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天气逐渐变得寒冷之后，很多人早上起床后，出现身体僵硬、疼痛、肿胀等多种不适感。再加上没有注意保暖，就极其容易受到湿气侵害，让越来越多的湿气缠身，容易有舌苔黄厚、大便粘马桶等多种不良反应。

那湿气太重要怎么排出来呢？教你吃对以下这3种食物，排出湿毒一身轻松。

湿气太重的人，可以食用枸杞薏米茶：

喜欢养生的人，多喜欢喝些养生茶，在这里给大家推荐的便是枸杞薏米茶，其中薏米是非常典型的祛湿食材。在中医上认为，薏米有利水消肿、清热解毒、健脾祛湿等多种功效。

跟枸杞搭配，枸杞中含有丰富的花青素、维生素A、胡萝卜素、叶黄素、膳食纤维等多种物质，跟薏米在一起冲服，有明目利水祛湿的好处，非常适合湿气重的人。

如果你平时没有喝茶的习惯，除了用它们泡水饮用，还可以两者搭配在一起做粥，再放入些大米，还有润肠通便，对糖尿病人群控制血糖、肥胖人群控制体重都有利。

湿气太重的人，可以食用少量的辣椒：

在四川地区多为阴湿，而他们有一个习惯都是喜欢吃辣的食物。如果你体内的湿气比较重，也可以少量的吃些辣椒，在中医上认为，辣椒可以温中散寒、对促进血液循环等有益，还是促进食欲的好帮手。

如果你最近食欲不佳，湿气还重，就可以适量的些辣椒。如果你接受不了辣的食物，那就别勉强自己了，吃其他的温性食物也很好，如黄芪、枸杞、花生也是好的。

湿气太重的人，可以喝些生姜水：

经常做饭的人，想必对生姜已经是非常熟悉的了。它也是很好的养生保健食材，生姜性温，在秋冬季节适量的喝些生姜水，还能带走体内的寒气。

这也是为什么从古代，就有人在受寒冷之后，会适量喝些生姜水的原因了。如果你觉得生姜水的味道不是很好，还可以往其中加入适量的红糖或者是蜂蜜水，每天适量的吃些对排出湿气有益。

除了上面所说的3种食材，湿气重的人，还要做的是每天适量的运动，这样可以促进体内的血液循环，对散发体内的湿气寒气都有积极的作用。以及减少每天脂肪高热量高的食物，对于体内的代谢也会是很好的助力。

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