关于【喝白茶会失眠吗】，喝白茶会不会失眠，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、喝白茶会失眠吗：喝对老白茶，让你夏天睡得更香

闽江边口是奴家，君若闲时来吃茶。

宁静致远，方得始终，我是林方致。

“我有一杯好茶，便能万物静观皆自得。”

天越热，越需要心静。白茶“自然天成”，没有过多的人工干预，靠人与自然共同协作，不炒不揉，只需要依靠阳光和风的能量，就能好自由绽放。

天然的白茶较为完整的保留了各种内含物质，可以在时间中慢慢转化。经过陈化的白茶富有风韵与涵养，在茶性和风味上也会发生较大的改变。

新白茶茶性寒凉，刺激性稍强，香气鲜纯活泼、清扬，花香、清香为主，滋味清甜，鲜爽，很适合用来提神醒脑。

而老白茶茶性温和，经过岁月的打磨后，茶香以枣香、陈香，药香为主，茶香沉稳馥郁，滋味也是醇厚浓郁，口感饱满带甜，汤色也浓了不少。

在炎炎夏日，很多茶友在工作疲倦的时候，都会选择冲泡一杯新白茶来保持大脑清醒灵魂，提高工作效率。新白茶中含有丰富的咖啡碱，咖啡碱是一种天然的神经兴奋剂，会刺激人体的中枢神经，让人保持在兴奋的状态。

在中午喝一大杯新白茶，可以让人精神焕发，而在夜晚喝含有大量咖啡碱的茶，却容易造成失眠。所以很多人在夜晚选择喝老白茶，并表示：“晚上喝老白茶不影响睡眠”。那这是真的嘛？

01为什么会失眠？

大部分茶友喝新茶、浓茶失眠的原因都在于茶叶内含有咖啡碱，而新茶和浓茶中咖啡碱的含量尤其多。

咖啡碱，是一种天然的植物碱，早在20世纪初，就有科学研究发现，咖啡碱具有强心、促进血液循环、利尿等功效，并且它还是一种较为温和的中枢神经兴奋剂。

喝茶或是喝咖啡，都会摄入咖啡碱，它能让中枢神经保持兴奋，使得人体大脑外皮层易受反射刺激，从而驱赶睡意，消除疲劳，提高思维效率。

02老白茶为什么助眠？

经过专家的测试与分析，发现老白茶中含有一种名为“γ—氨基丁酸”（简称GABA）的物质，它非但不影响睡眠还能够助眠。

GABA

GABA是一种天然的活性物质，它广泛的分布在动物与植物内。例如参属、豆属以及中草药等的根茎、种子中。

它的作用巨大，不仅能够参与人体内的胶原合成，还能够抑制中枢神经兴奋，对失眠、中枢神经衰弱有一定的改善作用。

白茶经过长期的仓储转化，芽叶内含有的GABA物质会逐年增长，10年以上的老白茶，含量更是高达115-135mg/100g，具有一定的镇定和舒缓神经作用。

03老白茶的助眠能力

不过要想让老白茶拥有助眠的能力，还需要找到适合的老白茶以及适合的喝茶方式，才能发挥老白茶最好的效率。

在老白茶的选择上，一定要确保是好茶。好茶，最先体现在工艺上，以传统制茶工作，晒成的白茶为最佳，不炒不揉，萎凋干燥，阳光会去除多余的水分，保留完整内质。

经过一段时间陈化后，茶多酚、咖啡碱会发生转化，茶性变得温和，对人体肠胃以及神经系统的刺激性较弱。也能保留更多的GABA物质。

其次是要保存好，良好的存茶环境，能够让老白茶的转化更完美，在微生物的作用下，老白茶会呈现出别样的韵味与养生效果。

04喝老白茶助眠的注意事项

一、睡前3-5小时饮茶

建议睡前一小时内不饮茶，并且饮茶时间要控制在睡前的3-5小时，给身体留下消化和代谢茶叶物质的时间，减轻对人体器官的负担，也更有利于让身体进入睡眠状态。

对于一个健康的成年人而言，咖啡碱会在不到一个小时的时间里在身体里发挥作用，而摄入的咖啡碱则会在3至4小时的时间内代谢消失。

如果你是在晚上11点开始睡觉，那么要在八点之前喝茶，并且是要在吃完晚餐的情况下，如此一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。

二、 选择7年陈及以上的老白茶

年份越高的白茶，GABA含量越多，因此在晚上饮用的老白茶时，要选择陈放7年及以上年份的，此时的老白茶已经成“宝”，茶性温和而稳定，滋味醇甜柔和。

三、头两道茶汤不喝

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喝夜茶时，一定要进行醒茶，因为咖啡碱极易溶于热水，用热水醒茶，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中。

另外，前两道茶汤也可以倒掉不喝，前两道茶汤中的咖啡碱含量高，倒掉茶汤可以有效降低咖啡碱的兴奋作用。又或则选择减少投茶，从而降低茶汤浓度，减少咖啡碱的摄入量，对避免喝茶失眠也有一定作用。

四、搭配茶点

在喝夜茶时，搭配一些合口的茶点，可以“解茶”，给身体提供足够的能量来消耗摄入的茶汤，就不用担心睡不着了。

睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，如果你是因为睡前喝茶的方式不对，导致失眠，不妨试试文中的方法。

2、喝白茶会失眠吗，喝白茶会不会失眠

喝过多白茶会失眠，茶叶茶太浓或是食用过多会造成咖啡碱摄取过多，出現失眠的状况，因而临睡前最好是不必食用浓茶水一部分人针对咖啡碱不耐受，食用后会出现发慌、心跳很快的状况夜里尽量避免饮茶，饮茶能够挑选偏淡的茶叶茶 ，我来为大家科普一下关于喝白茶会不会失眠?以下内容希望对你有帮助!

喝白茶会不会失眠

喝过多白茶会失眠，茶叶茶太浓或是食用过多会造成咖啡碱摄取过多，出現失眠的状况，因而临睡前最好是不必食用浓茶水。一部分人针对咖啡碱不耐受，食用后会出现发慌、心跳很快的状况。夜里尽量避免饮茶，饮茶能够挑选偏淡的茶叶茶。

在睡觉以前不是可以饮茶的，由于饮茶之后可能会造成神经中枢激动，因此在晚上喝茶的情况下，就会有可能会造成失眠或是睡眠质量不好，神经衰弱的病人别饮茶，饮茶以后可以激动中枢神经。假如神经衰弱的病人饮茶，尤其是在夜里的情况下饮茶，非常容易造成失眠的状况出現。

夜里喝白茶的挑选最好挑选喝一些白牡丹茶，而不应该挑选喝新白牡丹茶。白牡丹茶在常年存放的全过程中，咖啡因的成分会伴随着時间的增长而降低，即年代越老的白牡丹茶其咖啡因的成分越低，那样刺激也较为弱，因而，较为适合夜里冲调白牡丹茶食用。

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