关于【生气怎么缓解最有效】，生气时有哪些缓解方法，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、消除暴怒情绪的三个技巧

或许我们大家都有过相似的经历，在情绪来袭时候你会很冲动，向你身边的人做出很多过激，不理智，本意并非如此的话，或者做出一些出格的事情。当你冷静下后，你会后悔，他会原谅你，但因情绪而起的这场风波留下的则是一段创伤的回忆。

若很多时候缺乏对“情绪从哪来”以及“我要怎样处理情绪”的思考，创伤的回忆可能会不停重复地上演，人可能会不断陷入被情绪控制的泥沼，从而导致很多负面的结果。情绪对人很重要，一旦被理解，我们可以更好地驾驭它们，让它们帮助塑造更好地自己。

情绪与人过去的经历、生活是分不开的，并且它帮助人从记忆中学习。当人的大脑记忆一件事情的时候，它不仅会记住事情本身，还会记住这件事情发生的时候我们的情绪和感受。例如一个小时候常常因外表被他人嘲笑的人，他会感到挫败、低自尊、抑郁等等。在成人的生活中可能他已经成长为一个漂亮的人，但是来自他人对他外表开的玩笑还是会激发这些负面的情绪记忆，给他带来精神之痛。

容易情绪失控的人，通常在家庭环境中，自己的情绪未受到重视、对父母的话唯命是从、麻痹自己的内心过生活、以他人中心思考的人。

因此乍看之下似乎很有逻辑，但是实际上他们的思考范围并没有超出数位思考，而令人惊讶的是，他们其实并不具备类比思考的能力。因为习惯数位思考，所以便无法公平地预测未来，也常被眼前的事情所束缚，不顾一切地鲁莽行事。

他们可能做梦也想不到，自己对他人所做的，这些不恰当的言行和态度，其实正是童年时期从家庭环境中学习而来的。同样的，他们可能也没有察觉到，使用暴力伤害对方的真正原因，正是源自于自己对于父母亲的愤怒和憎恨。

临床神经心理学家 Amy Serin 表示：“治疗师虽然比其他人懂得控制愤怒，但是当压力来到临界点，情绪失控的开关也会在几秒钟之后爆发。”

但幸运的是，因为拥有相关知识的学问，所以会比常人更快回到平静的情绪，以下有几个他们分享的消除暴怒情绪的技巧。

一、快要爆炸了，先数到三再说；每当感到那股愤怒的情绪要上升时，先数到三，先重新回想事情的经过，接着想一想，自己的愤怒合理吗？这短短的三秒，将会减缓许多冲动行为的发生。

二、走到外头深呼吸；每当脾气快要来了，先走到外头呼吸新鲜空气，把那些咄咄逼人与愤怒的能量转移，像是闻一闻镇静芳香的气息和播放舒缓音乐也都有作用。

三、将愤怒在脑海演练一回；当生气时，压抑负面情绪是没有好处的，应该尝试去感受，此时可以好好运用想象力，将这股愤怒的情绪通过表演释放出来，例如在脑海中对那些让你生气的人放声大叫。

四、愤怒情绪需要释放的空间；情绪和反应之间创造空间很重要，因为失控的反应常常让人悔不当初，所以当感到生气时，可以做别的事情转移注意力，像是散步、开车、深呼吸，然后设下一个生气的时间表，这都有助于理性的宣泄情绪。

我们在生活中的种种创伤经历都塑造着我们的情绪，影响我们的行为，可不幸的是很多时候因为生活的压力，文化的影响如对权威的崇尚，社会因素等其他种种原因，这些会给我们带来负面感受的经历都被“正常化”或者“压抑”了。

这些负面的精神压力就如越积越厚的雾气，挡住了我们去发现真实的情绪自我和我真正的需求，让我们一再的陷入“我为什么会这样”的迷局。很多时候我们需要的仅仅是把每一次情绪来临看做是自我成长的机会，跳出来静静地观察它，用自己的力量拨开心中层层迷雾，去和那个最真实的“情绪自我”对话。

不责备自己，去探索自己对于爱和安全感的需要，向信任的他人诉说自己真实的故事和真实的情绪，他人的同理与支持将不在让你孤独的情绪自我感觉到孤单，从而塑造一个更好的你。

2、生气怎么缓解最有效：生气时有哪些缓解方法

生气给人带来的危害不用多说，大家都很清楚。但是，作为人，都是有七情六欲，遇到让自己气愤的事情都会生气。那么，生气时，如何让自己快速消气，心情舒畅是非常有必要的，接下来我们来分享一些缓解生气的小技巧，下面一起来看看。

操作方法

按压膻中穴
膻中穴是气机枢纽，生气的时候，郁结的气会闷在这里，这个时候，可以用手按压胸口中心，也就是两个乳房中心处，或者是捋一捋这里，然后深呼吸后就会舒服很多，闷在胸口的气就会吐出。

按摩太冲穴
太冲穴位于第一和第二脚趾间隙往上，两个骨头之间凹陷处就是太冲穴，它是消气的开关，生气的时候按摩这个穴位，然后深呼吸，可以达到缓解生气的效果。

保持微笑
生气的时候，心脏血流量增加，心脏的工作量增加，出现心慌、胸闷的现象，这个时候一定要先尽量保持微笑，回忆愉快的事情，让血液流动均匀，心脏回复正常。

喝杯水
生气的时候，肝脏会比平时大，会导致肝气郁结，两肋还会疼痛。生气的时候，马上倒杯水喝，水可以促进脂肪酸排除，减小毒性。以免伤到肝脏。

听舒缓的音乐
生气的时候，免疫系统罢工，身体抵抗力下降，生气时，产生的皮质固醇有时还会攻击正常细胞。生气时，可以听听舒缓的音乐，让自己身体放松，进而达到身心合一的状态。

远离生气的环境
当某些人或者某些事让你生气的时候，不要一直进行争论或者是无休止的思考这些事情，要及时远离让你生气人，换一个轻松的事情或者让你愉悦的事情来做。

运动
生气的时候，可以到健身房去锻炼，打打沙袋，把情绪宣泄出去，运动是最好的宣泄情绪的方式，运动可以让肝脏、胃、心脏得到锻炼，身心得到放松，心情也会豁然开朗。

特别提示

尤其是女性，一定注意不要让自己生气！

本文关键词：生气时最好的缓解方法，生气怎么能缓解，生气的时候该怎么缓解，生气时有哪些缓解方法女生，生气的时候应该怎么缓解。这就是关于《生气怎么缓解最有效，生气时有哪些缓解方法（消除暴怒情绪的三个技巧）》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！