关于【缺维生素的症状】，缺乏维生素都会出现什么样的症状，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、缺维生素的症状：身体缺了这5种维生素会怎样？或早或迟，都要承受这些后果

维生素对于我们来说至关重要，能够维持身体正常的生长和发育，预防疾病的产生，身体中缺乏任何一种维生素都会让身体出现各种不适感。

缺少维生素会有哪些症状？

1、维生素a

缺少维生素a时会让人们的皮肤变得粗糙，头发干枯，失眠多梦，视力减退，夜盲症，心情变得烦躁以及注意力不集中、记忆力减退。儿童每天需要2000国际单位的维生素a，成年人需要3500国际单位。在我们生活中有很多的食物里面含有维生素a比如猪肝鸡肝，胡萝卜西兰花，菠菜，柑橘类水果以及芒果等。

2、维生素b2

缺乏维生素b2时会影响到身体的生物氧化，代谢的过程中发生障碍，让人们畏光、流眼泪，看东西模糊，反复的结膜炎唇炎及舌炎等而且也会让孩子生长发育迟缓以及缺铁性贫血。严重缺乏的患者按照医生嘱咐按时服用两片维生素b，每天吃三次。成年人每天吃一两动物肝脏或者二两蛋黄即可，另外在动物肝脏蛋黄，牛肉，奶制品胡萝卜紫菜，柑橘类蔬果里面含有丰富的维生素b2。

3、维生素d

身体缺少维生素d时会让人们失眠多梦，脾气异常的暴躁，缺钙，骨头疼痛，佝偻病，晚上睡觉时抽筋肌无力，成年人每天至少要保证有5微克的维生素d，在动物性的食物比如动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄以及鱼类里面含有天然的维生素d。

4、维生素b1

缺乏维生素b1时会让人们出现脚气病，没有任何食欲，全身无力以及忧郁，严重缺乏的话会对心脏和大脑带来损伤。成年人每天至少要保证有1.4毫克的维生素b1，在动物的肝脏，西红柿香蕉葡萄里面含有大量的维生素b1。

5、维生素c

当身体缺乏维生素c时会让人们全身心疲惫，胃口比较差，牙齿松动容易脱落，反反复复的感冒以及腹泻和呕吐等，每天至少要保证有100毫克的维生素c，在橄榄白菜柑橘类水果，猕猴桃鲜枣以及西红柿里面含有丰富的维生素c。

温馨提示

要定期的去医院做微量元素检查，在医生的治疗下合理的补充。饮食注意多样化，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免挑食和偏食，调养好脾胃功能。

2、缺维生素的症状，缺乏维生素都会出现什么样的症状

每天进食不仅仅是为了吃饱，还是为了获取里面的营养，有的营养肩负功能重任，一顿都不能少，没了它你会觉得饥肠辘辘，而有的营养看似没有参与重要工作，但是却没它不行，它就是维生素。

维生素在食物中的含量很少，和三大营养素不能比，但是它的家族成员十分庞大，每一个单独拎出来说都能独当一面，不要小看这么点维生素，如果有哪一种含量太低了，照样会给你带来健康问题。

不妨来看看这两个案例：

秦女士几乎每个月都会带着孩子往医院跑一趟，因为她的孩子总是有小感冒，动不动还拉肚子，非常难带，每次都要吃上一两个星期的药才能好。秦女士一直觉得是孩子的抵抗力太差了，直到咨询了儿童保健科的医生，她才知道，原来孩子缺少维生素A。

这是一种关系着免疫功能高低、骨骼发育的重要元素，如果身体过度缺乏，就容易被炎症感染生病，如果再严重一点，还会影响视力正常发育。

另一位吴先生，曾经做过切胃手术，饮食一直很克制，最近一两年他发现自己总冒出口腔溃疡，疼得厉害，刚好过了没几天又出来了，而且舌头还麻麻的，有时连饭都不想吃。

有一次站到电子秤上测量体重她才发现，自己这段时间竟瘦了40斤，他感到很害怕，以为自己得了大病，于是到医院进行检查。

但是做了好几个检查都没找到原因，这个时候吴先生发现自己的皮肤变黑了，尤其是手和脚，不知道的人还以为自己天天站在煤堆里用手扒煤。

后来一位有经验的医生认为吴先生的情况很像缺少维生素B12，因为吴先生做过切胃手术，胃功能不全面，势必会影响部分营养吸收，再加上武先生的血常规有几项数值很低，十分符合缺乏维生素的情况。而在对症治疗后，吴先生的症状很快就缓解了。

