关于【什么是焦虑症】，啥叫焦虑症，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、什么是焦虑症：心理科普：我们为什么会焦虑？

人最复杂的地方在哪里？在灵魂上，在精神层面，不在这个肉体上，肉体是可以认识的，灵魂很难认识。

心理学就是认识灵魂的，心理学这个词最先就来自于希腊语，最原始的意思，就是讲述灵魂，对灵魂的表述，对灵魂的阐述，就是psychology。

前面这个词就是灵魂的意思，后面这个词就是讲述的意思，我们互相交流叫dialogue，后边也是log，就是对话，心理学psychology，后面这个也是log，就是罗格斯，就是道的意思，实际上当“表述、阐述”讲。

人灵魂的复杂超越了人自身的理解和想象，人对人不认识，主要还是对人的灵魂不认识。

我们今天跟大家思考一种心理障碍——焦虑症。首先我们来看什么是焦虑，焦虑是一种复合型的负面情绪，它包括担心、害怕、恐惧、纠结、烦躁不安，这些都属于焦虑的范畴。

就焦虑分化的方向来看，焦虑往往朝两个方向分化，一个就是烦躁不安，烦躁不安它其实是情绪处在一种不稳定的无序状态。另外一个就是恐惧和害怕，一般来说焦虑就朝这两个方向分化的。

那么一个人他为什么会焦虑，当然这个原因是非常的复杂，我前面做了很多节目，给大家表达过焦虑发生的脑基础，就是一些重要的神经递质的活动不正常，它是焦虑发作的生物学基础。

比如5-羟色胺、伽马氨基丁酸，它们的活动不正常是大多数焦虑情绪发作的这个生物学原因。

但是就精神机制而言，我们有没有思考到引发焦虑的一些原因和机制，我认为是有的，我给大家讲述讲述。

比如说一个母亲在家里做家务，她的女儿突然给她打电话，说：妈妈，我中午不回来，我跟我同学爬山去了，这个妈妈立刻变得不安全了，她就担心她女儿爬山的时候从山坡上滑下来，摔下来，摔成残废。

我记得有一年在山东的淄博讲课，我在讲课的过程中，发现很多女学员在第二天就变得惶恐不可终日，第一天听课大家还比较安静，到第二天我明显地感觉到一部分女性已经不能专心听讲了，心已经不静了。

我当时不能理解其原因，下课了我就问这些学员为什么上课动来动去的显得烦躁不安，是不是我讲得不好？有一个女学员说：王老师你不知道，她们都是当妈的，她们的孩子都比较小，她们把孩子放在家里，自己来听课。

我明白了，大家看第一个例子：妈妈在厨房里，女儿在山区爬山，在远方的地方爬山的，妈妈牵挂远方的女儿；后面这个例子，这些人在听课，在教室里坐着，却牵挂在青岛的、在济南的、在其它地方的她的子女的安全，他是不是没吃好呀，他有没有摔倒呀，他有没有发高烧呀，别人的孩子有没有欺负他呀，爸爸会不会带他呀......

你看：人在教室里，人在淄博，心却在青岛，这就是什么？灵魂离开了你的身体了，跑到其它地方去了，人在这呢，灵魂在那呢？

晚上人躺在床上，却担心第二天单位上会发生不好的事情，担心领导批评他；人躺在床上却担心第二天作业不会做；考试还有2个月，人在2个月以前却担心2个月后的考试。

大家仔细想一想，这就是守不住灵魂了，灵魂从你的体内跑出去了。如果你是个健康的人，灵魂跟你的肉体是同在的，《黄帝内经》上把这叫什么？形与神皆具，形就是形体，就是我们的肉体，神就是我们的精神，它是一个整体。

我只关心此时此刻的事情，遥远的事情，不管是空间上的遥远，还是时间上的遥远，我一律不管，因为你管不了呀！

你女儿从山坡上滚下来，摔死摔残你都管不了，你最多跟她说一句话：女儿一定要注意安全，妈妈希望你平安地去，平安地归来，就OK了。

至于这些听课的人，焦虑不安的做妈妈的，如果不放心你就别来，你来了就安心听课，你把孩子给谁了，就信任他可以把孩子带好，你不带又对别人带不信任，你自然就产生焦虑了。所以焦虑是魂从生命里跑出去了，你的心离开你的身了，心身分离了。

