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维生素e软胶囊怎么吃

吃维生素e软胶囊的方法：

口服，吃维生素E不能咀嚼，因为维生素e为脂溶性，经肠道吸收，吸收后经淋巴以乳糜微粒状到达血液，随后与血浆β—脂蛋白结合。

所以，不能咀嚼，应整粒吞服，用温开水送服。

吃维生素e软胶囊的时间：

维生素e是属于脂溶性维生素，需要有脂肪辅助，方可达到最高的吸收率。

所以，维生素e软胶囊应该是在饭后1-2小时服用，这时候，胃肠的消化活动较活跃，利于吸收，效果最佳。

小贴士：如果是分量，就早晚饭后各一次，如果每天只服用一次，选择在晚饭后1-2小时服用。

吃维生素e软胶囊的用量：

成人，每日摄取量为8-10IU。每日1-2粒，一日1-2次。

维生素e软胶囊长期大量服用可引起恶心、呕吐、眩晕、乏力、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、腹泻、乳腺肿大、胃肠功能紊乱等。

小贴士：医学专家认为，维生素e常用口服量应为每次10-100毫克，每日1-3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。

服用维生素e软胶囊注意事项：

1.维生素e是脂溶性维生素，服用维生素E时注意膳食中应该摄入适量脂肪。

2.维生素e不宜同时与维生素K、洋地黄或改善脂肪代谢的药物一起服用。

3.儿童、高血压病患者、和服用抗凝血剂患者请在医师的指导下服用维生素e。

4.维生素e，妇女经期慎用，孕、产妇慎用，青少年不可大量食用。

5.服用硫酸亚铁的人同时服用维生素e至少要间隔八小时。

维生素e适宜人群：

1.体内营养不足、肌体缺乏活力、内分泌紊乱的人群。

2.需要保养的人士。

3.体质虚弱、多病、早衰、肿瘤患者及化疗中的人群。

4.关节炎、皮肤炎、色斑患者。

5.性功能低下、月经不调、不孕人群。

6.饮用以氯消素毒的自来水的人群，要多摄取维生素e。

维生素e的功效：延缓衰老、美白护发、抗皱祛斑、保护生殖、提高生育能力、抗癌防癌、预防心血管疾病。

（详文可参考：维生素e的作用及功能）

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