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1、寒从脚下起 泡脚有讲究

BEAUTIFUL SEASON · 2020

俗话说，寒从脚下起。随着秋冬季的逐步临近，不少人又开启泡脚养生的模式。尤其是老人若能坚持养成睡前泡脚的习惯，不但有助于提高睡眠质量，还可帮助改善脚部的血液循环，驱除寒冷，促进代谢。若在泡脚的温水中加适量的艾叶或生姜，更有加强温经散寒的作用。

四季泡脚功效不同

华佗《足心道》云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”说明一年四季都可以泡脚，运用得当，还可以产生不同的功效。

春天泡脚，肝气抒发 在中医理论中，肝属木，对应春季。当春令阳气生发时，人的肝脏也会顺应这个变化，不断生发肝气，让人一身的气机都变得通调。所以说，我们要适应季节的变化，春天养阳要把养肝放在首位。玫瑰花性温，入肝、脾经。《食物本草》认为：玫瑰花主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽。在春天泡脚时加入玫瑰花，有利于肝气抒发，使人精神爽利。

夏天泡脚，暑湿可祛 中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”。夏天泡脚有助于祛除暑湿。在水中加入茯苓、荷叶，具有清热、健脾、祛湿的功效。根据中医“冬病夏治”的观念，夏天如果能坚持每天泡脚，也能对哮喘等疾病的治疗有一定的效果。

秋天泡脚，益气养阴 古语有云：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。秋天可以通过泡脚，提高睡眠质量、振奋精神，促进血液循环，提高抵抗力。在泡脚时加入桑叶、山药，有益气养阴、补脾肺肾、平抑肝阳、清肺润燥的功效。

冬天泡脚，温经散寒 足三阳经和足三阴经循行在双脚交接相汇，冬天阴气盛，阳气衰，不能渗营经络，气血不畅，故手足皆寒，此时邪气易因下从上。若在泡脚的温水中加适量的艾叶或生姜，更有加强温经散寒的作用。

泡脚水里加点“料”

生姜驱风寒 取一大块生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚。生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。如果遇到外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛，一般泡20分钟左右，微微出汗即可。

桂皮温肾阳 取桂皮15克，加水煮沸20分钟后泡脚。桂皮在中医上具有温脾胃，暖肝肾，祛寒止痛，散瘀消肿，属温里药。可缓解肾病引起的浮肿。

红花活血化瘀 取红花10克，用砂锅煎煮，然后将煎好的浓缩液去渣，倒进泡脚桶里再加适量热水。红花，性辛，温，归心、肝经，具有活血通经，散淤止痛的作用。有关节痛、痛经的人可试试用红花水泡脚。

夜交藤助眠 取夜交藤50克，加水煮沸20分钟后泡脚。夜交藤味甘、微苦，性平，归心、肝经，具有养心安神、祛风、通络的作用。《本草正义》记载其“治夜少安寐”。具有血虚、神不守舍等症状的失眠患者可尝试使用。躁狂，属实火者慎用。

五味子补肾宁心 取五味子20克，加水煮沸20分钟后泡脚。五味子味酸、甘，性温，归肺，心、肾经。《本经》记载其“主益气，咳逆上气，劳伤羸度，补不足，强阴，益男子精”。常用五味子泡脚还能让人心神安宁，调节神经功能，有利于人体脏腑平衡、调畅气血、经络通畅。

泡脚也是个技术活

水温别太高，时间别太长 水温以40℃～45℃为宜，最好不要超过50℃。泡脚时以微微出汗即可，不要大汗。因为大汗伤阳，得不偿失。

晚上7时～9时泡脚 此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。

泡脚最好选择木桶 因为木桶的保温效果比较好，降温慢，并且木桶竖直高度高，可以泡到小腿以上，有更好的效果。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

泡完之后记得按摩和保暖 趁着双脚发热好好按摩，再穿双保暖的袜子，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡，效果更好。

