关于【坚持一星期不吃米饭瘦了7斤】，不吃主食一星期会瘦多少呢，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、为什么不吃米饭，体重会下降得特别快？建议正在减肥的人了解下

导语：不少人为了追求身体的线条而精准地控制着自己的饮食，很多人甚至对脂肪谈之色变。如今，“以瘦为美”已成为一种流行趋势。尽管一些女性自夸“控制自己的身体”，但她们深受“退化思想”的毒害，有意识或无意识地将生活重心转移到减肥上。

节食减肥和运动减肥是减肥者们最常用的两种减肥方法，对于很多没有时间和精力运动的人来说，节食减肥成为了首选。

但是，很多减肥者在没有营养师指导，并缺乏减肥相关专业知识的情况下节食，很容易造成营养不良，营养不良会出现浑身无力、脸色苍白、皮肤粗糙、低血糖、头晕、脱发等症状。

但不吃东西真的是违背人性的行为，也是无法忍受的。有些人会认为，由于肥胖是由更多的热量引起的，而淀粉是热量的主要来源，只要不吃米饭，就很容易减肥。这样，不仅可以吃得饱，还可以减肥。于是有很多人在减肥的时候，就会通过不吃米饭的方法来减肥。

为什么不吃米饭，体重下降得特别快？建议正在减肥的人尽早了解

大米中含有大量淀粉，这些淀粉最终会在申通转化为葡萄糖，葡萄糖也是人类最重要的营养素。

摄入过多的葡萄糖会导致肥胖和糖尿病，葡萄糖摄入过少会导致低血糖和胰岛素休克。

所以当减肥时，你可以放弃含碳水。为了获得所需的营养，你的身体将开始分解脂肪。

这样，体重就会开始显著下降。

这一结果的原因是，你失去的不是体内的脂肪，而是更多的水分和肌肉。如果你减掉了一定的体重，随着时间的推移很难减掉，这可能会导致抵抗力和免疫力的迅速下降。

因此，如果你想科学地减肥，你必须首先打开身体的热间隙，这样你就可以更好地燃烧体内的脂肪，即使减肥很慢，但不容易反弹。

根据临床实验，如果长期摄入的主食太少，人体处于半饥饿状态，很容易出现低血糖问题，但也容易出现反应性问题，降低个人抗病能力，并导致一些慢性病。

同时，它也会影响肠胃的健康，导致胃肠道损伤甚至心血管疾病，并对身体产生很大的影响。

因为我们长时间不吃主食，我们会被动地吃一些高蛋白的食物，这也会影响我们的个人健康。所以在平时也要注重合理的饮食摄入，不要一味地不吃主食，在平时可以控制好量，合理均衡的饮食，常吃新鲜的水果蔬菜，这样的话或许有助减肥瘦身。

如何科学有效地减肥？

1.循序渐进的减肥会让你瘦得更健康更美丽。 千万记住，你并不是一口气吃成胖子的，所以没办法一口气快速瘦下来，所有的快速减肥方法，都可能让你丢掉健康！

2.掌握身体记忆力周期，身体细胞更新的周期是80~90天，人对脂肪的分布是有记忆的，所以要给身体时间记住新的脂肪含量，新的习惯等，这样才不容易反弹。

3.减肥周期拉长会减少压力，不追求快速效果，就不会对自己太过刻薄，当你整个人状态是好的，你想要的减肥的心才最容易坚持下来。

朋友们，想要减肥的话一定要给自己足够的时间，千万不能急于求成！

千万不要节食减肥，不要相信网上所说的快速有效减肥的方法，不要吃任何减肥产品，身体是你们的，真的要好好珍惜啊

若是想要减肥，以下几种坏习惯要尽早改掉

1.只吃低脂食物

为了减肥，就开始各种选择低脂食物？大错特错啦！

低脂食物只能降低少许卡路里而已，而且他们将脂肪替换成碳水化合物，这样消化更快，还容易导致血糖迅速上升，饥饿感增强，吃多了绝对没好处。

2.经常熬夜

在减肥的过程中，一些坏习惯需要及时改掉，例如经常熬夜这种坏习惯就是不可取的。熬夜的情况下，睡眠不足后身体的代谢速度缓慢，可能会导致肥胖过度。

如果可以保证充足睡眠，早睡早起，身体代谢速度加快，体重才能合理控制。

3.吃东西狼吞虎咽

在生活中，可能很多上班族因为工作的原因，所以在平时饮食也是相对过快，经常狼吞虎咽。但是，人体是否吃饱，并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出的信号。

