关于【35男士备孕】，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、35男士备孕：男性如何科学备孕？重点在这里

受精卵是新生儿诞生的第一步，精子和卵子的健康直接影响受精卵的发育，生殖科医生和您聊聊准爸科学备孕那些事儿！

干货一：男性生育黄金时间

众所周知，男性不存在绝精期，但也不能因此掉以轻心，目前众多研究发现男性的精子水平正在逐年的下降，同时随着年龄的增长精子质量也在下滑，庆幸的是下降速度比女性慢而已，从生理上来讲，男性生育黄金时间为25岁～35岁，这个阶段男性各项身体机能处于最佳水平。

生殖科医生临床发现许多夫妻生活时会因生育压力而缴械投降，年龄越大发生率越高。年龄越大男性精子内部遗传物质的异常率也越高，所以大龄男性想当准爸爸，则最好事前进行遗传生殖咨询。

干货二：备孕需提前三个月

与体内的各种细胞不同，精子从发育到成熟需三个月时间。而这些精子并非直接产生就直接射精，而是在经历了一个发育的阶段，用74-76天的时间发育成为蝌蚪状，还需14-16天在附睾内发育成熟。因此，想要孕育健康宝宝，需提前三个月养成健康强壮的“小蝌蚪”。

干货三：生活方式调整

1. 戒烟戒酒戒咖啡。

2. 生活作息规律，切忌经常熬夜，预防感冒。

3. 避免久坐、站、蹲及剧烈运动。

4. 避免高温活动及射线。

5. 避免接触挥发有毒的化学物质。

干货四：饮食调护

提倡食用：丰富蛋白质，含锌、钙、镁、硒的微量元素，维生素A、B、C、E的食物。

1.优质蛋白的补充

蛋白质是人体每天必不可少缺的物质之一，同时也是男子精子生成的重要原材料，补充适量的优质蛋白食物，其有利于提高精子的数量与质量。优质蛋白包括：豆制品、坚果、牛奶、鱼虾及红肉等。

2. 微量元素

锌被称为男人的“生命之花”，锌的摄入可直接调理精子，对于备孕爸爸是不错的选择，补锌可以提高男子“小蝌蚪”的活力及数量。20%-40%硒元素存在于生殖系统，被称为“男人的体内黄金”；钙、镁离子可帮助精子更好的与卵子结合。推荐食用：燕麦、芝麻、扇贝、墨鱼、牡蛎、虾、坚果、酸奶等。

3.维生素

维生素A是参与精子的产生重要元素，维生素B12可增加精子数量且提高精子活力，维生素C和维生素E主要可抗氧化，保护精子免受自由基的破坏，避免后代出现遗传性疾病及癌症。推荐食用：绿叶蔬菜、西红柿、西兰花、胡萝卜、腐乳、纳豆等。

2、35男士备孕，男性如何能够提供优质的

精子的强壮需要恰当的营养做助力。

备孕女人一个人的事情，男人备孕也是不亚于女人的。而且男人的精不仅仅是子治疗好坏是会直接的影响宝宝的健康，有的还会影响到怀孕的。因此想要拥有一个健康且聪明的宝宝，就要提高精子的质量。那么男人可以通过哪些食物来提高精子的质量呢？精子量少质量差怎么办？不妨每天吃点“它”，补肾助阳又强精！目前，很多家庭因为备孕男性的精子数量太少或者精子质量不佳而导致不孕不育。那么，在备孕期间，备孕男性要吃些什么才能提高精子质量，增加受孕概率？

1、 微量元素：影响男性精液质量

男性备孕时，补锌有什么好处？锌有男人的生命之花之称，男性备孕补锌可以提高“小蝌蚪”的质量，锌是男性生殖系统里最重要的元素，能促进“小蝌蚪”的生成，保护“小蝌蚪”不被破坏，生活中常见的含锌丰富的食物有：海产品、瘦肉、猪肉、鱼类、蛋黄类。

2、 精氨酸：精子形成的必要成分

精氨酸又称“蛋白氨基酸”与组氨酸、赖氨酸一样，都属于碱性氨基酸，具有放松血管，调节免疫功能，减少细胞炎症，是精子蛋白的主要成分。而且能够增强精子的活动能力，对于维持男性生殖系统功能具有十分重要的作用。备孕男性可以在孕前多吃些高蛋白质食物，如鸡蛋、黄豆、牛奶、瘦肉等，以提高精子数量和质量。

3、 叶酸：降低精子染色体异常的概率

我们都知道备孕女性都需要补充叶酸，准爸爸需不需要呢？根据目前有一项研究显示，男性体内叶酸水平与小蝌蚪的质量有明显的相关性，体内叶酸水平高的男性，其小蝌蚪发生异常的概率会明显降低，男人想得到优质活力的精子，需要提前三个月左右就调整自己的生活状态。所以在此期间，抽烟、喝酒以及不规律的作息和饮食，都是优生优育的障碍。想要生出一个健康可爱的宝宝，必须要戒掉这些坏习惯，并且至少提前三个每天补充0.4毫克叶酸。男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量异常。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。

4、 维生素E：增强男性精子的活力

维生素另一个叫法又叫“生育酚”，它在某种程度上能抗不孕不育。有防止性器官衰老，以及增强精子活力的多种作用，准爸爸在备孕阶段多摄入含维生素E的食物，以提高精子活力，利于受孕。注意在孕前补充维生素E，我们可以每天拿植物油炒菜，因为植物油里含有丰富的维生素E,另外还有花生、核桃这些果仁中含有丰富的天然维生素E

5、钙：孕育健康宝贝的关键

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用，如果机体缺钙，会使精子运动迟缓，所以应注重多食些含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、紫菜、海带等

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