关于【为什么中医说不要晒太阳】，为什么中医会说不要晒太阳，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、复旦新研究：每天晒1.5小时，或可预防老年痴呆，如何健康晒太阳

秃顶几十年，竟然“晒”出了癌细胞？

浙江的孙大爷已经年过九旬，头发早就掉光了，秃顶了几十年，他一直不当回事，也不怎么做防晒。

不知道怎么回事，孙大爷的头上冒出了一个小疙瘩，后来就慢慢地越来越大，甚至还发生了溃烂，流出脓来。家里人很重视这个情况，急忙把孙大爷带到当地医院就诊，检查结果吓人一跳，医生说是皮肤癌。

“这是由日光性角化病发生癌变而形成的，主要原因就是过度的紫外线照射。”医生说道。

“看来以后，我得戴帽子才行了！”孙大爷后悔不已。

晒太阳是很多人，尤其是老年人的爱好，适当地晒太阳有利于身体健康，但是过度晒太阳则对健康无益。

一、新研究：每天晒1.5小时阳光，或可有效预防老年痴呆

近期，复旦大学附属华山医院联合青岛大学附属青岛市市立医院在《BMC医学》杂志上发表了一项研究，研究人员对39余万受试者进行了9年的随访后发现，户外光照时间和痴呆风险相关而且呈一个J型曲线关系，每日晒1.5小时太阳（夏天2小时，冬天1小时）的受试者罹患痴呆的风险最低。

为啥适度晒太阳有利于预防老年痴呆？

对此研究人员分析认为，户外的光照可影响体内维生素D的产生。而维生素D可参与保护神经、抑制炎症、调节免疫反应、氧化应激等关于大脑健康的关键途径。除此之外，阳光还可以影响体内的视交叉核，该物质可以影响松果体将血清素转换成褪黑素，而褪黑素又和多种认知障碍相关。

二、爱晒太阳的人或更长寿，告诉你还有啥好处

其实，晒太阳有不少好处，很多人都研究过。丹麦学者曾进行过一项研究，研究发现多晒太阳可显著延长寿命，即便是一些由于过度暴晒罹患了皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长6年。

小艾带大家数一数，适度晒太阳的好处是显而易见的：

1、补钙

晒太阳是人体获取维生素D的重要途径之一，而维生素D可促进人体对于钙质的吸收，预防骨质疏松。

2、帮助降血压

晒太阳可以增加皮肤内的一氧化氮浓度，该物质在进入循环系统后可让血管得到扩张，以此来起到一定降血压的作用。

3、预防抑郁

晒太阳可以让体内的肾上腺素、甲状腺素、性腺激素分泌水平增加，这些激素均可以帮助改善低落的情绪、精神抑郁，可预防抑郁出现。

4、保护心脏

阳光内含有的红外线照射到人体，会让体内的血管得到扩张，可以让血液循环和新陈代谢速度加快，对于心血管可起到一定的保护作用。

5、预防近视

缺乏阳光是引起近视发生的诱因之一，阳光可刺激体内多巴胺的生长。多巴胺对于预防眼轴增加有帮助，对于儿童而言适当晒太阳可预防近视发生。

虽说晒太阳对身体可带来不少的好处，但也需要注意不能过度地晒太阳，凡事适量即可，过度反而会给健康带来伤害。

三、提个醒：过度晒太阳有癌症风险，还得多加小心

柳叶刀调查的数据显示，英国有86%的皮肤癌可归咎于晒太阳，长期暴露于紫外线下会导致皮肤出现急性损伤，导致泛红、脱皮等，还可能会诱发慢性损伤，如光老化、皮肤癌等。一些严重的甚至会影响到皮肤的免疫功能，损伤皮肤DNA的修复能力。