如果吃得过快的话，就会导致大脑来不及反应，导致越吃越多，从而造成脂肪的堆积，形成肥胖的情况。

所以在日常生活中，对于减肥人士来说，像狼吞虎咽这一个饮食习惯，劝你及时改掉，这样或许能保持细嚼慢咽的饮食，这样或许有助减肥瘦身，帮你保持好身材。

4.不要节食

节食是减肥的最大杀手。虽然我们可以通过饮食看到减肥的现象，但通过这种方式，只有大量的水从体内排出，油留在体内。

因此，节食不仅不能帮助你减肥，反而会使你的体质越来越差。如果你通过节食减肥，一旦你开始进食，你的体重就会上升。

5.久坐的习惯

现如今大多数人的工作都是从早上9点一直忙到晚上5点，而且大多数人都是在室内办公，其工作体力消耗会比较少。

但是长时间久坐会对健康带来影响，同时也会使身体中堆积众多的毒素和脂肪。为了避免这种情况，最好在下班后进行适当的锻炼，这样不仅可以使血液循环更加顺畅，而且可以使体内积聚的毒素和脂肪迅速排出体外。

6.不爱喝水

很多朋友并没有主动喝水的意识，不口渴就不会去喝水，然而当感觉到口渴之时，其实是大脑给出的缺水信号，也就是说此时身材已经处于缺水的状态了。从减肥的角度来看，脂肪的代谢就需要水分的参与，不喝水就会导致代谢的下降，从而让自己容易变胖。

另外，喝水太少也是引发便秘的原因之一，而便秘同样也会导致变胖。所以，我们要养成主动喝水的习惯，每天保证大概1500毫升水的摄入，不要等到口渴时才去喝水。

结语：其实减肥并不是一件非常困难的事情，只要你能够坚持下去，那么你一定会减肥成功的。

2、坚持一星期不吃米饭瘦了7斤：不吃主食一星期会瘦多少呢

今天就跟随小编一起看看不吃主食一星期会瘦多少呢？这里和大家简单介绍一下!减肥不吃主食靠谱吗？

操作方法

对于小仙女们来讲，减肥是一个一直被关注的话题；纵观大家选择的方法，不难发现很多人采用的是“不吃主食减肥”的方式，对于这样的减肥方式，真的靠谱吗？如果采用这种方法，一星期又可以瘦多少斤？关于“不吃主食减肥”，有些事情需要您明确知晓。

不吃主食减肥从何而来？

其实，对于不吃主食减肥这种方式而言，是20世纪50年代就开始流行的一种方法，很多人采用，但是效果却不像大家想的那样靠谱。

不吃主食减肥对于身体有何危害？

不吃主食减肥这种方式很难让人接受：

首先，完全不吃主食这种行为本身就很难让人接受，这种感觉非常难受，而且大多数人根本坚持不下来；一旦恢复食用主食反弹速度比减肥速度要快的多。

增加骨质疏松和一些慢性病的发病风险：

不吃主食很容易加快身体中蛋白质的分解，然后会加快骨质疏松的出现，增加我们身体中肾脏的负担，增加慢性病的患病几率。

不吃主食，就没有碳水化合物的摄入，对于身体的危害较大：

不吃主食，几乎就没有碳水化合物的摄入，而没有碳水化合物的摄入，其他摄入的能量肯定会用蛋白质和脂肪摄入，这也就无疑会增加鱼禽蛋廋肉等物质的摄入，久而久之就会导致身体出现能量过剩，甚至肥胖等问题。

另外，没有碳水化合物的饮食很容易导致身体出现电解质紊乱、食欲不振、低血压、心律失常、酮症酸中毒、肾结石等问题；另外，没有碳水化合物的进食还会抑制胰岛素的分泌，从而就会导致糖尿病的发生；另外本身碳水化合物的0摄入还会影响脑部的正常活动，导致记忆力下降等问题的出现。

对于女性来说，危害更大：

女性不吃主食，而且也不吃动物性食品和豆类食品，就会导致比较严重的营养不良的发生。

另外，女性不吃主食，皮肤会变得越来也差，粗糙且变得更加衰老，头发枯燥；甚至还会出现卵巢萎缩、贫血、闭经等严重问题。

吃主食，应该如何减肥？

主食可以吃，但是饮食中可以减少脂肪类物质、甜食以及各种精细粮食的摄入；主食更要注意的是粗细搭配，细杂搭配，而不是不吃主食；靠谱选择优质的主食，既不会导致能量的过量摄入，而且还可以预防营养不良，另外也不会带来不适的饥饿感。

