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1、坚持早睡一个月皮肤变化：一个月不熬夜皮肤的变化

简要回答

一个月不熬夜皮肤会好转，肤色变得红润有气色。此外还能提高免疫力，体重会减轻。

大家都知道熬夜会对皮肤不好，而且还伤身体，导致免疫力下降。如果我们坚持一个月不熬夜，皮肤会有什么变化呢？下面来给大家具体的介绍一下。

详细内容

皮肤状态会好转，肤色变红润有气色，痘痘也少了。经常熬夜，脸上容易出油，毛孔易被堵塞，会影响到皮肤正常的代谢和排毒，而作息正常了，皮肤的代谢和修复也会更加正常，体内的毒素和垃圾就能及时被代谢出去，皮肤自然会好。

肝会更健康，因为夜间是它的黄金排毒时间，在11点之前就入睡，肝就能更好的进行排毒与修复，体内毒素就会减少，而毒素少了，肝的代谢负担就会减轻，这是一个好的循环。

体重可能还会有所减轻，坚持早睡，体内的血液循环和新陈代谢会正常，能及时代谢出一些垃圾。但经常熬夜，可能本身是不胖的，越熬越容易发胖，睡眠不足，更多的糖类物质就会转化为脂肪，堆积在体内，最后变成赘肉，很多人熬夜时还会吃夜宵，就更容易胖了。

每天早上醒来后， 精神状态会更好，有利于提高工作效率，睡眠充足，各个部位都能得到充足的休息，气血运行正常，人不容易产生焦虑感和烦躁感。

免疫力和抵抗力会更强，坚持一个月不熬夜，可能出现一系列隐患的风险会大大降低。

2、每天按时早睡早起一个月后身体会有什么样的变化？是否会有所改善

熬夜对于很多人来说已然是家常便饭，殊不知，早睡早起对于身体的作用是很大的，具体有哪些作用呢？

早睡一个月可以带来很多好处，如精力充沛、改善皮肤状态、缓解脱发、控制饮食、调节情绪等。为了身体健康，平时应保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。

1、精力充沛：坚持早睡，会加速内分泌调节，从而促进新陈代谢。在夜间10点至早间6点，人体在睡眠状态下会促进各种激素分泌，如分泌肾上腺皮质激素，可促进人体糖类代谢、保障肌肉发育；分泌生长激素可以促进生长发育。当身体各项机能都正常运转时，会为身体提供更充足的能量，使人精力充沛；

2、改善皮肤状态：熬夜对皮肤的伤害较大，会导致内分泌和新陈代谢系统失调，会加速衰老，还会导致皮脂分泌过多，出现长痘、皮肤油腻的情况，还可出现黑眼圈、长斑等现象。经常熬夜会导致皮肤再生受到影响，皮肤会缺少光泽，失去弹性，会显得衰老，而保持早睡一个月后，这些症状会逐渐消失；

3、缓解脱发：早睡可以促进毛发生长。熬夜会导致人体内皮质醇升高，影响毛囊细胞的功能，甚至会加速毛囊细胞程序性凋亡，导致毛囊萎缩，头发脱落。因此早睡一个月，因熬夜导致的脱发现象可能会逐渐得到改善；

4、控制饮食：早睡可以减少人体内能量的消耗，饥饿感降低，减少了在晚上的进食行为，可减少食物大量堆积，出现体重增加的情况；

5、调节情绪：早睡可以放松大脑，让大脑充分休息，从而释放压力，达到调节情绪的作用。缓解焦虑情绪

熬夜会影响到身体各个器官休息，也会影响到人体内环境，而熬夜会让人疲惫，会给人造成一种烦躁感。

如果坚持早睡早起，神清气爽，会发现连焦虑的情绪都从此不再。

学会科学调整作息时间

给自己定好闹钟，6：30准时起床，可以在床上醒来之后趟几分钟，起床喝一杯温开水，然后晨练20分钟左右，接下来就是准备一份营养丰盛的早餐，在饮食上可以搭配一个鸡蛋、一杯牛奶，适量准备点面包即可。

早起会使我们的身体越来越好，使我们不易生病，并相应地提高你的免疫力，因为缺乏睡眠会导致许多疾病的出现，还会影响免疫能力，对于各种病菌完全没有抵抗力。其实，早睡早起只是一种良好的生活习惯，有好的习惯才会有健康的身体。因此，最重要的是养成良好的习惯，平时可以多运动，积极锻炼，增强体质。

在睡眠不足的影响下，大脑退行性变速度加快，肝脏容易功能降低，有肝火旺盛表现，还可能会内分泌紊，带来多方面影响。而通过规律的作息让身体得到良好调节，坚持下来内部器官功能正常，内分泌也保持稳定，免疫系统功能才能正常发挥。

通过上述内容可以发现，早睡早起是养护身体比较有效的方法，很多人都无法坚持做到，不是通宵熬夜就是因为手头工作无法完成没办法早点入睡，而这些错误的生活习惯逐渐影响着健康，可能会加速衰老，降低抵抗力。而要正确调节身体，关键是有规律的作息促进机体健康。

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