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1、纯干货，北京八年级体育中考迫在眉睫，达到什么标准可以拿满分

北京新初二年级这一波是赶上“双jian”政策的第一批同学，新政策带来了很多变化，也带来了很多新的考试机会。细心的家长会发现，初二上学期体育科目的排课频次增加了很多，甚至有些学校增加了体育老师编制以应对即将在全市范围内开展的“体质健康测试”。这项测试总分10分，将全部记入学生中考升学成绩，在中考比拼“一分一操场”的大背景下，各个学校不得不增加学生体育锻炼时长来提高学生体育成绩。

近日，海淀和东城两区已经通过官方平台公布，第一次“体质健康测试”计划将在10月份举行。其中，海淀区教委明确，10月份将采用两块场地同时开展统测工作，涉及八年级学生26500人，需要测试10天。另有消息称，参加测试的所有中学将采取抽签方式确定参加测试的先后顺序。虽然其他区的教委还没有公布详细的考试方案，但基本考试时间应该不会超过10月底到11月初的时间。

从这个通知我们可以看出，考试时间已经迫在眉睫，体育好的孩子们可以高枕无忧，体育差点意思的同学和家长可要加把劲儿了。

对于这次考试到底要考什么，什么标准可以拿分儿，网络上有各种各样的报道。然而，对于绝大多数不爱看表格的家长们来说还是云里雾里看不懂的感觉。为此，咱们就针对即将参加这次考试的八年级学生将要考核的内容和拿“满分”的最低标准做一个整理。这样就可以方便各位同学和家长根据自己情况做一个对照，强项巩固，弱项加强。

首先说这次考试考什么，怎么计分。

对于八年级学生来说，除了肺活量和体重指数（BMI）两项客观指标外，还要分别进行50米跑，坐位体前屈，立定跳远，引体向上（女生仰卧起坐）和1000米跑（女生800米跑）五个体育项目，每个项目满分100分，考生取得80分以上的成绩视为合格，也就是说可以拿到该项目的全部分数。另外，每个项目对应各自的权重最终根据项目权重计算出最终计入中考分数的成绩（总分10分）。

按惯例，又到了举例子的时间，以男生的1000米跑为例。男生A同学1000米跑测试成绩为4分15秒，根据分数对照表可以看到4分15秒这个成绩对应分值为80分属于“良好”等级，也就是说A同学1000米跑测试合格可以拿到权重为20%的这项测试的2分计入中考成绩。当然，这项测试成绩突出的同学如果跑出了超过满分分值对应的成绩可获得额外加分。

接下来我们分别看一下男生女生此次测试如果要拿“满分”所应该达到的最低标准，反过来说，只要超过这个标准就可以拿到全部10分，低于这个标准可要努力了。

男生

初二年级男生体质健康测试项目及合格标准

尽管大家认为身高和体重不应该成为升学考试的障碍，但是既然写进考试方案，那我们就要积极去应对。

初二年级男生身高体重对照

因为“体重指标BMI”是一个抽象的数据，在这里选取了几个身高数据换算出最瘦和最胖数据方便大家做一个对照，如果孩子体重在这个区间里，就算合格了。

女生

初二年级女生体质健康测试项目及合格标准

初二女生身高体重对照

以上仅仅是整理出能拿到“满分”的考试标准，方便不喜欢看规则和表格的家长们掌握这次考试的基本情况。对于成绩差点意思的孩子分数换算，家长可以自行查阅相关政策。不过这次测试是北京新中考政策2021版公布后的第一次测试，而且是各区统考，考试过程将通过仪器严格记录考试成绩，同学和家长还是应该认真对待。考试迫在眉睫，体育成绩不理想的同学还是应该利用短暂的时间，有针对性地加以提高避免影响中考成绩。

拓展阅读：

八年级体质健康考核的内容和评分标准都在这里了

2、一千米正常人跑多少秒：1000米一般人能跑多少秒

1000米一般人能跑多少秒

正常人大概在3分半至5分钟之间，有些人体质较好能进3分钟，稍微差一点的就4分到5分，平均来说就是正常水平。拓展资料：1000米中距离跑属于中跑项目，其最早的正式比赛是1847年11月1日在英国伦敦举行的比赛，英国的利兰(John Leyland)以2分01秒的成绩获得800码跑冠军。

奥运会比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。

田径运动中的中距离跑一般认为包含有800米，1500米这两个奥运会正式项目，其余还包扩1英里跑等非奥运项目。

1000米跑步一般多长时间合格？

三分四十秒。根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》规定：初中、高中、大学各年级都测试耐力跑，男生测试1000米跑，女生测试800米跑。

中考体育1000米满分三分四十秒。

男生中考1000米长跑的成绩等级：及格（60分）：4'55"。良好（80分）：4'05"。优秀（90分）：3'50"。满分（100分）：3'40"。

初中毕业体育考试的测试项目：第一类项目有：男生1000米，女生800米。第二类项目有：50米跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐。第三类项目有：篮球、排球、足球。

第四类项目有：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。地区的不同考试项目可能不同。

跑1千米要多少分钟？

一般情况下来说，正常的成年人1千米跑步需要4~5分钟左右。具体的情况，还要视具体的环境等等因素来进行有效的测量，才可以达到更精准的效果。

长期坚持跑步的13个益处1、眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。3、心脏坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。4、血液有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。5、肺部及呼吸系统长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

9、膝盖有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

10、肌肉除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?11、肠胃中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。12、肌肉长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。13、骨骼长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

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