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皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，像肚子上软软的肉，就含有很多皮下脂肪，那皮下脂肪该如何减呢？生活中养成这5个简单的好习惯。

1、多吃需要咀嚼的食物

多咀嚼的话，会刺激饱食中枢，从而避免吃得过多，同时也会刺激交感神经燃烧脂肪，所以要想减肥，可以多吃需要咀嚼的食物。

2、晚上吃少点

控制热量的摄入是减肥的首要，所以一日三餐要遵循：早上吃多点，中午正常吃，晚上少吃点的原则，还有就是晚上的食物热量要控制好。进食的时间也要把握好，进餐的间隔越长，身体会愈加进入饥饿状态，于是食物中摄取的能量也会越多，脂肪也会堆积越多。

3、建议晚上7点前进食完

由于晚上肠胃的消化功能会逐渐降低，所以建议晚餐在晚上7点前进食完，这样一方面可以给肠胃足够的时间去消化食物，另一方面还不会影响睡眠质量。

4、少吃盐、多吃柠檬和醋

摄入过多盐分的话，会跟水分结合从而导致身体浮肿。如果一直这样下去，体内就会形成过多脂肪。因此如果要调味的话，可以都用柠檬和醋。其中所含的柠檬酸可以燃烧脂肪，也让血液变得更加干净。

5、多动

晚饭半小时后可以适当做一下运动，例如做家务、散步等，都可以帮助身体脂肪的燃烧和促进消化，避免食物没有被消化完全，转化成脂肪囤积在体内。

管好嘴、迈开腿，是减肥的关键，要想减肥，一定要控制饮食，多运动。

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