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1、幢怎么读dong还是zhuang：幢怎么读

1、经幢，意思：是佛教将佛经、佛像或咒文刻在石头制成的柱子表面的一种石柱。例句：这座经幢是从我国宋朝时期遗留下来的，柱身上刻的是佛教密宗的文。

2、云幢，意思：指的是古时候，表面装饰有云朵图案的旗帜，经常被用于仪仗当中，另外也被泛指作华丽的车銮。例句：这条栈道每日云幢往来，好不热闹。

3、人影幢幢，意思：形容人的影子摇摇晃晃的场景，根据语境不同，可用于热闹场景，也可用于荒凉萧瑟场景。例句：周围一片漆黑，瞧着那荒冢上那人影幢幢的场景，整个人的心都卡在了嗓子眼上。

2、滚它！一个动作练全身，在家练出好身材

作为一个上班族，你总是会坐着坐着就胖了，肚子和手臂也变宽大了。

但是跑去健身房又实在太麻烦...

所以想全方位的瘦，又不想一个肌群一个肌群的练，也不想买那么多器材，应该怎么办呢？

答案灰常简单： 买私教 做健腹轮啊！

作为少有的练到你想要的大部分肌群的健身房神器。

健腹轮只凭1个动作既能练出8块立体腹肌，又能瘦手臂、瘦肩。

而且这个动作还非常简单：只要像推磨一样往前推就ok。

今天小编带来的健腹轮就更牛了，经过2个月的实操和精心挑选：

一个具有三角双轮形态，和清晰显示屏（明白我的卡路里）的懒人健身利器终于和大家见面啦~

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推荐理由：

1、浑身肉肉不知从哪开始？健腹轮帮你胸肌、三角肌、腹肌、背肌一起练！

2、上百个健身姿势记不住？健腹轮只有1个动作，超简单！

3、还有！独特设计预防水桶腰！双宽轮＋三角设计更稳定，减少腹斜肌刺激，防止水桶腰！

4、担心做不来？进阶、初级2种姿势，某996公司的亚健康人士们都表示：mou问题啦（当然是初级）。

1个动作练全身？

能！往下看！

哑铃只能练手臂，卷腹只能卷肚子。

像想多练一些肌肉的话，每天都要被好多种器械轮个好几遍，没有强大的毅力根本坚持不下来。

啊 我“死”了

但是健腹轮就不一样了。

你看小哥做1下，腹部、背部、手臂上的肌肉就都被齐刷刷调动了，是不是超炫！超像Superman~

(✧◡✧)浑身肌肉的汉子就是好看

快来和小编数一数这诱人的肌肉(¯﹃¯)吧~

①手臂、肩部和肩部的三角肌、大圆肌、和肱三头肌。

②其次是腹部的腹直肌，肌肉线条灰常明显哦。

这个就不用我介绍了吧（捂脸）

③你以为到这里就结束了吗，换个角度还有背上和胸部的背阔肌和下胸大肌。

胸肌拍不到，但是做的人事后摸摸胸，是感觉更加结实了呢~

操作有多「简单」？

胖瘦皆宜，推就完事儿了

在开头我们说了“像推磨一样简单”可不是唬你，健腹轮的规范动作就这么简单明了：

要点的只有2个：

①臀部不要翘起②腰部不要耸塌。

××以下为错误示范××

看也知道练不到腹部了，而且超级伤腰

如果想再标准点，就在推到尽头的时候停留2-3s，多用腹部而不是手臂的力量。

√√正确示范√√

是不是挺简单哒？

而且做健腹轮虽然累，但门槛一点都不高，连没有健身经验的小姑娘都能做，买回家绝对不会用不上。

身材稍壮的大哥做起来更是轻轻松松~

但你要是实在是个基础太差的人，一开始做不了....

还可以怼着墙壁慢慢练~嘿嘿。

“只要思想不滑坡，办法总比困难多”一步一步慢慢来，相信自己有朝一日一定能成为又瘦又匀称的小腰精~

运动废本人表示：每天多伸展1cm也是努力的快乐啊！

稳固双轮三角架

对水桶腰说 NO！

其实曾经有同事一度沉迷健腹轮，后来他们纷纷流着泪表示：经过一番努力...我的腰终于比旁人粗了！！

虽然很不想承认，但常规的健腹轮真的能把肌肉锻炼的很全，其中就包含这个「水桶腰肌」：腹斜肌。

其中蓝色所指为腹直肌，红圈为腹斜肌

腹斜肌会让你显得很zhuang（三声）

如果把健腹轮比作一个单车，直腹肌是蹬脚提供前行动力，斜腹肌就是双手，把握方向盘。

当你越不会骑车（新手），车就越不稳，越需要来自双手的力，然后腹斜肌就越来越壮大。。。

但是！这个问题其实也很好解决，只要让车变稳，减少拐弯就好了。

我们把「单轮车」变成「双轮」，加入三脚架结构使其更加稳定不摇晃。

然后把车轮加宽，边缘从圆滑改成不容易晃动的直角，再加入高摩擦系数的硅胶表面。就是不会「骑车」的人也能稳稳的走。

这样一来就能大幅减少腹斜肌的使用，让你妥妥的练好8块腹直肌，同时还拥有小腰！

这才是我想要的腹肌状态↑

电子显示屏

训练计划明明白白

作为一个连食物都要换算成卡路里的人，一旦要开始健身，计划表一定要做好。

这里，厂商附赠了一张十分贴心❥的进阶表~

每个阶段每周做几天，每天做多少组，每组休息间隔多少，都安排得明明白白。

那怎么知道自己做了多少个呢？电子屏就派上用场了。

在不操作的情况下，ta会轮流播放时间、计数、总计数、卡路里三个指标。

自动播的太慢，我就手动摁了~

在你做运动的时候，ta就忠诚的负责计数~

ps：除了因为不同人群的原因，卡路里不是特别准，其他都挺ok的。

这个功能不仅能让你有自豪感，鼓励你继续坚持，还能拍照发朋友圈打卡，一举两得哈哈哈哈。

花式玩法

高手直接看这里

除了跪姿，其实高手都是这么做的（扑通）

咳咳，要不是还少两块腹肌，肯定没问题

如果你对基础版（跪姿）已经欲求不满了，就可以开始考虑进阶版（站姿）啦~

站姿除了上身的5＋个肌群，还可以训练到下肢的四头肌和阔筋膜张肌哦。

再加上腿部的肌肉，这样整个人的健身项目，就差不多齐活儿了，哈哈哈哈。

最后，产品配有一个10mm专业膝垫，防滑波浪纹设计，质地柔软减缓膝盖压力，跪着还是感觉挺好使的~

咳咳

只凭1个动作又瘦胳膊又瘦腿，又练腹肌又练胸肌的神器，不说了，我要赶快下单回家推磨了~

护住小腰的健腹轮

仅售179元！

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