心理学家为什么强调现实知觉？马斯洛认为这是一个人健康的第一标准，此时此刻我所关注的事情是现实的事情，什么叫现实：现在的真实。我不想那么遥远，不管是空间上的遥远和时间上的遥远，你只要想它，你必然焦虑，因为它已经超出了你的灵魂所能管理的范畴了，你管不了它，但是你还想管它，你自然就焦虑了。

有人看了报纸上写抑郁症自杀率有多少，他本来是患抑郁症的，马上焦虑不安了。他是强迫症，看到报纸上，或者在网上看到强迫症转化成双相情感障碍的比例有多高，哪怕只有3%，他都焦虑得不行了。

所以这就是一个非常奇妙的、大家却忽略了的很多心理学家都没想到的道理：你的灵魂要住在你的身体里边，你要关注你能够关心的，你能够关注的小范畴的事情，空间上的遥远和时间上的遥远，你都不能管，你管了，你的焦虑必然就来找你的麻烦来了。

为什么说：“你要保守你的心”？你要保守你的心，就是把你的心要放在你的生命里边，不要让它跑出来。如果它跑出来了，它跑到别人那里去了，跑到遥远的地方去了，跑到今天的前面去了，那你必然就焦虑的。

《黄帝内经》里边也表达着同样的观点：“精神内守，病安从来？”就是说你把精神守住，就守在你的身体里边，守在你的生命里边，病能从哪里来的？病来不了！

我们看一个人非常慌乱，六神无主，我们会说：“这个人魂不守舍了”，就是你把魂守不住了，魂跑出去了。所以要战胜焦虑很简单，把你的心守住，让它住在你自己的生命里，让它不要跑得太远，这个道理很少有人思考过。

当你焦虑时候，你的心一定不在你身上了，一定不在你生命里面，早就跑到别的地方去了，跑到不该去的地方了。

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作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

2、什么是焦虑症，啥叫焦虑症

什么是焦虑症？焦虑是一种正常的情绪这是你大脑对压力做出反应并提醒你前方潜在危险的方式，我来为大家讲解一下关于啥叫焦虑症?跟着小编一起来看一看吧!

啥叫焦虑症

什么是焦虑症？

焦虑是一种正常的情绪。这是你大脑对压力做出反应并提醒你前方潜在危险的方式。

每个人都时不时地感到焦虑。例如，当你在工作中遇到问题时，在参加考试之前，或者在做出重要决定之前，你可能会担心。当然有些潜在问题可能是你自身没有办法意识到的，他将在你的潜意识里发挥作用，比如处在更年期，面临着卵巢功能即将衰竭或者睾丸功能即将衰竭时也会出现焦虑。

偶尔焦虑是可以的。但是焦虑症是不同的。他们是一组精神疾病，引起持续的、压倒性的焦虑和恐惧。过度的焦虑会使你避免工作、上学、家庭聚会和其他可能引发或加重症状的社交场合。

通过治疗，许多焦虑症患者可以控制自己的情绪。

焦虑症的类型

焦虑症有几种类型：

广泛性焦虑症Generalized anxiety disorder。你感到过度，不切实际的忧虑和紧张，几乎没有理由。

惊恐障碍Panic disorder。你感到突然的，强烈的恐惧，这会导致惊恐发作。在惊恐发作期间，你可能会出汗，胸痛，心跳剧烈（心悸）。有时你会觉得自己窒息或心脏病发作。

社交焦虑症Social anxiety disorder。也被称为社交恐惧症，这是当你对日常社交状况感到极度担忧和自我意识的时候。你痴迷于担心别人对你的评价或是尴尬或嘲笑。

特定的恐惧症Specific phobias。你对一个特定的物体或情况感到强烈的恐惧，比如高度或飞行。这种恐惧超出了适当的范围，可能会导致你避开普通情况。

广场恐惧症Agoraphobia。你有一种强烈的恐惧，在一个地方，似乎很难逃脱或获得帮助，如果发生紧急情况。例如，当你在飞机上、公共交通工具上或在人群中排队时，你可能会惊慌或感到焦虑。

