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1、干桂圆怎么吃效果最好：自制桂圆干～冬季日常养生茶饮

桂圆全身都是宝，桂圆壳、桂圆肉、桂圆核～各有各的功效（大家百度哈），总之就是养生圣品 自制了些桂圆干，日常煮水养生走起

By 张哈哈在厨房

用料

• 鲜桂圆 2000克
• 清水 适量

做法步骤

1、桂圆清洗干净（桂圆干真的最好自制，自己清洗起来会放心很多）

2、沸水煮一下桂圆，大概15秒左右，消消菌

3、桂圆放在通风处自然晒干/或者用果干机60度烘干

4、这次烘干了桂圆肉、桂圆壳、整颗桂圆

5、枸杞、桂圆、大枣煮个养生水，感觉自己都健康了好多

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2、干桂圆怎么吃效果最好，桂圆干怎么样吃效果最好

桂圆干怎么样吃效果最好?说起桂园，相信大家一点都不陌生，桂园的营养可是非常的丰富里面可是含有大量的蛋白质，以及人体所需要的营养物质，我来为大家讲解一下关于桂圆干怎么样吃效果最好?跟着小编一起来看一看吧!

桂圆干怎么样吃效果最好

说起桂园，相信大家一点都不陌生，桂园的营养可是非常的丰富。里面可是含有大量的蛋白质，以及人体所需要的营养物质。

【桂圆养身汤】

【基本食材】桂圆，黄氏，红枣，枸杞，

1.平时我们多吃一些桂圆，对人的身体还是特别特别的不错的，像我们在日常的生活中呢。很多朋友都因为工作压力大，工作忙导致饮食非常的不规律，并且还特别经常熬夜加班。所以就会导致脸色特别的不好看，并且脸上也慢慢地失去了光泽。而且还长出了很多的斑斑点点，就算是画再浓的妆，涂在后的粉底呢也是很难给它遮掩。脾气忽然也就会变得越来越差，那么这时候不妨试一下这桂圆吧。

2.其实呢一提到这桂圆，它在我们的日常生活中，也属于一种特别常见的水果，它们不仅可以新鲜来食用。我们也可以给它晾干之后再来食用，每一种口感都是非常的不错，像这种新鲜买回来的桂圆，一般我们都是直接把外壳给它包掉。之后就可以美美地开吃了，里面的桂圆果肉呢也是香甜又可口，也是比较细腻的。外表看起来就长得有点像荔枝一样，但是可是比荔枝更加的光滑，而且它的长相也是偏小的。那么下面我们就可以准备一点桂圆，把外壳给它去掉，之后将里面的果肉一次包出来。然后给他放入碗中。

3.简单地给他清洗一下。说起这桂圆，它里面可是含有非常丰富的维生素。以及多种矿物质，蛋白质，脂肪，还有葡萄糖等营养物质，尤其是一些老人，一定要多食用一点，对人的身体都是非常不错的。由于这个桂圆他有一种坚硬的外壳，所以我们在清洗的时候，只需要用清水简单地给它清洗一下就可以了。清洗干净之后给它装入盘中，然后放一旁备用。

4.那么接下来我们在准备少量的黄芪。给它装入一个大一点的碗中，然后往碗中倒入适量的清水。因为这个黄芪，在我们晾晒的过程中难免都会裹上一些这个灰尘以及杂质，所以我们在清洗的时候，可以加点这个面粉进行来淘洗一下，因为面粉具有很强的吸附性。可以把里面的一些杂志或者是虫卵全部给它吸附出来，我们就这样简单地给它揉搓几下。洗得差不多的时候，然后我们将它捞出来。在用流动的清水给它冲洗干净就可以了，像这个黄芪平时都是用来泡水喝，特别的简单又美味，但是有很多朋友却常常喝错了。把黄芪洗干净之后给它装入碗中，先放一旁备用，

5..紧接着我们再来准备一小把的红枣。其实说到这红枣了，相信在我们的日常生活中，也属于一种比较常见的食材。食用方式也是非常的多，不管是直接吃还是炖汤喝，或者是做成美食。每一种的口感都是非常非常的不错，由于这个红枣的表面，它长得比较不光滑，长得比较独特。有很多这些沟沟缝缝，而这些沟沟缝缝也特别容易藏一些虫卵或者是杂质，所以在清洗红枣的时候，也可以往里面加入少许的食盐或者是小苏打。来给它淘洗一下，这样就可以把红枣清洗得干干净净，洗净以后再用流动的清水给它冲洗一遍。像这样就可以了。淘洗干净后放入小碗中，

