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1、冬季防冻小技巧：寒潮来袭，教您10个御寒保暖小技巧，让身体从内到外暖起来

最近寒潮来袭，无孔不入的寒气令人防不胜防。想要舒服过冬少生病，就要做好日常保暖工作。一起来看看下面这10个御寒保暖小技巧吧！

01 多泡脚

冬季的时候，脚部保暖措施一定要做到位，因为寒气很容易通过脚部进入到我们体内，而这个时候，可以用泡脚的方式给脚部进行保暖，同时，除了用泡脚之外，还可以用一些暖贴放在鞋垫上给脚部保暖。

02 多活动手

不要把手放在口袋里，很多人喜欢把手放进口袋，整个人蜷缩成一团，这样会影响手臂血液循环。相反的，要多活动手臂，才能促进手臂血液回流，让身体暖和起来。可以戴手套，拿出手来，多活动活动，就比放口袋里不动暖和很多。长期待在办公室的人可以多搓搓手，改善末端血管的微循环状况。

03 戴帽子

冬天皮肤暴露在空气重最多的就是头部所以想保温头部也不能放过，寒冷的冬天选择一顶可以遮住耳朵的帽子，让头部散热更少一些或许你会感觉到更加的温暖。头部上有许多的穴位，经常按摩头皮的话可以加快血液循环，起到头部暖和的效果。

04 吃钙铁食物

钙元素与铁元素有益于体温的升高，在冬季的时候，如果想让体热提高，血液循环就得加快，而血液的关联因素就是铁元素，血液缺铁，容易导致人出现怕冷，贫血等现象。

05 多喝热水

在冬季，怕冷的人需要多喝热水，恢复体温，促进血液循环，减少垃圾的积累。冬天气候干燥，人体极易缺水，多喝水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

06 保持室内空气流通

不少人感觉冬季天气比较冷，就很不开窗户，整天把自己闷在一个封闭的屋子里，其实这种做法是不行的，因为不流通空气的环境会导致我们身体出现问题，严重的可能导致我们呼吸困难，肺功能出现病变。保持室内空气流通，可以避免空气污染物质积聚，导致室内空气混浊，可多开窗通风或者是配置一台空气净化器。

07 适当锻炼

在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。不想出去也可以做些室内的运动，比如瑜伽、跳绳、仰卧起坐，健身操等。

08 少喝热咖啡

冬天人们都喜欢喝热饮，不过和热饮也有讲究的，像咖啡这样的尽量少喝，这是因为咖啡中含有的咖啡因能促使血管扩张，在寒冷的天气里也不易收缩，从而导致身体的热量消耗的更快，而让自己变得更加寒冷，多喝姜茶保温效果要比和咖啡要好得多。

09 起床前做拉伸运动

刚睡醒不要急着起床刚睡醒的时候不要急着起床穿衣服，而是在被窝里做做小幅度的拉伸运动，经过一晚上的休息，身体原有的热量基本上用来温暖被窝了，所以早起前运动让下床时不至于一下感觉到很冷。运动的方法也很简单，动动手臂动动腿，连着脚趾脚腕也运动运动，这样在下床就不会感觉这么冷了。

10 衣服不要穿得太厚太紧

我们总是以为衣服穿厚点穿紧身点才会更加暖和，其实这是错误的。穿得太厚太紧不但限制了我们身体的活动，还影响到了血液的循环，因此冬天的时候衣服穿着感觉暖和就可以了，没必要裹得紧紧的。而且老人的衣物应该以轻、暖为主，婴幼儿自身的体温调节能力低，应以保暖为主，但别忘了不可捂得过多、过厚，避免出汗的情况发生。

学会这十个御寒保暖小技巧 让你的身从内到外暖起来！

（来源：健康生活、百度经验）

2、冬季防冻小技巧，冬季如何防冻

热水泡脚俗话说“寒从脚起”，脚部是冬季保健护理重点双脚不暖和会导致全身血气不足，从bai而让人不寒而栗因此对于脚部的运动，我们建议大家多多走动让你的双脚动起来，促进气血通畅走动过后也要注意按摩，足底按摩也是很有效果的，可以放松人体本身，也可以促进血液循环在每天睡觉之前用40°C左右的热水泡脚，可以使全身气血畅通，这样更加有助于提高睡眠质量，我来为大家讲解一下关于冬季防冻小技巧?跟着小编一起来看一看吧!

冬季防冻小技巧

热水泡脚。俗话说“寒从脚起”，脚部是冬季保健护理重点。双脚不暖和会导致全身血气不足，从bai而让人不寒而栗。因此对于脚部的运动，我们建议大家多多走动让你的双脚动起来，促进气血通畅。走动过后也要注意按摩，足底按摩也是很有效果的，可以放松人体本身，也可以促进血液循环。在每天睡觉之前用40°C左右的热水泡脚，可以使全身气血畅通，这样更加有助于提高睡眠质量。

运动。通常冬季运动可以选择慢跑、骑行、羽毛球等运动量比较轻的运动，当然也可选择在室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。 老年人的运动尽量不要选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目，可以选择打太极拳，散步等健康悠闲的运动。因为冬季一般来说温度都很低，天气寒冷的时候人总会懒得出门懒得动，这样身子就会僵坐在那里。其实冬季不运动，越坐会越冷。因此天气越是寒冷越应该多运动，让身体活动起来，舒展筋骨，可以有助于身体血液流通，这样子身体就热了。运动是冬季驱寒保暖的最好办法，还能增强抵抗力，减少病毒入侵的情况发生。

吃保暖的、增加人体热量的食物。一般缺少钙和铁的人比较怕冷。钙在身体含量的多少会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;如果血液中缺铁会导致缺铁性贫血，通常表现为产热量少、体温较低等。这类人群在冬季就会特别怕冷。因此，生活中可以食用富含钙和铁的食物来提高身体的御寒能力。我们可以多吃些鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼肉;每天可以饮用牛奶、豆类制品、乳制品等。在菜谱中添加含有维生素食物，平常可以吃芝麻、葵花籽、以及叶类蔬菜等。此外胡萝卜、百合、藕、青菜这些健康食品也可以经常食用，不仅仅在冬天。

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