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说到抽筋，大家都不陌生，一般情况下“抽筋”医学上认为没有什么特别大的影响。当然，也不可忽视的是其背后隐藏的某些特別的疾病。

如像热敷、伸展放松都无法缓解的话，可能还是建议去医院检查。

抽筋一般需要考虑的包括循环、神经、新陈代谢、体内激素水平、药物和营养等因素。

一些特殊疾病包括葛雷克氏症简称A.L.S.也就是俗称的渐冻人症；脊髓神经压迫或刺激；动脉血管硬化；椎管狭窄症；甲状腺疾病，慢性感染，和肝硬化等。

①立即停止引发抽筋的活动。

②伸展及按摩痉挛的肌肉，并且要维持伸展的动作要直到抽筋问题解除。

③热敷（包括温水，热敷垫，吹风机等）。

①热身运动

运动前，包括伸展活动前，都需要热身。热身的活动举例，像原地慢跑或快走15-20分钟。

②小腿后侧（腓肠肌）伸展

面对墙壁站着，脚呈弓箭步，也就是前脚微弯，后脚伸直，两脚的脚底朝前，皆完全着地。两手用力推墙，同时感觉后脚小腿后侧的伸展。维持15~20秒，保持正常呼吸，不憋气。之后换边再做。

③大腿后侧（腘绳肌）伸展

坐下两腿往前伸直，身体打直坐好不驼背，脚板向上勾好和小腿呈90度。手掌在大腿两侧贴地慢慢往前移，身体则由臀部为中点慢慢往前微弯，但背仍需打直不驼背，直到大腿膝盖后侧有伸展的感觉即可停住。维持15~20秒，保持正常呼吸，不憋气。

④大腿前侧（股四头肌）伸展

站立，左手扶着墙壁或椅子，右小腿往后弯曲，慢慢让右手可以抓到右脚踝，身体仍维持站直不倾斜，右手将小腿慢慢用力拉近大腿后侧，感觉右大腿前侧的伸展。维持15~20秒，保持正常呼吸，不憋气。之后换边再做。

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