6.我们再用一把剪刀直接把红枣给它剪成长长的小块，红枣的食用方式也是多种多样的。而且都是非常的美味甜甜的，并且营养特别的十足，尤其是含有非常丰富的铁元素。像平时也有很多朋友经常在反应，如果这个红枣吃多了也会特别容易上火。接着我们把里面的红枣壳给它去掉，这样子家里的老人。和小孩子食用起来会更加的方便，像这样就全部处理好了。

7.我们再来碗中加入一把枸杞，因为这个枸杞的长相跟这个红枣是差不多的。里面有很多的这些缝隙，特别容易藏一些杂志，所以我们在使用之前。还是跟红枣清洗方法一样进行清洗。可以往里面加入少许的面粉或者是小苏打。因为他们本身就既有很强的吸附作用，这样就特别容易把里面的一些虫卵以及杂志全部给他吸附出来。给它淘洗之后再用清水给它多冲洗两遍，直到水变得清澈为止就可以了，像这样就可以啦。

8.然后我们将它控水捞出来，因为这个枸杞在我们日常生活中也是属于比较常见的食材。而且它的营养价值呢也是非常的十足，特别特别的丰富，里面可是含有大量的营养元素，也是非常的多，还有非常丰富的维生素c，还有钙，铁，磷等等。以及我们人体所需要的营养。不知道大家有没有听过这样的一句话，人到中年不得已。保温杯里泡枸杞，所以平时多吃一些枸杞还是非常不错的，

9.下面我们开始起锅了。我们先准备一个砂锅，如果没有砂锅的话也可以用养生壶，然后再往里面加入适量的清水。紧接着再将所有的食材全部给它倒入锅中，用勺子给它充分的脚一脚。搅匀以后然后开大火，盖上盖子将其给它煮开。等水煮开之后，我们再转为小火，然后继续煮上20分钟，让所有食材的味道全部给它煮到水里面去。当然如果家里面要是有养生壶的话，我们可以直接用养生壶来做，那就更加的简单方便了。

10.等时间到了，我们再来打开盖子看一下。那么这会就可以直接将提前淘洗干净的枸杞给它倒进来啦，记住这个枸杞呢我们一定要最后放。如果这个枸杞煮得太久的话，不仅会导致里面的汤汁变得苦涩，而且喝起来的口感也特别的不好。把枸杞加进来之后，盖上盖子简单地给它焖上十秒钟就可以了，等时间到了，那么这会所有的食材里面的营养，也全部煮到这个里面的汤汁去了。那么接着我们给它倒入碗中或者是杯子中，就可以美美地开喝了，桂圆加枸杞，红枣，这样子给它熬煮出来，喝在嘴里真的是甜到心里，特别特别的不错。当然如果您是上班族，觉得这样子来煮的话比较不方便，那么下面我们也可以采取这样的一个小方法。

11.我们可以往自己平时喝的水杯里。往里面加入5到6颗的桂圆，然后再来几颗红枣，枸杞，大概十多颗就可以了。而且黄芪6到7片，最后我们再往里面倒入滚烫的开水，就可以美美地开喝了。当然你如果要是喜欢喝甜一点的，我们也可以往里面加入少许的冰糖。如果不喜欢喝甜的，就不用加入冰糖就可以，像这样子给它泡出来的也是特别的美味。不过大家看到这边有没有发现一个弊端，就是这样冲出来的水？它的味道会比较淡。里面所有的食材，所有的味道，基本上都还没有激发出来。如果泡的时间比较久。那才能尝出它的味道，但是我们用煮的就不一样了，

12.我们可以对比一下里面的这个汤汁，用煮出来的不仅味道清香。但用水泡出来的里面的水特别的清澈，闻一下气味也没有那么的香。当然如果大家真的是没有时间的，可以选择自己喜欢的方式来进行熬主就可以了。无论是泡着喝还是煮着喝，其实喝起来的味道都是非常的美味，这道茶不仅好喝，而且颜色搭配起来也是特别的好看又美味。

【爱心小贴士】1.桂圆含有非常丰富的维生素。以及多种矿物质，蛋白质，脂肪，还有葡萄糖等营养物质，尤其是一些老人，一定要多食用一点，对人的身体都是非常不错的。

用面粉清洗红枣和枸杞可以洗得更干净。面粉具有很强的吸附性。可以把里面的一些杂志或者是虫卵全部给它吸附出来。

用锅煮出来的味道更清香。但用水泡出来的里面的水特别的清澈。

4.感谢大家的收看，我们下期视频再见。

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