若身体出现以下症状，可能是缺乏维生素了

• 经常烂嘴角，出门只能戴口罩

有的人嘴角容易干燥，一张嘴就疼，看起来非常丑，十分影响形象，但是他们并没有吃太辣的食物，大便也不干燥，看起来不像上火。这个时候就要考虑是缺乏维B，所以才得了嘴角炎。

• 头皮干燥皮屑多，总是很痒

头皮很干，一挠还掉皮屑，干燥的皮屑就像雪花一样附着在头发上，一点都不美观。其实这种现象有可能是缺乏维A了，它是一种和皮肤生长有关的营养素，若是水平过低，皮肤就容易干燥。

• 身体突然麻木、刺痛

身体无缘无故麻一下，有时还有刺痛感，就像被绣花针扎到了，因为每次出现的时间不长，所以很多人不会当回事，其实它可能暗示了身体维生素B6水平太低了，建议多吃全谷物和鱼肉，有一定干山作用。

• 容易长疹子，反反复复很难好

长疹子的原因有很多，但通常能找到诱因，例如季节原因，或者接触金属或化学物品，但是有的人长疹子是因为缺少维生素B7，不受季节影响，也没有解除过敏的东西，但总是莫名有疹子，这个时候就要注意了。

维生素虽然在食物中的含量比较少，但是如果吃什么东西，平时饭量也还可以，一般不会出现这些情况，但是，因为每个人的身体情况不一样，若是年纪很大了，做过胃切除手术，或有特殊的民族信仰，平时不能全面地摄入食物，那么就可能出现不足的情况。

当发现身体出现文中提到的情况时，可以先改善饮食，因为特殊原因不能改善饮食的，可以直接补充胶囊，但是不能不多，等到症状有所缓解后就应该停服。

天天喝果汁，为啥医生还说缺乏维生素？

为了补充维生素，很多人都想到了喝果汁，觉得这样能够更好地吸收营养，但是结果却让自己很意外。这是因为果汁这种鲜榨的方式会破坏掉一部分维生素，而且它的糖分很高，会对肾脏的代谢、牙齿、血糖都带来不利影响，不建议大家这么吃。

想补充维生素不用这么麻烦，水果洗干净就可以吃，蔬菜焯水就能吃，如果要把它榨成汁，还要准备机器、切成小段，麻烦不说还损失营养，得不偿失。

维生素对身体好，补得越多越好吗？

《美国心脏病学杂志》上的一项研究指出，适当补充B族维生素对心脑血管有益。

这是不是说明了可以盲目补充呢？当然不是，而且这种行为非常错误，因为摄入太多可能会损伤肝脏，它在食物中是以天然营养的形式存在，但是制作成胶囊后，剂量和浓度加大，每天服用的剂量必须在合格范围内，而且患者必须符合适应症，不是自己想吃就吃。

总的来说，维生素是一种对人体有利的营养，但是建议大家从饮食获取，没有必要购买昂贵的药品，更不能把它当成保持健康的灵丹妙药每天都吃。

参考资料：

[1]男子不明原因体重暴跌40斤，手脚“黑成炭”，原来是缺少一种维生素·医师报.2021-10-09

[2]孩子呼吸道感染还腹泻“祸害”是缺乏维生素A·光明网.2020-11-13

[3]健康养生|维生素怎么补?看故事学经验·齐鲁壹点.2022-03-29

[4]「健康」你身体里缺啥维生素，怎么补?一张表说得清清楚楚!·人民日报.2018-10-06

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