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孕妇是个特殊群体，到底吃哪些零食既能满足口福之欲，又有利于胎宝宝的发育呢？

葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和水肿。

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂。

酸奶

酸奶含益生菌，可以帮孕妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。

苹果

苹果有酸甜香脆的美味，能防治孕妈妈骨质软化症。苹果的香气还可缓解抑郁情绪。

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效，还有利于骨盆的发育成熟，并能消除孕期的疲劳。

全麦面包

全麦面包能够给体内提供大量的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘 问题的孕妈妈可以尝试把它作为零食。

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