关于【怎么可以缓解眼睛疲劳】:怎么可以缓解眼睛疲劳，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、怎么可以缓解眼睛疲劳

　　1、看手机，电脑一两个小时要休息10到20分钟。每天看手机电脑不要太长时间。工作、学习眼睛疲劳时可以眺望远处10分钟。眺望远处可以缓解视力疲劳。做眼保健操。经常做眼保健操，可以有效保护视力。

　　2、按时睡觉，不熬夜，保证充足睡眠。对眼睛也是很好的休息。多吃保护眼睛的食物。例如胡萝卜，猪肝，鱼肝油。多去大自然走走，看看绿树蓝天。对视力很有好处。多喝菊花茶。菊花茶有明目养肝的作用。

2、感觉眼睛疲劳怎么办？5个方法可以帮助眼睛放松，大家不妨试一试

我们的眼睛除了睡觉的时候，基本所有的时间里都在不停的工作，不管是做什么事情，离开了眼睛都是很难完成的，这足以说明眼睛的重要性。那么面对如此重要的眼睛，大家都有好好爱护它吗？其实我们的眼睛是非常脆弱的，一不小心就可能发生感染、过敏等情况，严重的话还会引发眼部疾病，所以日常生活中一定要好好护理眼睛，保护眼睛健康。今天我们就讲一讲护理眼睛的五种方法！

那么要如何保养眼睛呢？

1、常做眼球运动

经常用眼会造成眼部疲劳，眼球也会变迟钝，时间久了，眼睛的灵气就会消失。因此，建议大家平时可以多做一些眼球运动，可以让眼球上下左右进行转动，同时增加眨眼次数，保持眼球的湿润，这样的运动尽量每天坚持，不久后就能够让眼睛变得有神。

2、保证睡眠充足

眼睛的健康是建立在充足休息的基础上的，如果经常熬夜或者睡眠不足，眼睛得不到充分休息，就会造成严重的眼疲劳。其症状包括眼干、眼痛、视物模糊等等，并且经常出现眼睛疲劳，还会使眼睛失去光泽。

3、补充眼部所需营养

眼睛的工作也是需要消耗能量的，只有保证眼部所需的营养，才能避免出现眼部问题，延缓眼部衰老。建议大家在饮食上，可以多吃一些富含维生素B、胡萝卜素等营养物质的食物，常见的有动物肝脏、胡萝卜、牛奶等。

4、多进行眼部热敷

热敷可以促进眼部的血液循环，有助于眼睛的快速放松，对于视力的保护也是有用的。一般建议大家使用三四十度的热毛巾热敷即可，千万不要温度太高，那样反而会损伤眼睛，有条件的也可以试一试热敷眼罩。

5、少看电子产品

眼部的肌肤非常脆弱，而电子产品所发出的蓝光和辐射就会对眼周皮肤造成伤害，同时长时间使用电子产品，也很容易导致眼疲劳，对眼睛是极为不利的。建议平时要少用电子产品，必要的时候可以佩戴防蓝光眼镜，日常也可以使用眼霜来进行修复。

眼部健康是非常重要的，以上这五个方法可以有效保护我们的眼睛，大家一定要谨记。同时在使用眼睛的时候，要注意劳逸结合，当感觉到眼睛劳累的时候，可以多看一看远方，让眼睛得到放松，也可以闭上眼睛进行休息。

#家庭医生超能团##健康2021#

本文关键词：怎样才能缓解眼睛疲劳，怎样可以缓解眼睛疲劳，怎么才可以缓解眼睛疲劳，怎么可以缓解眼睛疲劳和疲劳，怎么可以缓解眼睛的疲劳。这就是关于《怎么可以缓解眼睛疲劳，怎么能缓解眼睛疲劳（5个方法可以帮助眼睛放松）》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！