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1、懂点心理学｜孩子说学习压力太大时，我们可以怎么做？

孩子抱怨学习压力大，甚至出现恐惧、抑郁情绪，除了求助专业人员外，父母可以做些什么？心理学认为，挫败是常有的事，真正影响孩子的是我们面对挫败的态度。3大方向、3个小妙招，帮你“修复”孩子“能力感”。

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父母有时候想不通，成绩一直很好的孩子为啥会怕上学？心理学发现，这些孩子自我要求很高，随着进入重点中学，一旦发现再努力再坚持也没法保持过去的优秀时，自我价值的崩塌感就会很强烈：我不行，我害怕。

心理学认为，挫败是人间常有的事，影响我们恢复的是面对挫败的态度。“你就是不认真不努力”“你为什么不听我们的方法”“你就是太被惯着了”有时候我们不经意说出的话，往往变成了对情绪的忽视和冷漠。

哪些方法可以帮助我们减轻孩子的压力，修复他们的“能力感”呢？

1.不是你的错

告诉孩子，小升初、升高中，是我们人生的转折期，很多人都会成绩下滑、觉得自己不太行，这是一个过程，这不是你个人的问题。

2.成绩不影响父母的爱

你的成绩好不好，不影响我们的生活；你是我们的孩子，有什么难处我们和你一起面对。

3.用实际行动帮孩子增加能力感。

把目标合理化、小步化

比如，孩子对自己提出苛刻要求时，我们可以建议：大目标可以怎么分解成小目标。

学会和自己比

比如，孩子为排名郁闷的时候，我们总是能看见孩子跟过去比有哪些进步。

2、压力过大时如何缓解压力

现在社会上的人们都会面临着很的压力，而在面临各种各样压力的时候，如果不能够很好的缓解，就会让自己的情绪变得非常的暴躁，甚至会影响自己的工作生活，那么自己压力过大的时候，如何才能够缓解压力呢？

操作方法

多看书，当自己感觉压力真的是太大的时候，可以选择多看看书，因为书里面有很多的知识有很多的道理，其实多看书尤其是一些名人传记之类的，可以了解一下别人在遇到困难的时候如何解决，或许会让自己豁然开朗。

学会倾诉，压力其实是无形的，但是当自己感觉压力非常大，频临崩溃的时候可以学会跟亲人或者是跟朋友倾诉，尤其是找自己的闺蜜倾诉之后就能够分散自己的压力，而且朋友也会给你一些鼓励之类的，可以很好的提升自己的自信心。

多休息，很多人之所以感觉压力比较大，往往都是来源于自己的精神方面，如果是这种情况的话，那么真正的想要缓解压力就可以通过放松多休息一下，让自己彻底的放松，才能够调整好自己最佳的状态。

出去旅游，感觉自己现在压力非常大的时候，可以选择来一场说走就走的旅行，背上包，独自一个人到自己喜欢的景区去游玩，欣赏周围美丽的景色，这样无形中就能够将自己的压力释放，感受到自然的美好。

吃东西，有一些人在压力过大的时候，往往比较喜欢吃东西，其实这也是一个非常不错的方式，但是一定要记得少吃一些油腻的东西，那样往往容易伤害身体，可以选择吃一些健康的食品，让自己的压力随着食品慢慢的消化。

健身，现在的人们工作生活比较忙碌，往往就忽略了健身，其实健身是一种非常好的，释放压力的方式，而且还能够锻炼身体，让自己的身体更加的健康，所以当压力过大的时候，可以选择各种不同的健身方式，比如说做瑜伽或者是出去跑步。

听舒缓的音乐，感觉自己的情绪已经濒临崩溃，特别的烦躁，那么这个时候就千万不要再继续的去想一些烦心的事情，可以选择听一些自己喜欢的音乐，比如说一些特别舒缓的或者是一些特别欢快的音乐，只要能够让自己的身心放松下来就行，这样就能够有效的排解压力。

看搞笑的电影，越来越多的人喜欢看一些搞笑的电影，原因是看这些电影能够让自己暂时的忘却烦恼，而且还能够静下心来，尤其是在自己哈哈大笑的时候，就能够很好的纾解紧张的神经，从而有效的排解压力。

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