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1、夜跑的好处，夜跑注意事项

越来越多人热衷于慢跑，其实比起赛跑，慢跑反而对于膝盖、髋关节等的冲击力较小，也能帮助减重；尤其若能规律的在夜晚慢跑，更能有效消耗更多热量。

操作方法

夜跑的好处

通常慢跑消耗的热量会依照跑步地形，速度以及体重等而有所差别；夜跑多是在工作结束后，不但运动时间较有弹性，还能避免日晒、中暑等，使跑步成效更佳。

夜跑前做好热身运动

但若为视力欠佳、工作量较大、体能不佳等现象的民众，应该尽量减少夜跑的机会；另外，在跑步前15至20分钟，也应做好拉筋等热身运动，才能避免造成运动伤害。

夜跑注意事项

夜跑时，若感觉到肌肉开始紧绷，甚至感到酸痛，就应减缓下来较为妥当；林仲哲提醒，睡前两小时也应避免做激烈运动，懂得运动技巧，就能有效帮助消耗热量，达到健身的效果。

2、饭后一家三口去锻炼，丈夫儿子却再也回不来……夜跑8大注意请牢记

2019年的第一天

本应是个美好的开始和假日

可对于上海崇明岛的陆家 却是最灰暗的一天

2019年1月1日傍晚，

小陆一家三口晚饭后

在路边夜跑散步锻炼，

不料，

两辆轿车在路口发生撞击，

失控的车子撞到陆家父子，

一家人瞬间阴阳两隔。

事发时，

21岁的小陆和父亲、母亲三人

在大港公路草港公路路口饭后散步锻炼，

小陆的父亲因内急在路边小解，

小陆站在路边等待，

而母亲已朝前走了较远的距离。

此时，

一辆轿车沿着草港公路

东向西行驶至大港公路时，

与另一辆沿大港公路行驶的轿车

在路口猛烈撞击，

其中一辆轿车碰撞后

飞速撞上了63岁的陆某家

和他21岁的儿子陆某东。

小陆当场死亡

父亲送医后不治身亡

接到噩耗

在武汉工作的姐姐立即飞回上海

却没能见到弟弟和父亲的最后一面

回想起乖巧帅气、身高1米8的弟弟，

姐姐泣不成声。

弟弟今年专科毕业，本打算继续攻读本科，今年还考了驾照，想着要把房子搞好，准备娶媳妇的，我爸年纪还轻。家里本来很好的，你现在搞成这样。就剩我和我妈了。

不少当地居民反映：

由于地处远郊，

不少上岛司机开启" 暴走超速 "模式，

自以为人少车少，开始放飞自我，

路口时常有呼啸而过的车辆。

事故现场，一根电线杆被撞断

小陆的一只鞋飞出去四五米远，

其中一辆轿车的一块牌照

被巨大的撞击力扭成了麻花样，

飞来横祸让人唏嘘

路边散步，真的危险重重

死神的到来

就是转眼之间

2018年8月3日，

湖北十堰市竹山县楼台乡，

妈妈带着7个月大的宝宝在路边散步。

上午8时10分许，

一辆满载砂石的大货车对向驶来。

大货车还未驶到婴儿车前，

一个脱离车身的巨大轮胎

已经飞速冲过来，

孩子妈妈试图把婴儿车

拉到偏离车轮滚动方向，

但已经来不及。

婴儿当场被撞出老远，

孩子妈妈也被撞倒，

婴儿的外公也未能幸免，

停在路边的一辆轿车尾部也被砸出一个大洞。

送医后，孩子抢救无效死亡。

心痛……

夜间视线受阻

在马路边

散步、夜跑、锻炼

也是风险颇高

2016年6月23日20时50分许，

宜春市一女子夜跑时

被一辆夜间骑行的自行车撞倒，

被撞女子20多岁，

肇事男子约30多岁。120急救人员很快赶到现场，

然而抢救无效，女子当场死亡。

散步也好，夜跑也罢

都是为了健康

不过健康的前提是安全啊

夜间路边活动时

这些注意事项不能忘

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