对症泡脚效果更好 在不清楚自身体质的情况下，最好用清水泡脚。若您打算用中药泡脚防病保健，建议您在中医医生的指导下，根据个人体质辨证开具泡脚处方，对症泡脚，才更科学有效。

可用药渣泡脚 口服中药汤剂的患者，可以用煎药时剩余的药渣泡脚。主要是因为内服的中药就是根据患者的身体状况辨证选方的，所以用药渣泡脚也适宜。

六类人不适合泡脚

1.足部有皮肤病或破溃患者。2.妊娠期、经期女性。3.严重心脑血管病及肿瘤患者。4.静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者。5.严重糖尿病、糖尿病足患者。6.严重贫血、体虚之人。

文：广东省佛山市中医院骨科副主任中医师 江泽平

编辑：刘洋 徐秉楠

审核：曹政

2、泡脚一定要开水放凉吗：泡脚不加东西有效果吗

泡脚不加东西有效果吗

只是用热水泡脚对身体也是有好处的。

女人常泡脚有好处会给你带来6大好处

1、花椒泡脚缓解女性宫寒

把适量的花椒放在水里面进行煎煮，把水倒在盆子里面，先使用花椒水熏洗双脚，当水温达到40℃的时候在泡脚，在泡脚的过程中要不断的加热水，尽量让水没过膝盖部位，泡30分钟左右就能让全身微微出汗。花椒性温，具有驱寒的功效，能够去除五脏六腑里面的寒气，同时也能够通血脉和调理关节，祛除女性子宫寒气。

2、橘子皮泡脚能提高睡眠质量

把新鲜的橘子皮洗干净放在通风的环境中，让其干燥一星期，在泡脚前把适量的橘子皮放在麻袋里面，然后倒入热水泡脚。橘子皮的气味芳香，具有安神助眠以及祛风寒的功效，提高了女性的睡眠质量。

3、艾叶泡脚改善肺功能

把干艾草放在锅里面煮10分钟倒在盆子里面，加入适量的热水来泡脚，每周泡三次即可，不能过于频繁。艾草具有逐湿寒以及回阳的功效，改善了肺功能，适合于慢性支气管炎患者。

4、生姜泡脚能散寒发汗

把老生姜拍扁放在水里面煮10分钟左右，然后把水倒在盆子里面泡脚，泡脚完成之后及时穿上袜子保暖。生姜性温，能加快血液循环速度，提高了基础代谢率，让全身的毛孔放开，具有祛风去寒以及散寒发汗的功效。

5、红花泡脚能活血通经

把红花放在锅里面加入适量的水煮10分钟左右，倒在盆子里面冷却到40摄氏度的'时候就能够泡脚。红花具有祛瘀止痛及活血痛经的功效，适合于痛经的女性。

6、茶叶泡脚能够消毒杀菌去脚气

把茶叶放在泡脚水里，尽量让泡脚水没过脚踝，浸泡的时候两脚需要互相搓洗5分钟，茶叶具有吸附异味以及收敛的功效，里面所含有的儿茶素，具有杀菌消毒的功效，同时也能够祛除脚臭。

泡脚不加东西有效果吗

泡脚的好处

晚上泡脚好处多1.

因为很多人都说，晚上睡觉的时候脚都凉了，实际上睡觉前泡一泡脚，血液全部活,睡觉的时候多舒服。

皮肤不好要多泡脚2.

问：上次我打电话问一个小孩皮肤不好，你让他泡脚，结果我忘了问泡脚里头加什么东西？

答：可以加黄酒；然后加点盐，盐是消炎的；生姜，如果小孩子的脚长期冷加生姜，生姜是驱寒的（他全身皮肤都不好）生姜先不要加，给他加盐加点酒，让他的气血往下跑。

糖尿病泡脚的好处3.

糖尿病如果脚裂开了就不能长时间泡，没裂开完全可以泡，泡20分钟（泡到出汗为止吗？）用不着，泡20分钟让所有的穴位打开，对她的眼睛、肾脏、肺都会有好处的。

泡脚是医治百病的良药4.