对于主食的选择，不建议选择面包、糕点和白馒头、白米饭，尽量选择荞面、燕麦、杂豆等粗杂粮；另外主食的摄入量要适当减少，吃到平常饮食的三分之一到二分之一。

将其同样的热量，我们可以更换为更健康、更有助于减肥的豆类食物、薯类食物以及粗粮；芸豆、蚕豆、全麦食物、小米等都是很不错的选择。

减肥期间做这几件事，你会变得更胖：

不吃主食，但是你却吃很多的水果：

想用蔬果中的碳水化合物代替主食中的碳水化合物，这并不靠谱；主食中的碳水化合物并不能代替，主食要吃，水果要少吃，蔬菜要多吃。

一点脂肪都不吃：

很多人减肥一点肉都不是，因为害怕摄入脂肪类物质，但其实这样的方式并不靠谱，因为脂肪也有好有坏，建议可以适当摄入高品质肉类，鱼禽肉是不错的选择，不建议食用含有饱和脂肪酸过多的肉类，比如肥肉和动物内脏。

剧烈运动，靠大量的运动来减肥：

光靠运动来减肥，并不靠谱，减肥会影响我们的免疫能力，另外也会损伤我们的关节，适量既可，每日增加能量的代谢，不建议过量。

真正的减肥，一个月瘦几斤最靠谱？

不吃主食减肥不靠谱，健康的减肥建议一个月瘦八斤左右最为靠谱，不宜剧烈减肥。

不吃主食减肥，并不靠谱，请您更正思想；科学的减肥，无疑是饮食和运动相结合，祝您靠谱减肥，别让流言阻挡了您的健康。

不吃主食或者长期低碳水饮食的前期(差不多两周时间)的体重会掉的很快。

但是会很快出现不利的一面：

①无力、暴躁、易怒、大把掉发等。碳水化合物是七大营养素中对提升体能最有效、最直接的物质，如果长期得不到足够的碳水能量会出现酮症，身体会出现一系列不适的反应。

②营养不良。碳水作为人体必须的营养素有些其它物质代替不了的作用，长期缺乏就会造成营养不良，甚至对血糖、血压都有不好的作用。现在很多超重的人都属于营养不良而热量过剩，虽然说未必是缺乏碳水，但是营养不良对减脂以及自身健康没好处。

③容易出现减脂平台期。体重前期掉的过快大部分是水分的流失，并不是脂肪真正掉了那么多，影响体重的因素有很多，如果只是用过少的热量摄入来降低体重，只会带来新陈代谢的降低、即将到来的平台和不久后的反弹。

④皮肤容易松弛。皮肤更新周期在28天左右，不吃主食、掉称快都会让皮肤跟不上体重下降的速度而松垮、没有弹性。并且这种情况随着年纪增加而愈加明显。

建议还是合理饮食、营养均衡，主食、杂粮、蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆都合理摄入，再配合适量的、有规律的运动，身材越来越好、身体越来越健康、精神状态越来越精神只是时间问题。

不吃主食，如果吃其他东西也有所节制的话。我觉得这样坚持一个周至少瘦5斤。有些体重较重的人，可能达到瘦10斤的效果。

但是，一个星期不吃主食且瘦个十斤八斤又有什么卵用？

瘦了一得意，没忍住，又变本加厉的吃，岂不是活受罪挨饿了一个周？

我觉得减肥，真的要以一种健康，积极，持续，且又有享受感的方式，来进行。

减肥，不要盲目。

减肥，首先要搞清楚自己的身体状况。不是每一个人，少吃少喝酒能简单减肥的，你的肥胖可能与你的身体状况息息相关。

我有经验，我一个星期不吃主食只吃鸡蛋牛奶蕃茄，黄瓜，不限量，一星期瘦了8斤！哈哈反弹就像火车……

不吃主食到底会不会瘦？这个是有很多前提条件。

有的人虽然不吃主食，但是吃了很多肉和菜，还喝了甜的饮料，肉汤之类，吃的是十分饱，这样的话估计一星期也瘦不下来。

减肥的原理是少吃+多运动，目的是让摄入人体的热量减少，并且要通过运动消耗掉。所要，要想有减肥的效果，除了控制吃，还要尽量多的增加运动。

控制吃的方面其中就有控制主食这条，主食主要是淀粉为主，容易升糖，所以，每日三餐要尽量控制主食的量，也不用完全不吃。如果没有了吃的乐趣，多不开心啊。

三餐的主食除了控制量以外，也可以用其它粗粮来代替，比如窝头、玉米、红薯、南瓜、山药等，也可以在做米饭时多放一些杂粮，比如糙米、黎米、高粱米等，减少白米量，也能起到控制主食的作用呵。

减肥是个长期工程，养成好的饮食习惯和锻炼习惯，体重就会稳定下来，这样既有吃的乐趣，又有好的身材！

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