关于【中考体育前掷实心球的方法】，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、中考体育前掷实心球的方法：让中考体育分再多一点，实心球投掷技巧

现在中考中实心球投掷是必考项目，许多同学虽然根据要领进行练习，但往往总是就差那么几厘米，提高不上来，家长学生都很苦恼。这里有个技巧分享一下，同学在练习时多加注意，提高几厘米还是能做到的。

方法就是：把我们练习时最好成绩的点做一个标记，然后以这个标记为目标，在这个点向前半米处我们做个皮筋，两端固定横在标记目标处，高度要大于半米，这个高度根据同学身高可以自己调整。我们来练习，把皮筋处在头脑里想像是一堵封闭墙，投掷的实心球不高于皮筋就过不去，在心里有一个必须把球越过这个这个障碍的潜意识，这样练习，那么我们的球越过这个目标以后，就能一定比我们最好成绩多出几厘米，或更多。把我们身体里的潜能发挥到最佳。希望我们的家长和同学练习时去注意一下。真正加试时，我们就在我们的目标点前头脑里有这么一个障碍去投掷，一定能把成绩再提高一些。

技巧是技巧，还得靠我们平时多加练习，这里祝愿同学都能百尺竿头，更进一步。

2、中考体育前掷实心球的方法，中考体育满分攻略

影响实心球成绩的因素有三个方面，出手高度，出手角度，出手的初速度。要想有一个好的成绩，必须从这三方面下手，针对弱项进行专门的练习。

出手高度即实习球离手时距离地面的距离，主要取决于身高臂长以及实心球的技术动作，身高和臂长无法改变，所以这一项关键在于改进实心球的技术动作。

实心球出手的角度并不是一个固定不变的角度，而是一个大致的角度范围，根据每个人的身体素质不同出手角度也有所不同。在练习过程中出现球直接砸向地面等说明出手角度没有掌握好，要在这一环节进行针对性练习。

针对实心球出手角度的练习我们采用掷“准”法：

方法：选一个高的物体（墙壁或者大树），在适合的高度悬挂物体或画图案，练习时向物体或图案进行打击，以改正出手角度，在脑中建立一种向上投掷的意识。

注：投掷线不要画太远，减少捡球时间，增加练习的次数。

出现投掷角度太小也和手臂力量有关系，所以在改正动作的同时也要加强手臂力量的练习！

实心球出手速度是影响成绩最关键的环节，所有的动作都为出手速度服务。出手速度由实心球后引的距离和时间决定的。后引距离越大时间越短，出手的速度越快。也就是挥臂的速度。

针对实心球出手速度的练习我们采用“砸”地法：

动作要领：双脚左右开立，大约与肩同宽。双手持球手型与投掷手型一致，身体直立完全舒展开，将球高举，然后手臂和腰腹充分发力，将球垂直砸向地面，连续反复。10次一组。每次练习可以3-5组。

注意：每一次练习尽量用全力，另外实心球损耗会比较快（不过和成绩相比，损耗几个实心球应该没多大关系，不要心疼！）

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