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1、女人45岁后，牢记“2勤5多”，心情愉悦睡得香，安稳度过更年期

女人45岁之后，就会很快进入更年期，而更年期是每个女性一生中都要经历的阶段，在进入更年期之后身体或多或少的都会出现一些变化，睡不着还心情烦躁，这种痛苦真是无法用言语来表达。

那么在进入更年期之后，想要心情好，睡个好觉该怎么办呢？建议女性坚持这2勤5多，舒缓身心，让你轻松入眠。

一、2勤

1勤：勤于运动

白天可以坚持进行一些适量的运动，多出门走走，不要宅在家里，游泳、瑜伽、散步、广场舞都是不错的选择，多运动帮助锻炼身体，还能够释放不良的情绪，一举多得。

2勤：勤社交

多参加一些社交活动，或者是跟团旅行、公益项目等，不光可以扩大自己的朋友圈，减少对琐事的困扰，还能帮助转移自己焦躁的情绪，让生活变得更加充实。

二、5多

饮茶对于更年期的女性来说，是一个十分便捷有效地调节睡眠的方式，坚持多喝这5道茶，不仅可以帮你睡得安心，还能够舒缓情绪，快来看一看。

1、海膳坊玫瑰花茶

许多女性进入更年期之后，不仅能心情焦虑睡不好，还会出现皮肤干燥，面色暗黄的情况，这个时候的就可以考虑一下玫瑰花茶。这里推荐海膳坊玫瑰花，它以新鲜的玫瑰花苞为原料，经过人工的筛选，保证了玫瑰花的完整性，使得每一朵干花都完整、饱满，没有破碎，品质十分优异。

经过热水冲泡的玫瑰花茶，其中的单宁酸、维生素A以及葡萄糖等成分析出，成茶之后甜香扑鼻，入口后滋味甘美，仿佛置身于玫瑰花海中，非常适合更年期的女性朋友，若家里有更年期的女人可常备。

2、牛蒡茶

牛蒡是蓟家族绿植的成员之一，它可以在各种各样的地貌上轻松地成长发育，深深地扎根在土地中，充分地吸收了较多的养分，叶子十分肥厚壮硕。牛蒡茶是以牛蒡根为原料，经过一些复杂的生产程序制成的纯天然茶品，非常适合更年期女性来饮用。

取10片左右的牛蒡放入茶壶中，倒入95度左右的滚烫开水，浸泡40秒左右，茶味可以充分溢出，泡好的汤汁色泽金黄，带有诱人的香气。

还可以搭配一些冰糖、红枣、枸杞等食材一同冲泡，轻轻抿上一口，香味宜人，那些所谓的焦虑、烦躁的情绪或能远离你。

3、华中医枸杞茶

红枸杞是生活中很常见的一种滋补食材，性质十分温和，常见到用来煲汤使用，将它冲泡后以代茶饮，其营养价值不减，在不少人杯中都可以见到它的身影，日益受到人们的喜爱。

这款枸杞是优选个头饱满、色泽红润的成熟大果，经过各种加工手段制成，使得其中的甜菜碱、胡萝卜素等营养成分都保留下来，冲泡的时候加入热水闷泡即可，汤汁红润透亮，入口十分甘甜。

女性常喝枸杞茶，有滋养身体的作用，喝上一口感觉整个人都舒服了，喝完之后把果实吃掉，其营养价值可以得到最大的发挥，受到很多人的青睐。

4、茉莉花茶

“茉莉茉莉，愿君莫离”，茉莉花气味芬芳，颜色洁白，用来窖制花茶十分适合，茉莉花茶属于花茶的一种，是将茉莉花瓣和新鲜的绿茶为茶胚，按照一定的比例混合制作而成。

其干茶外形秀美，条索细直均匀，兼具了茉莉花的芳香和绿茶浓郁清新的天然茶味。

取适量的茉莉花茶置入杯中，加入八十度左右的水进行冲泡，茶汤的颜色黄绿透亮，香味浓而不冲。

品饮之后，口感绵软又不苦不涩，花香的淡雅从茶汤中流露出来，唇舌之间有暗香浮动，滋味十分醇厚鲜零，这种沁人心脾之感，令许多人难以割舍。

5、青驰菊茶

菊花茶是生活中十分普遍的花草茶之一，我国作为菊花的故乡，目前全国种植菊花的范围十分广泛，出产的菊花不仅色彩鲜艳，并且姿态多样，不禁使人挑花了眼，若不知道如何选择，选择产自开封的青驰菊准没错，其不仅外形硕大美观，内置营养更是丰富，还曾被作为是北宋的贡品，直至今日还有不要人用它送人待客。

青驰菊集色、香、味于一体，盛开时花盘圆润硕大，带有清新的菊香味，用热水冲泡之后，丝丝的花瓣与茶水相互交融，内部菊甙、水苏碱、类黄酮开始溶入水中，舒散出清新花香味，其汤汁明亮透彻，入口后味道甘甜醇正。

