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第一。多吃清热的食物。苦瓜。雪梨。芹菜。它们具有很好的清热降火的作用。可以安神助睡眠！

第二。喝养肝的茶。枸杞菊花茶。蒲公英茶。能够清热去火。常喝有助于去除肝火助睡眠。

第三。不熬夜。睡眠养肝。肝脏在夜间能够自我修复。即使睡不着。也要躺在床上。闭上眼睛。

这样有利于肝脏的恢复。肝脏恢复。睡眠也就恢复了！你明白了吗？如果这些方法你尝试了。还是没有你来找我！我来帮你解决！

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