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奶茶多久喝一次好,奶茶多久喝一次比较好(奶茶怎么喝才健康)

02-18 互联网 未知 投稿

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1、奶茶多久喝一次好:奶茶多久喝一次比较好

简要回答

建议不要喝奶茶, 或者最多一周一次。因为在外面卖的奶茶上面大多数都是一些果胶,含有色素所合成的东西,不光如此,在里面的糖分还是非常多的,除了比较好喝之外,对于我们的身体没有任何的好处。

如果想要喝奶茶的话,那么可以选择的是果茶或者是纯茶,这些里面的添加物会相对比较少一些,也不会对身体有太多的危害,而且在平时如果有动手能力的话,也可以自己在家用牛奶,喝茶叶,做奶茶,这样可以保证自己的健康。

如果夏天热,想要喝奶茶的话,可以喝一些冰的奶茶,因为冰奶茶里面所含有的热量是相对比较少的,所以说冰奶茶热量低,并不是一句开玩笑的话。

建议大家在点奶茶的时候一定要选择比较低的分,比如五分糖或者三分糖,因为我们的身体压根不需要那么多的糖分,稍微喝一点糖分能够提高自己多巴胺的分泌,而且也不会对身体造成危害。

建议大家还是不要每天都喝奶茶的好,因为如果经常喝奶茶的话,那么就有可能会形成血糖高。

2、奶茶怎么喝才健康?

来源:【中国食品报】

喝奶茶为什么会上瘾上瘾的直接原因是大脑发出的快乐指令,喝了就会开心,就像渴望吃甜食,并不是自己说了算,而是下丘脑。下丘脑产生的多巴胺是让人成瘾的主要原因,这种“成瘾”离不开人体大脑中存在的奖赏回路。奖赏回路被多巴胺刺激以后,让控制机体获取自己想要的东西。

甜食可以激活中枢神经,刺激多巴胺的产生,奶茶就是甜食中的一员,使人产生了满足感,就越来越喜欢吃糖带来的感觉,也就形成了成瘾行为。

常喝奶茶的危害因素一是发胖。奶茶属于高糖、高脂肪的甜品,热量自然不低,即便是宣称无糖奶茶的产品,糖含量其实也都不低。对于经常喝奶茶的人来说,会增加龋齿和肥胖的风险。而肥胖会增加很多慢性病的发病风险,比如高血压、高血脂、糖尿病等。二是增加心血管疾病风险。奶茶中一般都含有奶精、奶盖等物质,这类食物普遍又都含有反式脂肪酸,而过多反式脂肪酸的摄入会增加心血管疾病的发病风险。三是失眠心慌。奶茶中含有咖啡因,经常大量饮用奶茶轻则可能失眠、睡不好觉,严重还会让人心慌。

怎样健康喝奶茶

奶茶底的选择街边奶茶不太好选,看不到配料表。如果有配料表一定要选择配料表第一位是牛乳的产品,最好没有添加糖,比如白砂糖、麦芽糖、果糖、冰糖、蜂蜜、各种糖浆等。

小料的选择小料建议不选择珍珠、椰果等加工食物,可以选择切一些水果块、坚果碎等做小料,不仅能控制添加糖的摄入量,还能补充一些营养。

另外,如果喜欢吃甜味,也可以加点代糖。比如木糖醇、赤藓糖醇等。

喝完多运动一杯奶茶的热量至少需要运动1小时去消耗,建议增加快走、慢跑、打球、游泳等运动。

总之,常喝街边奶茶要有度,偶尔解馋应当控制好量。选择奶茶要注意奶茶底、小料的选择,尽量无糖,喝完奶茶还要记得多运动。

(薛庆鑫)

《中国食品报》(2022年10月10日07版)

(责编:罗 晨)

本文来自【中国食品报】,仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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