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扭腰盘能减肥吗

相信现在应该有很多人都在用扭腰盘来健身，甚至减肥，那么扭腰盘是不是真的像别人说的可以减肥呢，扭腰盘如果真的能减肥，怎么用才行呢，接下来的时间和小编一起来看看扭腰盘的相关知识吧。

能减肥！

在扭腰盘上扭动过程中，手脚腰并用，不仅能锻炼腿部肌肉，还能锻炼到腰腹部和手臂的肌肉，从而加速这些部位的脂肪燃烧，进而达到瘦腰美腿瘦手臂的减肥效果。而且，扭腰盘借助人体自身的体重，通过踩踏磁性按摩垫，自然地反复刺激足底达到减肥效果。

另外，通过刺激脚底穴位，还可有效消除身体疲劳，同时集结在脚底的毒素“尿酸晶”便会经由肾排泄出来，促进身体健康。不过，具体扭腰盘有没有减肥瘦身效果，主要看使用的方法是否正确。

扭腰盘怎么用减肥

了解了扭腰盘能减肥吗这个问题后我们来看看扭腰盘怎么用减肥吧。

正确的使用锻炼方法

正确的使用扭腰盘的锻炼方法才能有效的燃烧脂肪，扭腰盘的正确使用是两脚踏在扭腰盘上，有节奏的扭动身体，腿可以适当半蹲，在这个过程中可以搭配一些轻快节奏感强的音乐。

手臂配合锻炼

不要以为扭腰盘就只是腿部的动作，手臂也是需要同时配合运动的，在扭腰盘锻炼过程中，其中一只手臂垂直向上、另一只手臂垂直向下，然后身体左右扭动，可以帮助燃烧手臂和腰部的脂肪。

扭腰盘使用过程中，手臂也是需要配合着一切运动的，如伸开双臂半握交叉于头上，左右扭动5-10分钟，可以帮助减去手臂上的赘肉。

腿进行半蹲

在扭腰盘的使用中，腿保持半蹲的姿势，左右扭动身体，能加速腿部的血液循环，促进腿部脂肪的燃烧。

扭腰盘的危害

扭腰盘能减肥吗相信大家都知道了，那么扭腰盘有哪些危害呢。

摔倒

在用扭腰盘锻炼时，如果身体平衡能力不强，特别是刚开始扭腰机锻炼时，因不能保持身体平衡而摔倒的几率是很大的，进而会导致因摔倒身体受伤的情况。所以，刚开始锻炼或不能平衡身体者，应该先双手扶着墙壁或固定物体练习。

脚扭伤

在扭腰机上面扭动，扭动过程中可能会出现双脚扭动到扭腰机外的情况，掉下去的时候容易撇到脚造成脚扭伤。

肌肉拉伤

扭腰机过度的锻炼或大力扭动时，容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉伤，身体的肌肉出现酸痛的现象。

腰扭伤

扭腰机锻炼方式不当或过度锻炼，都是容易造成腰部肌肉韧带扭伤、腰肌劳损，严重的甚至导致腰间盘突出。如果本身就患有腰部疾病的人，进行扭腰机运动更是会加重病情。

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