分离焦虑Separation anxiety。当心爱的人离开时，小孩子并不是唯一感到害怕或焦虑的人。任何人都会得分离焦虑症。如果你这样做了，当你亲近的人离开你的视线时，你会感到非常焦虑或恐惧。你总是担心你所爱的人会有不好的事情发生。

选择性缄默症Selective mutism。这是一种社交焦虑症，可以正常与家人交谈的孩子，但不会在公共场合讲话，比如在学校。

药物性焦虑症Medication-induced anxiety disorder。使用某些药物或非法药物，或退出某些药物，可能会引发焦虑症的一些症状。

焦虑症症状

焦虑症的主要症状是过度恐惧或担忧。焦虑症也会导致呼吸困难、睡眠困难、静止不动、注意力不集中。你的具体症状取决于你的焦虑症类型。

常见症状有：

恐慌、恐惧和不安

恐慌、厄运或危险的感觉

睡眠问题

不能保持冷静和平静

手或脚冰冷、出汗、麻木或刺痛

气短

呼吸比正常呼吸更快更快（换气过度）

心悸

口干

恶心

紧张的肌肉

头晕

反复思考一个问题，无法停止（沉思）

注意力不集中

强烈地或过分地避开令人害怕的物体或地方。

焦虑症的危险因素及原因

研究人员还不清楚到底是什么导致了焦虑症。一个复杂的事物组合在决定谁能得到和没有得到一个。

焦虑症的病因：

遗传学。焦虑症可以在家庭中发生。

脑化学。一些研究表明，焦虑症可能与大脑控制恐惧和情绪的错误电路有关。

环境压力。这指的是你所经历或经历过的压力事件。与焦虑症有关的生活事件包括童年时期的虐待和忽视，爱人的死亡，或受到攻击或看到暴力。

停药或滥用药物。某些药物可以用来掩盖或减轻某些焦虑症状。焦虑症通常与酒精和药物使用密切相关。

医疗条件。一些心脏、肺和甲状腺疾病会导致类似焦虑症的症状，或使焦虑症状恶化。当你和你的医生谈论焦虑时，做一次全面的身体检查以排除其他的疾病是很重要的。

焦虑症的危险因素

有些事情也会使你更容易患上焦虑症。这些被称为风险因素。有些风险因素你不能改变，但其他的一些你可以改变。

焦虑症的危险因素包括：

精神病史。患有另一种精神疾病，如抑郁症，会增加患焦虑症的风险。

儿童期性虐待。童年时期的情感、身体和性虐待或忽视与以后的焦虑症有关。

创伤。经历创伤事件会增加创伤后应激障碍（PTSD）的风险，这可能会导致恐慌发作。

消极的生活事件。压力或消极的生活事件，如在幼儿时期失去父母，会增加你患焦虑症的风险。

严重疾病或慢性健康状况。经常担心自己的健康或者爱人的健康，或者照顾生病的人，都会让你感到不知所措和焦虑。

药物滥用。酒精和非法药物的使用使你更容易患上焦虑症。有些人也用这些物质来掩盖或缓解焦虑症状。

小时候害羞。儿童时期的害羞和对陌生的人和地方的退缩与青少年和成年人的社交焦虑有关。

自卑。对自己的消极看法可能导致社交焦虑症。

焦虑症诊断

如果你有症状，你的医生会检查你并询问你的病史。他们可能会进行测试，排除其他可能导致你症状的健康状况。没有实验室测试能明确诊断焦虑症。

如果你的医生没有找到任何身体原因来解释你的感受，他们可能会送你去看心理医生、心理学家或其他心理健康专家。那些医生会问你问题，使用工具和测试来确定你是否患有焦虑症。

你的医生会考虑你有多长时间的症状，在诊断你的时候症状有多严重。重要的是让你的医生或顾问知道，如果你的焦虑使你很难享受或完成日常任务在家，工作或学校。

焦虑症治疗

有许多治疗方法可以减少和管理焦虑症的症状。通常，患有焦虑症的人会吃药和接受心理咨询。

焦虑症的治疗包括：

药物治疗。有几种药物被用来治疗焦虑症。和你的医生或精神病医生谈谈每种药物的利弊，以决定哪一种最适合你。

抗抑郁药Antidepressants。现代抗抑郁药（SSRIs和SNRIs）通常是第一批给焦虑症患者开的药。ssri的例子有依西酞普兰（Lexapro）和氟西汀（百忧解）。snri包括度洛西汀（Cymbalta）和文拉法辛（Effexor）。