临床研究显示，有过晒伤史经历的人群，即便是只有1次晒伤，也会增加皮肤癌的风险。一些晒伤次数在5次以上的人群，罹患恶性黑色素瘤的风险会增加至少1倍。

晒太阳固然好，但学会正确的方法更重要，在日常晒太阳的时候一定要注意这四件事，才能避免晒伤。

四、教你科学晒太阳

广东省中医院主任医师胡世云提醒，晒太阳的时间、衣物、饮食等均有讲究，具体的往下看。

1、时间选择

最适合晒太阳的时间是上午的8~10点和下午的15~17点，这两个时间点的阳光相对没那么“毒”。每次晒太阳的时间保持在20分钟左右即可，注意不要过度暴晒，否则容易导致皮肤晒伤，可能会引起早期老年黄斑病变、皮肤癌发生。

2、穿红不穿黑

红色在阳光下的光波最长，可“吃掉”阳光内的短波紫外线，降低紫外线对皮肤的照射。而黑色的衣服会吸收紫外线，对人体健康不利。

3、调整饮食

晒太阳前要注意不要吃荠菜、马齿苋、萝卜叶、菠菜以及油菜等容易导致蔬菜日光性皮炎的食物，晒太阳后，注意要多喝水吃水果，帮助身体补充维生素C来抑制黑色素的生成，预防晒斑产生。

4、隔着玻璃晒没用

晒太阳要注意不要隔着玻璃，玻璃会阻挡阳光内大部分的紫外线，反而影响人体合成维生素D。建议晒太阳要在户外，或是打开窗户晒。

适当的晒太阳可给健康带来不少的好处，一定要注意晒太阳的方式，避免因为不当晒太阳而给身体带来一些伤害，那就得不偿失了。#健康真知计划#

参考资料：

[1]《胡博士说中医 | 晒太阳的 6 大好处，教你晒太阳的正确姿势》.广东省中医院.2019-10-08

[2]《多晒太阳，延寿6年！一表教会你科学晒太阳》.生命时报.2018-05-09

[3]《BMC子刊：每天要晒足1.5小时！中国科学家首次通过大样本研究发现，每天日照1.5小时，患痴呆风险最低丨临床大发现》.奇点网.2022-07-10

2、为什么中医说不要晒太阳：为什么中医会说不要晒太阳

为什么中医会说不要晒太阳

中医中并不存在不可以晒太阳的说法，但需注意避免长时间晒太阳，应尽量避免阳光直射，可进行适当遮阳，以免日光过于强烈灼伤皮肤或眼睛。此外，日常应根据自身情况适当晒太阳，并根据天气、季节等因素选择适宜的时长。

对于儿童来说，适当晒太阳有助于促进维生素D的生成，降低患佝偻病及软骨症的可能。还可促进组氨酸的转化，生成尿刊酸，提高大脑中谷氨酸水平，从而促进中枢神经兴奋性提升，对于儿童智力、学习能力、记忆力提高均具有一定辅助作用。

对于老年人来说，适当晒太阳的好处在于有助于促进机体对钙、磷吸收，降低出现骨骼矿化、骨质疏松等症状的可能，且晒太阳后生成的大量尿刊酸对于延缓老年人智力减退具有一定辅助作用。

除此之外，晒太阳时可出现红外线热效应，有助于加速血液循环，而紫外线有助于黑色素氧化，进而促进甲状腺素、肾上腺素等激素分泌，对于低落、抑郁等不良情绪具有一定缓解作用。并且阳光中的中波紫外线对于湿疹、过敏性皮炎、银屑病等皮肤病的治疗均具有一定辅助作用。

冬天一定要多晒太阳

冬三月，北半球白天太短，阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。冬天昼短夜长，日照减少，民间有“冬阳贵如金”之说，需要主动晒晒太阳，以维持人体的阴阳平衡。

冬天晒太阳，好处多多，不仅可以享受温煦的阳光，既让人周身舒适，心旷神怡，还能补阳，促进气血流通，平衡营卫，调和情绪，对身体大有裨益。可以说，冬天晒太阳，相当于最天然的保健品，无论男女老幼皆适宜。

