内脏类食物中含量比较多，平时在药房买的药片是人工合成，规格通常是一瓶100片，价格很便宜。虽说人体对它需求量不大，但它如果缺乏了也会给人体带来不小的麻烦。

平时咱们喝牛奶什么都不会想，直接喝就是了，但是英国一位化学家却对牛奶上的一种黄色物质产生兴趣，他想把它提取出来，但是多次都没有成功。

后来人们在其他动植物中也见到过这种黄色物质，但是受技术限制一直没有成功。

随着科学技术发展，多年后，美国科学家成功从一吨多重的牛奶中提取到了这种物质，命名为核黄素。而发现它的科学家库恩也因此获得诺贝尔化学奖。

为什么用维生素B2能辅助降血压？它是怎么做到的？

到了中老年时期，血管逐渐硬化，难免会导致血压上升，想让血压降下来，除了吃降压药还有一种方法，那就是让血管增加弹性。

维生素从来不是一个人孤军奋战，它们懂得协调合作。摄入一定量维生素B2后，B6的合成速度更快，而B6可保护血管，让血管增加弹性，所以，用维生素B2是间接降压，而不是直接降压，它和患者吃的降压药还是有区别的。

另外，有高血压的人平时大多有高盐饮食的喜欢，喜欢吃咸菜、酱料，平时炒菜放的盐也比较多，盐吃多了身体里的钠离子就会变多，导致身体水肿，而维生素B2能促进代谢，降低钠离子水平，对降低血压产生帮助。

还有一点，维生素B2的适应症通常是炎症，说明它有一定降低炎症水平的作用，血管病变、硬化往往也和炎症反应有关，炎症水平下降了，自然血压也能降下来，堵塞的情况也会减少。

高血压患者经常会头疼、头晕，中山大学附属第六医院药学部主任黎小妍介绍，维生素B2可用来缓解偏头痛，一般和镁剂一起补充，对中度头疼效果好。

由此可见，维生素B2的作用主要体现在3点：

→参与代谢和生长

→消除口腔和皮肤的炎症

→和其他营养素相互合作

包括机体整体代谢以及局部器官对糖、盐、脂肪的代谢，都需要维生素B2从中发挥作用，小到细胞分裂再生，大到皮肤、指甲生长，都离不开它。

口腔和皮肤上有炎症时，可用维生素B2治疗，比较熟知的就是口腔溃疡、舌炎、烂嘴角，另外，眼睛、头皮上的炎症也可用它治疗，有的男性头油重，经常有大块大块的皮屑，还有红斑和红疙瘩，这个时候就可以补充维生素B2。

它和其他营养素合作能发挥更多的作用，比如说和叶酸、蛋白质、镁等，身体一般不会只缺乏一种营养素，当发现有某种营养素缺乏时，往往还存在缺乏其他营养素的情况。

医用维生素和保健品综合维生素，应该选哪一种？如何补充维生素B2？

市面上的维生素种类很多，医生开的往往是非常普通、便宜的那一种，而药店推荐的通常是包装精美、有多种功效的那一种，当然价格也不便宜，一瓶要一百多块。这时大家会很纠结，不知道怎么选择。

如果是想治疗炎症，可以由医生开具，根据医嘱服药，自己也可以在药房购买，但是要选择正规药厂的产品。如果是想日常保健，身体不是很缺乏，可以视情况选择保健品，不过，因为保健品的成分比较多，含有多种营养素，所以维生素B2的含量反而不多，到底怎么选，还是看大家的需求。

高血压患者想补充维生素B2，应咨询医生，如果血压平稳可以不吃，毕竟是药，少吃一点比较好。需要注意的是，即便需要补充维生素，也不能把降压药落下，它才是帮你稳定血压的核心所在。

其他人想补充维生素B2，有很多食物可以选择，比如猪肝、猪肾、鸭肝、牛奶、鹌鹑蛋等，还是比较多的，可以在主食中增加糙米、燕麦、小米等谷物，这类食物是粗加工，B族维生素含量比较多。

