关于【鹌鹑蛋一天吃几个合适】，鹌鹑蛋每天吃几个最合适，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

鹌鹑是一种很古老的食用飞禽，早在春秋战国时期，就有以鹌鹑肉和蛋为食的记载，可见鹌鹑蛋的营养价值之高。

营养分析：

每100克鹌鹑蛋所含营养素

营养价值：

1. 补脑佳品

鹌鹑蛋誉为是“天然补脑丸”，其中所含的脑磷脂和卵磷脂比鸡蛋高出3-4倍，有效的改善了大脑功能，像一些过度用脑的学生或上班族等，常吃一些鹌鹑蛋，能有效的缓解反应迟钝，记忆力下降等。

2. 保护视力

每100克鹌鹑蛋中所含核黄素 (0.49毫克)足足高出鸡蛋的2.5倍，对于一些经常用眼的学生或上班族来说，常吃一些鹌鹑蛋，具有很好的保护视力作用。

适用人群：

老幼皆宜。

高血压高血脂患者尽量少吃。

营养师建议：

虽然鹌鹑蛋不仅营养又美味，但是可不要贪多，每天摄入量控制在25~50克，多吃无益，少吃则营养摄入不够。

本文关键词：鹌鹑蛋一天吃几个合适，一岁半宝宝吃鹌鹑蛋一天吃几个合适，小孩吃鹌鹑蛋一天吃几个合适，鹌鹑蛋一天吃几个合适七岁小孩，减肥鹌鹑蛋一天吃几个合适。这就是关于《鹌鹑蛋一天吃几个合适，鹌鹑蛋每天吃几个最合适》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！