关于【肝不好怎么养肝护肝】，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、肝不好怎么养肝护肝：平时做好4件事就能养肝，医生也不一定会告诉你

当肝脏异常时会出现明显的症状，肝脏对于我们来说是至关重要的，同时也是非常脆弱的，当发现尿液发黄、全身无力、身体不明原因的消瘦时就要引起警惕了，此时要做好养肝以及护肝的工作。

肝脏异常的信号都有哪些呢？

1、全身没有力气

当肝脏出现异常时代谢营养物质的能力就会减弱，不能让肌肉细胞得到充足的能量以及营养，从而让患者出现肌肉无力的情况。若是感觉到全身没有力气，即使得到充足的休息也没有缓解，应该及时去医院做肝功能的检查。

2、尿液发黄

尿液里面发黄色主要是尿胆原，是胆汁代谢的一种产物，主要是由肝脏分泌而来的。当肝脏出现异常时就会让患者的小便发黄，就如同酱油或者浓茶一般。

怎么来好好的保护肝脏呢？

1、多吃富含氨基酸以及抗氧化剂的食物

肝脏会为身体分泌胆汁，不仅能够消化脂肪，同时也能够缓解脂肪肝，在排毒的过程中起着至关重要的功效。对于胃口比较差、便秘、容易长痘的人群来说，尽量选择具有清肝解毒的中草药，比如菊花或者金银花等，

2、千万不要硬撑着

现在人们的生活压力是比较大，在努力工作的同时一定要注意身体的健康，长时间处于压抑以及悲观的情绪中，就会直接伤害到肝细胞。不管生活和工作有多繁忙都应该学会释放自己的压力，可以通过散步或者打太极拳的方式，学会放慢自己的脚步。

3、补充可溶性纤维

要学会控制好胆固醇，尽量不要吃一些含胆固醇比较高的食物，不然会增加肝脏的负担，甚至会影响到排毒功能。可以补充可溶性的纤维帮助清洁卫生，从而消除多余的肥肉，比如胡萝卜，燕麦，地瓜或者柑橘类水果等。

4、千万不能吃一些不健康的包装食品

平时可以多吃一些富含维生素以及矿物质的蔬菜和水果，这样能够养护肝细胞，烧烤类的食物、快餐和零食尽量少吃，虽然能够满足口感但是会伤害到肝细胞。

温馨提示

以上四种方法就能够养肝和护肝，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，要适当的锻炼身体，有病千万不能硬撑着，把身体出现肝病的信号时，要及时去医院做治疗。

2、肝不好怎么养肝护肝，六大方法让肝更健康

对于经常喝酒、抽烟的朋友们来说，养肝是非常重要的一件事，尤其是要补充充足的营养，充足的营养疗法可降低肝硬化的得病病残率及死亡率。

尤其是要按照以下6点原则来吃：

1.食物应搭配合理，吃软烂可口易消化的食物

对于肝脏不好，尤其是患有肝硬化的人来说，通常情况下会伴随食欲不振，所以一定要保持充足的营养，比如以蒸、煮、焖、炖为原则，少吃辛辣刺激类食物，多进食以汤、粥等软烂可口容易消化的食物，保持营养的多样性。

2.充足的热量必不可少

肝脏不好，尤其是肝硬化患者应该养成少吃多餐的习惯，避免长时间的不进食，保证身体能够获取充足的能量，才能减轻肝脏的负担，从而更好的降低身体的损害。在少吃多餐的同时，一定要保证50g左右的碳水化合物的补给，比如可以吃面包，馒头、面条等。

3.补充充足的维生素

对于肝脏不好，而且有肝硬化的人来说，适当摄取充足的B族维生素非常重要，不仅能够促进消化、保护肝脏，还能有效防止脂肪肝的生成，同时还应该补充充足的维生素C，不仅能够促进新陈代谢，而且维生素A、D、E对肝脏都有不同程度的保护作用，对维生素K吸收有一定影响，所以应当多补充富含维生素K的食物。

4.充足的蛋白质

摄入充足的蛋白质对保护肝细胞、修复已损坏的肝细胞有着非常重要的意义，而且对于患有肝硬化的人来说，还应该保证蛋白质的充分，要以植物蛋白和奶制品蛋白为主，比如可以多吃豆制品、酸奶、奶酪，鱼肉等为主。

5.严格控制盐的摄入

对于肝脏不好，甚至有肝硬化的人来说，应该摄入适量的钠，钠的摄入量维持在3.5克左右，约等于3.5克食盐。因为低钠血症是造成肝性脑病的危险因素。还应该减少钠盐的摄入，因为肝硬化患者钠的摄入量不宜过多。

6.减少饮酒量

酒精对于肝脏不好，尤其是患有肝硬化的人来说，有明显的刺激和损害作用，而且大部分酒精是在肝脏中代谢的，所以，对于肝硬化患者来说，应该杜绝饮酒，养成良好的饮食习惯。

对于肝脏不好的人来说，平时还应该摄入足够量的矿物质，肝硬化患者体内缺乏锌和镁。建议患者日常饮食中适度补充锌和镁。我们常见的食物也富含锌，如豆腐、大米、奶酪和动物内脏等。

本文关键词：肝不好吃什么食物最好，肝不好怎么养肝护肝的，肝不好养肝护肝吃什么药，肝不好养肝护肝吃什么药最好，肝不好怎么养肝护肝吃什么。这就是关于《肝不好怎么养肝护肝，平时做好4件事就能养肝》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！