总之，如果你发现自己溃疡反反复复，舌头又红又痛，还经常烂嘴角，要注意调节饮食，眼睛容易流泪、看东西不清楚的人，也有可能和维生素B2不足有关，要及时补充。

八成中国人缺乏维生素，在这里再次提醒，不要挑食、节食，营养一定要够。不过，在补充之前要咨询医生，虽然药品很便宜，但是用药应谨慎，不可随便服用。

参考资料：

[1]B族维生素横扫6种病!5届诺贝尔奖都提到了它·生命时报.2018-08-25

[2]口角溃疡可适量补充维生素B2·新华网.2018-11-13

[3]80%中国人都缺维生素？你到底缺哪种，一看便知!·健康时报.2018-10-24

2、吃维生素b2有什么好处

吃维生素b2有什么好处

维生素B2又叫核黄素是一种水溶性维生素，属于B族维生素。维生素B2经常作为辅酶的形式，参与机体的生物氧化、物质代谢过程，维生素B2片剂的主要作用与功效有以下几点：

一、促进细胞发育和再生，维生素B2能够促进皮肤、毛发的正常生长，预防口腔炎、唇炎、舌炎等炎症反应，减轻视疲劳。

二、维生素B2能够参与体内生物氧化和能量代谢过程，与碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢有关，能够促进机体生长发育，维持细胞膜的完整性。

三、维生素B2能够参与维生素B6和烟酸的代谢，使B族维生素之间相互协调发挥作用。

含维生素B2的食物

含维生素B2丰富的食物有如下几种：

（1）动物中以动物肝脏含维生素B2最多

动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。

（2）菌类：蘑菇、海带、紫菜

每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。 海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。

（3）植物性食物：黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多

每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。

（4）粮食：小米和黄玉米

每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克，可以作为维生素B2的补充来源。另外，酵母中维生素B2含量很高，每100克达3.6毫克。

吃维生素b2有什么好处

维生素B2在生长代谢中有重要作用，人体缺乏维生素B2，容易出现口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等症。

维生素B2

维生素B2又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。

维生素B2在生长代谢中，具有非常重要的'作用。当身体缺乏它时，皮肤黏膜就容易发生炎症。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼 痛和灼热感等痛苦。

久之还会形成溃疡，受细菌感染，如果不及时治疗，便有可能发生喉咙疼、干涩难受、体温升高等不适;同时，还会引起其他部位的皮肤黏膜发生病变，如舌炎、口腔炎、眼结膜炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。

妈妈特别注意：维生素B2缺乏较为普遍。小孩由于生长发育快，代谢旺盛，小孩更易缺乏维生素B2，长期缺乏会导致小孩生长迟缓，轻中度缺铁性贫血。

维生素B2的作用

维生素B2缺乏的情况比较普遍，以小儿和孕期尤为严重，维生素B2在人体中的作用非常大。

1、维生素B2对小孩的作用

小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生产，对发育也有促进作用。缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，影响宝宝的生长发育。

2、维生素B2对孕妇的作用

由于维生素B2能够促进发育和细胞再生，对于胎儿发育有促进作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg。

3、维生素B2对一般人的作用

（1）促进发育和细胞的再生。

（2）促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

（3）帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症。

（4）增进视力，减轻眼睛的疲劳。

（5）影响人体对铁的吸收。

（6）与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。

吃维生素b2有什么好处

维生素b2是体内所需要的营养元素，服用维生素b2能够有效的促进细胞的修复与再生，能够有效防止口腔疾病的出现，还能够有效的减缓眼疲劳。

女性服用维生素b2还能够有效的防止生殖器部位出现炎症。在日常生活中也可以多吃一些富含维生素b2的食物，对身体都是有很多好处的

维生素B2的功能

1、参与体内生物氧化与能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢有关，可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

2、参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素，如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

3、参与维生素B6和烟酸的代谢，是B族维生素协调作用的一个典范。FAD和FMN作为辅基参与色氨酸转化为尼克酸，维生素B6转化为磷酸吡哆醛的过程。

4、与机体铁的吸收、储存和动员有关。

5、还具有抗氧化活性，可能与黄素酶-谷胱甘肽还原酶有关。

维生素B2补充和储存量

体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因：（1）可被光破坏；（2）在碱溶液中加热可被破坏。

宝宝患上口角炎，或宝宝身体存在容易消耗维生素B2的情况，如慢性腹泻、胃肠吸收不良或长期发烧等，最好在医生的指导下口服维生素B2片。一般来说，有口角炎的宝宝，身体除了缺乏维生素B2，也缺乏其他维生素，可同时口服复合维生素B和维生素C等。

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