关于【气血不足的表现】，气血不足的症状表现和状态，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、气血不足的表现：气血两虚难长寿！医生提醒：气血不足有4信号，早发现早调养

气血不足是很多人都会发生的一件事情，比如说脸色暗黄、手脚冰凉以及睡眠质量不好等，这些都是气血不足的现象，气血不足虽然不是什么疾病，但是我们还是要引起重视的，不然情况严重了就有可能导致更加恶劣的后果。气血不足的时候身体是会发出一些信号的，大家一定要注意去观察，今天我们就来看一下身体气血不足的信号吧。

气血不足的症状

1、经常拉肚子

如果气血不足的话，会出现经常拉肚子的现象，因为身体里面的气血不够，肠胃功能就会相应的被削弱，食物不能够被完全的消化，肠胃功能受阻，就比较容易出现拉肚子或者是便秘的症状。

2、长痘痘

一般长痘痘的话大家可能是认为自己吃了什么上火的东西或者是熬夜导致的，其实长痘痘的主要原因就是因为血气不足，毒素大量堆积而路径不通，这样身体里面的毒素就没有办法被排放出去，然后就会导致大量的痘痘产生了。

3、面色暗黄

有些人看上去总是没有血色，面色暗黄，身材也是比较瘦弱的，这也是因为血气不足，面色暗黄一般都是由于胆黄素引起的，血气不足胆黄素无法被分解，然后就会一直堆积在肝脏里面，最后就会产生面色暗黄以及皮肤粗糙的现象。

4、女性乳房疾病

大家都知道女性乳房周围是有很多血管的，如果血气不足就会导致乳房里面产生堵塞，这样就很容易导致乳腺增生，乳房里面会有很多的块状物质出现，严重的还会演变成乳腺癌，女性朋友一定要注意了哦。

上面这些大概就是血气不足的一些信号了，大家平时要注意观察，这不算什么很大的事情，但是如果不管不顾的话也会产生一些危害的。比如说血气不足会导致身体里面的毒素变多，免疫力就会慢慢的降低，体重也会增加，对于女性而言，血气不足会导致月经不调，体内湿气加重，很容易产生妇科疾病，所以气血不足还是要引起重视的。

2、气血不足的表现，气血不足的症状表现和状态

“我最近老是感觉肠胃不太舒服，手脚也经常冰冷，到底是怎么回事？”

其实，这就是很明显的气血不足的表现。

气血不足容易引起手脚冰凉，面色暗淡，肠胃不适等症状，此类症在女性及中老年人中较为常见，而男性还可表现为精力内耗，行事不能，需及时调理，不然可得身体健康带来严重影响。

那么，气血不足有哪些更具体的症状？又应该如何调理气血呢？下面小九给大家做这方面的介绍吧。

气血不足可从身体部位的表现体现出来，如果我们能尽早发现，调理气血，就可将影响降到最低。

首先是皮肤。中医书言，“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面”，所以，气血运行正常，皮肤得到滋养，自然就变得红润有光泽;而如果气血生存不足或者运行障碍，皮肤就是变得暗淡无光、萎黄、干燥粗糙。

另一个部位是头发。头发的生长源于气血的滋养，如果气血充足，头发自然乌黑、浓密、柔顺;而如果气血不足，头发就容易干枯、脱落、发黄、发白。

眼睛也受气血的影响。眼睛很多时候也能反映出我们的气血是否充足，一般来说，眼睛比较清澈明亮的人，气血是比较充足的，如果眼白的颜色比较浑浊，甚至发黄，说明肝脏的气血不足，此外，眼睛干涩、眼皮沉重、眼袋大、眼神黯淡等都是气血不足的表现。

还有一个常见的部位就是手心了。一个人如果一年四季手都是温暖的，代表人气血充足;如果手心烦热、出汗或手冰冷，多半是气血不足。

如果出现上述相关症状，说明气血已经不足，需要及时补充气血，以免长期气血不足，伤害身体健康。

中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食物调养是最佳的选择。所以，平时可以多吃一些有补气血效果的食材。

1、红枣：红枣它含有蛋白质、醣类、维生素A、维生素C、矿物质钙等营养成份，是女性补血、补气的最佳食材，而且吃法也很多，熬粥、熬汤、生吃都行。

2、南瓜：南瓜当中含有多种成分，可以帮助我们有效补充气血，比如它当中的铁，是补血不可缺的一种物质；还有就是钴，可帮助红血球正常运作。

3、阿胶：这算是比较著名的一个可以补气血的食材了，可以有效改善引起气血不足或者气血循环不畅导致的多种疾病。

◎ 红枣银耳汤：红枣补气血，而银耳有清热解毒、滋阴补肾、润燥止使其等功效，将两者放一起熬汤，可达到补气血、去火气的作用。

具体做法：将食材清洗干净后，银耳提前泡发，红枣用刀切一个口子，以免营养更充分的散发;然后共同放入锅中，加适量水，可适当加点冰糖，然后煮熟即可食用。

◎ 当归红枣乌鸡汤：当归和红枣都有很好的补血效果，而乌鸡营养丰富，有保健、养颜等功效，所以，将这三者结合在起来，可起到很好的补气血、美容养颜的功效。

具体做法：将食材洗净，乌鸡切块，当归切片，红枣切口，然后将食材共同放入炖盅，加入适量水，开始炖，一般炖3-4小时，出锅前加入适量盐调味。

1、足三里

该穴位是足阳明胃经之合穴，而阳明经多气多血，所以，气血不足的时候，可以试试按摩该穴位，可以起到很好的补气血的效果。艾灸也可以。

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2、血海穴

该穴位是脾经之穴，为脾血归聚之海，气血不足时，按摩该穴位，可起到补气生血、活血等功效。

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值得注意的是，补充气血要循序渐进，切勿急躁，发现气血不足后，大家一定要坚持调理，只有气血足了，才能拥有一个健康的身体。

参考资料：

[1]《气血不足6个表现，4招调理好气血》，人民网，2019-01-02

[2]《气血不足吃什么好 10种食物帮女人补足气血》，人民网，2017-04-01

[3]《气血不足煲什么汤？ 食疗补气血》，39健康网，2017-03-16

[4]《气血不足？记住医生推荐的8种食物和4个穴位，女性必学》，39健康网，2016-08-24

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