更年期的女性朋友总是烦躁、焦虑，每天喝一杯青驰菊是非常合适的。另外，不少更年期的女性眼睛总是干涩，这个时候也可以尝试一下青驰菊，已经成为不少女性钟爱的饮品之一。

2、牛蒡根是什么东西：牛蒡根是什么

牛蒡根是什么

牛蒡根（拉丁学名：Arctium lappa，别名：鼠粘根），菊科牛蒡属植物牛蒡的根。它分布于东北、西北、中南、西南及河北、山西、山东、江苏、安徽、浙江、江西、广西等地。

其高1~2m，根粗壮，肉质；茎直立，茎生叶互生，叶片长卵形或广卵形；头状花序簇生于茎顶或排列成伞房状，花小，红紫色；花冠先端5浅裂，花药黄色；子房下位，瘦果长圆形或长圆状倒卵形，灰褐色，淡黄棕色；花期6-8月，果期8-10月。

它多生于山野路旁、沟边、荒地、山坡向阳草地、林边和村镇附近。形态特征牛蒡又名鼠黏草、夜叉头、蝙蝠刺、蒡翁菜、便牵牛、饿死囊中草、疙瘩菜、象耳朵、老母猪耳朵、鼠见愁、老鼠愁。二年生草本，高1-2m。根粗壮，肉质，圆锥形。

茎直立，上部多分枝，带紫褐色，有纵条棱。基生叶大形，丛生，有长柄；茎生叶互生；叶片长卵形或广卵形，长20-50cm，宽15-40cm，先端钝，具刺尖，基部常为心形，全缘或具不整齐波状微齿，上面绿色或暗绿色。具疏毛，下面密被灰白色短绒毛。

头状花序簇生于茎顶或排列成伞房状，直径2-4cm，花序梗长3-7cm，表面有浅沟，密被细毛；总苞球形，苞片多数，覆瓦状排列，披针形或线状披针形，先端钩曲；花小，红紫色，均为管状花，两性，花冠先端5浅裂，聚药雄蕊5，与花冠裂片互生，花药黄色；子房下位，1室，先端圆盘状，着生短刚毛状冠毛；花柱细长，柱头2裂。瘦果长圆形或长圆状倒卵形，灰褐色，具纵棱，冠毛短刺状，淡黄棕色。花期6-8月，果期8-10月。

药材性状呈纺锤形，肉质而直立。皮部黑褐色，有皱纹，内呈黄白色。味微苦而性粘。

生长习性常栽培。野生者，多生于山野路旁、沟边、荒地、山坡向阳草地、林边和村镇附近。

牛蒡根的介绍

牛蒡根，别名恶实根、鼠粘根、牛菜，桔梗目、菊科、牛蒡属植物根系，中药名，呈纺锤状，皮部黑褐色，有皱纹，功能有：祛风热，消肿毒治风毒面肿。明朝李时珍称其“剪苗淘为蔬，取根煮，曝为脯，云其益人”，《本草纲目》中详载其“通十二 经脉，除五脏恶气”；《名医别录》称其“久服轻身耐老”。

宋人苏颂曾这样描写牛蒡：“叶如芋而长，实似葡萄核而褐色，外壳如栗木小而多刺”，“根有极大者，作菜茹尤益人”。

在日本占据台湾时曾在台南要求当地农民大量种植，主要原因是台南有曾文溪畔松沙土质、北回归线气候加上有阿里山延脉造就其当地牛蒡得天独厚的珍贵性，台湾已作为蔬菜食用多年，有发祥地之称。

牛蒡根的功效与作用？

清热解毒、消肿止痛、助排便 牛蒡根又称恶实根、鼠粘根、牛菜，皮部黑褐色，有皱纹，内呈黄白色，味微苦而性粘。富含菊糖、纤维素、蛋白质、钙、磷、铁等多种维生素和矿物质。

具有清热解毒、消肿止痛、助排便等功效。

1、清热解毒：牛蒡根味辛甘、性寒，归脾、胃，通肾经，药用或者食用都可以清热解毒。 2、消肿止痛：牛蒡根可以消肿止痛，可用于咽喉肿痛、风湿痹痛。 3、助排便：牛蒡根含有纤维，可以帮助促进大肠蠕动，从而排出体内宿便，能够降低体内的胆固醇以及堆积在身体中的毒素。牛蒡根属于中药的一种，别名:东洋参，牛鞭菜等。

主要分布在中国的广东、西南、山西、山东、江苏，东北等地区。性味:苦，凉。归:心，肺经。

牛蒡主要有润肠通便、降血压、降血糖、降血脂、壮阳、补肾、抑癌等功效。不建议长期服用，如果服用过量容易导致口舌生疮，大便干燥，牙龈肿痛等情况。一般脾胃虚弱的人群不建议服用牛蒡。

牛蒡根的功效是：1。具有清热解毒的功效，可以去除身体中的湿气，具有健脾开胃的功能。

可以滋阴补肾，益气降压，预防中风的症状。可以美容养颜，调节血糖和血脂，具有降压，降胆固醇的功效。具有壮阳的作用，对于风湿病，类风湿，肥胖症的患者具有很好的治疗作用。

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