安非他酮Bupropion。这是另一种常用于治疗慢性焦虑症的抗抑郁药。它的工作原理与SSRIs和SNRIs不同。

其他抗抑郁药Other antidepressants。其中包括三环类tricyclics 和单胺氧化酶抑制剂monoamine oxidase inhibitors（MAOIs）。由于副作用，如血压下降、口干、视力模糊和尿潴留等，对某些人来说可能是不愉快或不安全的，所以不太常用。

苯二氮卓类Benzodiazepines。如果你有持续的恐慌感或焦虑，你的医生可能会给你开这些药中的一种。它们有助于降低焦虑。例如阿普唑仑和氯硝西泮。他们起作用很快，但你可能会依赖他们。通常情况下，它们是你焦虑症治疗的附加品，你不应该长期服用。

β受体阻滞剂Beta-blockers。如果你有焦虑的身体症状，如心跳加速、颤抖或颤抖，这种类型的高血压药物可以帮助你感觉更好。β受体阻滞剂可以帮助你在急性焦虑症发作期间放松。

抗惊厥药Anticonvulsants。用于预防癫痫患者的癫痫发作，这些药物还可以缓解某些焦虑症症状。

抗精神病药Antipsychotics。低剂量的这些药物可以用来帮助其他疗法更好地发挥作用。

丁螺环酮Buspirone (BuSpar)。这种抗焦虑药有时用来治疗慢性焦虑症。在症状完全缓解之前，你需要服用几周。

心理治疗Psychotherapy：这是一种咨询，帮助你了解你的情绪如何影响你的行为。它有时被称为谈话疗法。一个训练有素的心理健康专家会倾听和谈论你的想法和感受，并建议如何理解和管理它们以及你的焦虑症。

认知行为疗法Cognitive behavioral therapy（CBT）：这种常见的心理疗法教你如何将消极的、或引起恐慌的想法和行为转变为积极的想法和行为。你将学会如何谨慎地处理和处理恐惧或令人不安的情况。有些地方提供家庭CBT课程。

管理焦虑症症状

以下提示可以帮助您控制或减轻您的症状：

了解你的病症。你知道的越多，你就越能做好应对症状和路障的准备。不要害怕问你的医生你可能有任何问题。记住，你是你的医疗团队的一个重要组成部分。

坚持你的治疗计划。突然停止服药会导致不愉快的副作用，甚至会引发焦虑症状。

少吃含咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶、可乐、能量饮料和巧克力。咖啡因是一种改变情绪的药物，它可能会使焦虑症的症状恶化。

不要使用酒精和街头娱乐毒品。滥用药物会增加焦虑症的风险。

正确饮食和锻炼身体。轻快的有氧运动，如慢跑和骑自行车，有助于释放大脑中的化学物质，减少压力，改善情绪。

好好睡一觉。睡眠问题和焦虑症通常是相伴而生的。好好休息。遵循放松的就寝习惯。如果你还睡不着，就跟你的医生谈谈。

学会放松。压力管理是焦虑症治疗计划的重要组成部分。冥想，或者正念，可以帮助你在紧张的一天之后放松下来，并使你的治疗效果更好。

记日记。在一天下来之前写下你的想法可以帮助你放松，这样你就不会整夜都在焦虑中辗转反侧。

管理好你的消极想法。思考积极的想法而不是令人担忧的想法可以帮助减少焦虑。然而，如果你有某种类型的焦虑，这可能是一个挑战。认知行为疗法可以教你如何改变你的想法。

和朋友们聚在一起。无论是面对面、电话还是电脑，社交网络都能帮助人们茁壮成长并保持健康。有亲密朋友支持和聊天的人社交焦虑水平较低。

寻求支持。有些人发现和其他有同样症状和情绪的人交谈是很有帮助和令人振奋的。自助或支持小组可以让你与其他人分享你的担忧和成就。

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