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1、如何消除消沉情绪

简要回答

消除消沉的情绪可以通过运动、转移注意力、与朋友和家人进行沟通、工作以及看心理医院等方式来进行调节。

生活中我们总有情绪不好的时候，这个时候我们就需要进行调整，从而是自己振作起来。一般我们如何消除消沉情绪呢？下面来给大家详情的介绍一下。

详细内容

运动：不管是跑步，还是瑜伽，打篮球等等之类，这样能够很好调整我们的心情，让自己变得不再焦虑和消沉。

转移注意力：如果我们心情不好，可以出去走走或者去旅游换一个环境，此外我们也可以做一些自己感兴趣的事情，如钓鱼，画画，看书等等，让自己内心慢慢平静下来。

与朋友和家人进行沟通：心情不好很消沉，是需要发泄出来的，这个时候可以跟家人和朋友一起进行沟通，这样讲心理不高兴说出来，也会好很多。

工作：让自己变得忙碌起来，也许太闲了就会胡思乱想，投入到工作中，太忙的话就没有时间乱想了。

看心理医生：如果自己心情很压抑，不能调节出来，可以去看心理医生，找专业的人士帮忙梳理。

2、老子：当你感到消沉时，试着做减法，清静下来，心情会逐渐明朗

在自然界中，一个东西下沉，是因为自身太沉重。

我们的心理也是如此，一个人感到消沉和压力，是因为自己的思想负担太沉重。

《道德经》中老子告诉我们，“少则多，多则惑”。当你感到消沉时，试着做减法，清静下来，心情会逐渐明朗。

1、减掉对自己无益的想法。

我们的大脑每天都转个不停，普通人很难控制自己的想法，或者没意识到自己想得太多。

老子说：“少则得，多则惑。”

当一个人一心一意朝着自己的目标前进，就会干劲满满，没有时间胡思乱想。当一个人遇到挫折，感到迷茫，各种各样的想法就会浮现出来，心情越来越沉重。

专注一心，少则多；

想法很多，多则惑。

所以，当我们感到消沉时，试着做减法，减掉对自己无益的想法。负面的、焦虑的、担忧的、恐惧的，都是无益的想法，我们不要去想它。

有的人说，自己控制不了，怎么办？那就找事情做，一个人做事的时候，就没有时间胡思乱想。

2、清静下来，心情自然明朗。

我们都有这样的体会，如果哪天心情感到很烦躁，不管做什么事，都容易出错，也容易和身边的人起冲突。

这是什么原因？老子说，一个人浮躁的时候，就失去了根本，清静为正。

《道德经》原话是：“重为轻根，静为躁君。轻则失本，躁则失君。”

轻浮则失去根本，清静可以克制躁动。

明白了这条规律，就需要我们实践。无论遇到什么事情，都不要急躁，也不要心烦，学会克制自己的情绪。心烦意乱的时候，可以一个人出去散心，大自然的一草一木焕发着自然生机，可以让人的心情平静下来。

几年前有一段时间，我曾经很消极悲观，总感觉活着很累。每天下班后，也不想回家，我就一个人出去游荡。

有时候去公园的草地坐，看天上的白云，看来来往往的人；有时候去海边坐，看海浪拍打岸边的石头，听海风从耳朵吹过，听树林中小鸟的鸣叫；有时候在城市中心的小湖边坐，看碧波荡漾和远处的川流不息。

我和大自然的独处和联结，停顿了我大脑中喋喋不休的声音，支撑我在这个令人感到悲观的现实世界生存下来。当我走出阴霾后，人生就明朗起来。当你面对和拥抱黑暗，你的人生就会得到光明。

3、保持平常心，一切顺其自然。

《道德经》讲：“大道至简，道法自然。”

自然的，简单的东西，其实就是对我们最好的，虽然我们还没意识到这点。

生活平凡，每天就是起床，干活，吃饭，睡觉，周而复始。

有一天，我心血来潮，花300块钱吃了一顿自助餐，结果海鲜刺生有细菌，当天晚上就吐了。第二天肚子痛得起不了床，走路的力气都没有，整整病了3天才恢复正常。

这个时候，我才悟到一点：平常的自己，就是最好的。平凡就是好，无事就是福。生病了才醒悟这点。

人生不需要刻意追求什么大富大贵，只要你按自己的想法和方向努力，永不放弃，时间到了，你会得到你应得的东西。

保持平常心，一切顺其自然。看起来简单，其实做到的人很少。这就是道法自然的奥妙。

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