过去泡脚还被我们中国传统医学推崇为医治百病的良药，而且里边放什么东西也非常有讲究——放盐是消炎，放醋是驱寒，放姜、放醋是驱寒祛湿。经常叫你们在里边放点酒，那是活血，白水加点盐再加点黄酒，泡到后来肾脏都会好的，肾脏一好眼睛就会好。还可以吃一点枸杞，对眼睛非常有好处。

脚走不动可以多泡脚5.

如果你超过40岁到40岁了，你本身的脚骨关节已经开始不像年轻的时候，这个骨关节的肌肉开始萎缩，骨头跟骨头就容易碰到，当中有一块软骨会慢慢硬化，所以你的腿会痛。像这种情况你应该多泡脚，让它血液循环畅通，因为血脉能够促使新陈代谢让骨头不要发硬。

黄酒泡脚的具体操作6.

问：用黄酒泡脚，具体是黄酒兑上很多水，还是就是黄酒泡脚？

答：把酒倒一点点在热水里，这种热的能量会渗透到毛孔里面，舒筋活血、血脉流通、活血化瘀。为什么很多人喝了酒之后会出汗呢，脸会红啊，就是血液疏通呀。当然喝过头嘛就变酒鬼了

泡脚后天保养有好处7.

问：我妈妈年轻时坐月子被我爸爸打了，总是会头疼。我们在农村，坐月子也要下地干活，现在她毛病特别多，有关节炎等问题。

答：没有关系，就靠后天的保养了，自己多当心，晚上泡泡脚，放点黄酒，对身体有好处。

泡脚搁盐是消毒8.

第一，搁盐，盐本身有氟，氟本身能消毒、杀菌；再一个就是姜,姜也能够驱寒除湿；再一个就是黄酒，黄酒能够活血化瘀，疏通经络。我们小的时候，我爷爷就泡脚，他活到96岁，就说是解乏，实际上现在的名称就是缓解体力疲劳，给大家这个方有三味：一个是消毒杀菌，再一个就是驱寒除湿，再一个就是活血化瘀、疏通经络。

一年四季是否都可以泡脚9.

夏天的时候泡脚不要太烫，照样可以帮助血脉流通更快，因为水在毛细孔里边也会渗进去的，多多少少有一些水分子进去。很多人脚很干，一层一层的皮都会脱掉，经常泡泡脚的人水份进去了。就像北方人晚上一定要在房间里放一盆水的，否则会觉得嗓子干，半夜里会咳嗽的，是空气当中缺少水份。

所以这些水份泡进去之后会慢慢让血凝度降低，血凝度降低就不会脑血栓、不会中风。而且血流得快是好的呀；血流得慢，就像我们烧菜的油一样的，油已经很凝固了，烧了一遍又一遍的，最后这个油粘到锅底了，新的油下去一烧马上就散开了，就这个道理。

黄酒泡脚，酒和水的比例有何讲究10.

问：您开示大家黄酒泡脚可以促进血液循环，请问黄酒和水的比例有什么讲究吗？

答：一般地，一盆水，你可以倒三分之一的黄酒。黄酒又不值钱的，几块钱一瓶，你这个不要节约了。或者四分之一、五分之一也可以，没问题的

问：一般泡20分钟左右就可以，是吧?

答：15～20分钟最好

泡脚不加东西有效果吗

四类人不宜泡脚

1、对下肢动脉硬化闭塞症的患者

对这类患者来说，下肢缺血，肢体发冷，热水泡脚已无用武之地了。这些患者的动脉硬化，弹性显著降低，热水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管。反而加重缺血，甚至出现坏死。如果病人没有重视起来，或者一直找不到病因，最后就会面临截肢的后果。

2、静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全。泡脚时，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重

。

3、糖尿病患者

糖尿病足是糖尿病常见的并发症，其中神经病变型糖尿病足的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。但是神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。

4、心脑血管患者也不适合泡脚

高水温会使神经受到刺激毛细血管扩张，高温会加速血液流量，短时间内增加心脏血管的负担，有加重病情的危险。

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