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1、中国科学家找到二甲双胍的靶点，有助降血糖降血脂，还可延长寿命

说起二甲双胍，大家并不陌生，因为它作为一种降糖药物，已在糖尿病这个圈子中“活跃”了六十多年，深受2型糖尿病患者的青睐。

作为一种常用的降糖药，二甲双胍不仅用于降低体内血糖水平，控制病情，还有助于降低体内的胆固醇水平，对预防心脑血管疾病有着一定的作用。（PS：用药需谨遵医嘱，勿随意服用药物）

尽管二甲双胍对2型糖尿病人好处多多，但它的降糖机制却一直是个谜。直到近期，中国科学家破解了二甲双胍降糖机制，找到二甲双胍的作用靶点，这也意味着二甲双胍或有望被开辟更多的功效，治疗更多不同的疾病。

二甲双胍的作用靶点被发现：降糖降脂延寿，一举三得

前不久厦门大学研究团队在《自然》上刊登了他们最新的研究成果，其中提到了二甲双胍在人体内的作用靶点，一种名为PEN2的蛋白质。当PEN2与二甲双胍结合后，会激活AMPK信号通路，可以降低体内的血糖水平、肝脏脂肪含量，更甚至可有助延长寿命。

在了解二甲双胍的降糖机制前，首先需要人体内正常的降糖机制：通过AMPK这个人体代谢总开关，可以控制细胞对葡萄糖的调节，从而稳定体内的血糖水平。

在研究过程中，一个“不寻常”的现象被中国科学家们捕捉到，也正是这一现象帮助科学家们找到了二甲双胍的作用靶点。他们发现，二甲双胍要打开AMPK这个“开关”，正常而言是需要引起细胞内外能量的变化，但从临床数据来看，服用二甲双胍的患者血液中却监测不出这一能量较大的差异，这也意味着二甲双胍要激活AMPK，走的并非寻常路。

随后，研究团队利用分子探针技术，在小鼠身上进行实验。发现当二甲双胍与PEN2结合时，则可以激活AMPK。为了验证这一结论，研究人员把小鼠的PEN2敲除后，发现二甲双胍果真无法再激活AMPK，且二甲双胍原本所有的降低血糖水平、肝脏脂肪含量，以及延长寿命的效果都不在起作用。

这一研究对于寻常百姓而言看似无趣，但实际意义重大，或在未来有望研发出靶向二甲双胍药，可以在二甲双胍发挥作用的同时还能削弱它所带给人体的副作用。

是药三分毒，服用二甲双胍的注意事项

1、掌握用药剂量

首次用二甲双胍应从小剂量开始，当身体适应后，再逐步增加用药剂量，一直让血糖稳定为止，能给身体适应期，减少不良反应发生。

2、用药时间

二甲双胍普通片剂、二甲双胍缓释片会刺激肠胃，所以用药时间应安排在饭后或吃饭时。二甲双胍肠溶片、二甲双胍肠溶胶囊可以安排在饭前15~30分钟服用，对肠胃的刺激性小，能更好的控制餐后血糖。

3、老年糖尿病患者慎用

几乎每一个老年人都伴有不同程度的肝肾功能减退，又或是患肝肾疾病，所以老年糖尿病患者慎用二甲双胍。另外，二甲双胍需通过肝脏和肾脏参与，从而发挥降血糖作用，所以肝肾功能不全者禁用二甲双胍，以免影响乳酸代谢，造成乳酸中毒，严重时可威胁生命。

4、身体消瘦者慎用

由于二甲双胍可抑制食欲，不少患者服用此类药物后食欲减退，适合体重急剧下降，减弱抵抗力，所以身体消瘦者慎用此类药。

5、适当补充维生素B12

由于二甲双胍可影响机体吸收维生素B12，一旦体内缺乏维生素B12就会引发一系列问题，所以用药期间应着重补充维生素B12。

温馨提示

二甲双胍跟胰岛素联合用易诱发低血糖，因此用药期间勤监测血糖，以便于及早发现问题，及早解决。长时间服用二甲双胍可影响肝功能和肌酐，因此每隔三个月去医院做次肝功能和血清肌酐检查，只要发现异常还需调整用药量，把副作用降到最低。

2、内脏脂肪的克星

内脏脂肪的克星

1、红薯

说到内脏脂肪的克星是什么这个问题，实际上能够帮助消除内脏脂肪的食物有很多，尤其是首先值得推荐的就是红薯。虽然红薯在日常生活中非常常见，但是它却能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。因此对于长期便秘导致的大腹便便的情况，是可以多吃些红薯的。

2、海带

海带也是日常生活中非常常见的一种食物，它的营养却是非常丰富的，尤其是海带当中含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

3、蘑菇

对于内脏脂肪的克星是什么这个问题，蘑菇也同样是非常不错的内脏脂肪的克星。这是因为蘑菇中同样含有丰富的可溶性食物纤维，消脂和促进代谢的效果非常好。除此以外蘑菇中还含有大量的蘑菇壳聚糖，有抑制脂肪堆积的效果，对抑制内脏脂肪有帮助。因此对于想要减掉内脏脂肪的群体来说，平时可以多吃些蘑菇。

其实能够减少内脏脂肪的食物有很多，其中尤其推荐纤维素丰富的食物，因为纤维素的存在可以让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇，并将其排出体外。因此想要更好地减脂瘦身，大家在平时尽量多吃些新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻的食物很重要。

内脏脂肪的克星

1、适量减少碳水化合物摄入

过多摄入含有碳水化合物的食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的'比例保持在5：3：2，这样才是更有助於消化与代谢的黄金比例。

2、纤维食物不能少

食物纤维能让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇，并将其排出体外。富含食物纤维的食材有绿豆、蕃茄、葡萄柚等，在饮食中可以多多食用。此外，还有一些食材能帮助扫清内脏脂肪，也不要错过哦。

3、运动必不可少

每天25分钟快步走。快速走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，要舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。 最后，还可以做一些像仰卧起坐之类的运动，每天由少到多的运动。以上需要长期坚持!像这些能通过运动和控制饮食减肥的，不建议喝药!

4、“勺子按摩法”按走内脏脂肪

在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。

内脏脂肪的克星

5细节击退内脏脂肪

1、停止腹式呼吸！

别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢？

当然是腹部，小蛮腰也就不要指望了。因此，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。

2、高腰裤和皮带

女性25岁以后，如果不注意运动和保养，内脏就有可能开始松懈，而当下流行的低腰裤恰恰放纵了这一状态。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏，否则肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部，这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况。

3、坚持做仰卧起坐

腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。就视觉效果来看，有肌肉线条的腰即使还不够细，也比软绵绵的大腹便便好看，不是吗？

4、不要吃得太饱

一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。

此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。

5、以内养外，蓄养元气

人体气血不足时，内脏得不到足够的元气支撑就会下沉，这一点有过大量失血经验的人都会知道。要使内脏紧紧地附在腹壁上，就要蓄养元气。另外，肾气不足时，人体的脂肪代谢也会受到影响，脂肪消耗不掉，自然会堆积。这也就是为什么有的人被说是“虚胖”，因为体虚才肥胖；它有一个反义词叫“精瘦”，也即意味着精气足了人就会瘦。

要养精蓄元，就要休息好，保证足够的深度睡眠。其次饮食上可以多摄入一些巩固元气的食物，如黑豆、芝麻、枸杞等等，不要熬夜，更不能酗酒。酒精热量高不说，还会打乱很多内脏器官的工作规律，扰乱元气。

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