关于【减脂版泡菜饼】，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、减脂版泡菜饼：低卡美食，韩式泡菜海鲜葱饼，减肥人的福音

最近韩剧看多了，馋韩式香葱煎饼!

想要控制食物热量的小伙伴也不用这担心的一款美味！

其实大部分韩餐都讲究清淡，且讲究五色五味，药食同源。所有菜肴均要求搭配达到食疗效果，烹饪上也相对简单，又兼容的中餐的融合性和复合味，在调味方面吸收了西餐的一些调味儿素材，比如西柚柠檬百里香猕猴桃等，使韩餐复合味儿更佳平衡，大众更能接受。所以偶尔做点韩餐来吃，还是很不错的。

今天给大家推荐的海鲜煎饼将粉类换为合麦粉，热量大大降低了，真的好好吃，又香又脆，全麦低卡。葱香四溢，饱腹感强，减脂期的解馋小煎饼，巨好吃

如果有鱿鱼可以加进去一些风味更人佳，顺手加了些泡菜，没想到出乎意料好吃呀！来看做法

所需食材:

全麦面粉50g、玉米淀粉50克 小葱50q、韭菜30q、洋葱20q、鸡蛋1个、盐1g、泡菜10克（没有可以不加，加点胡萝卜碎也好吃）清水200g，虾仁7-8个

1.小葱切段(切成平底锅的尺寸)、韭菜切小段、洋葱切丝

2.全麦粉加盐加清水充分搅匀，再加入切好的韭菜、洋葱，切成丁的虾仁一起拌匀

3.平底锅加油，油热后将面糊放入锅中摊平(可以分两次煎)

4.将小葱均匀的铺在面糊上，用锅铲轻轻按压，使面糊与小葱合为一体

5.将鸡蛋搅拌成蛋液，转圈倒入锅中

6.底部凝固后翻面，两面煎至金黄熟透即可

蘸料:生抽半勺、醋1勺、辣椒粉1勺、熟芝麻1勺、香油适量、砂糖适量、胡萝卜碎少许、蒜末少许、清水3小勺

小贴士：小葱要切成平底锅大小的长度煎出来才好看

2.油要稍微多一丢丢不然容易糊(锅小的话将配方分成2个饼煎会更酥脆!)

3.煎饼可以切成块，也可以顺着小葱的方向撕开吃

2、减脂版泡菜饼，减脂期的美食韩国泡菜饼

韩国泡菜是我们都非常熟悉的一道小吃，酸甜爽辣，非常开胃。其实泡菜也有很高的营养价值，发酵后的泡菜具有抗菌功能，泡菜可降低胆固醇，预防癌症，改善肠道功能促进消化等。今天我给大家分享的是全麦泡菜饼，热量非常低，全麦饱腹感强，所以非常适合减脂期食用，好吃、解馋，最重要的不长肉。

需要准备的食材如下：

1、韩国泡菜若干

2、全麦面粉若干，如果不是在减脂期，用普通的小麦粉也可以

3、鸡蛋一个

4、洋葱或是小葱

具体操作如下：

1、将泡菜、洋葱或是小葱改刀切碎放入一个大碗中，泡菜汤汁不要扔掉，一起倒入碗中。

2、将适量的全麦或是小麦粉倒入碗中，打入一个鸡蛋，再加适量的清水搅拌成糊状。泡菜本身偏咸，一般不需要放盐，如果感觉口味太淡，可以适当加一些。

3、平底锅倒入少许食用油，油热后倒入搅拌好的面糊，小火慢煎，中间翻几次面，煎到两面上色，成金黄色后就可以出锅了。

小贴士：刚做好的泡菜饼最好不要马上放到盘子上，会起水珠变软，影响口感，可以放到菜板上，或是铺一层吸油纸，这样口感会比较好。

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