太阳为生命之本，入冬之后阳气闭藏，天地之间阴盛而阳衰，因此，冬天要多晒太阳才有利于壮人阳气，温通经脉。古人亦重视冬天晒太阳，认为可以除湿止寒，辟舒经络，以体曝之，则血合而病去。

《列子》讲一故事，言昔时宋国有某田夫，无衣过冬而自曝于日，感觉极为舒服，不知天下之有广厦隩室，绵纩狐貉。

记得小时在村中，冬天农闲时节村民多喜聚在南墙根底下聊天、晒太阳，我亦凑在里面，感觉很舒服。白居易有诗云：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”现在想想，都觉甚是舒服。

冬三月，天地之间阴盛极而阳已衰，在人体则易受寒而诸痛发作，在精神则易心火不旺而抑郁。幸好冬天还有太阳，太阳是生命的源头，地球上的任何生命都直接或间接地利用太阳而存在。因此，经常晒太阳可以祛寒逐阴，可以通畅阳气，尤其是在严冬时节，若逢晴好的天气不妨多晒太阳。

为什么中医会说不要晒太阳

中医中并不存在不可以晒太阳的说法，但需注意避免长时间晒太阳，应尽量避免阳光直射，可进行适当遮阳，以免日光过于强烈灼伤皮肤或眼睛。此外，日常应根据自身情况适当晒太阳，并根据天气、季节等因素选择适宜的时长。

对于儿童来说，适当晒太阳有助于促进维生素D的生成，降低患佝偻病及软骨症的可能。还可促进组氨酸的转化，生成尿刊酸，提高大脑中谷氨酸水平，从而促进中枢神经兴奋性提升，对于儿童智力、学习能力、记忆力提高均具有一定辅助作用。

对于老年人来说，适当晒太阳的好处在于有助于促进机体对钙、磷吸收，降低出现骨骼矿化、骨质疏松等症状的可能，且晒太阳后生成的大量尿刊酸对于延缓老年人智力减退具有一定辅助作用。

除此之外，晒太阳时可出现红外线热效应，有助于加速血液循环，而紫外线有助于黑色素氧化，进而促进甲状腺素、肾上腺素等激素分泌，对于低落、抑郁等不良情绪具有一定缓解作用。并且阳光中的中波紫外线对于湿疹、过敏性皮炎、银屑病等皮肤病的治疗均具有一定辅助作用。

冬天一定要多晒太阳

冬三月，北半球白天太短，阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。冬天昼短夜长，日照减少，民间有“冬阳贵如金”之说，需要主动晒晒太阳，以维持人体的阴阳平衡。

冬天晒太阳，好处多多，不仅可以享受温煦的阳光，既让人周身舒适，心旷神怡，还能补阳，促进气血流通，平衡营卫，调和情绪，对身体大有裨益。可以说，冬天晒太阳，相当于最天然的保健品，无论男女老幼皆适宜。

太阳为生命之本，入冬之后阳气闭藏，天地之间阴盛而阳衰，因此，冬天要多晒太阳才有利于壮人阳气，温通经脉。古人亦重视冬天晒太阳，认为可以除湿止寒，辟舒经络，以体曝之，则血合而病去。

《列子》讲一故事，言昔时宋国有某田夫，无衣过冬而自曝于日，感觉极为舒服，不知天下之有广厦隩室，绵纩狐貉。

记得小时在村中，冬天农闲时节村民多喜聚在南墙根底下聊天、晒太阳，我亦凑在里面，感觉很舒服。白居易有诗云：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”现在想想，都觉甚是舒服。

冬三月，天地之间阴盛极而阳已衰，在人体则易受寒而诸痛发作，在精神则易心火不旺而抑郁。幸好冬天还有太阳，太阳是生命的源头，地球上的任何生命都直接或间接地利用太阳而存在。因此，经常晒太阳可以祛寒逐阴，可以通畅阳气，尤其是在严冬时节，若逢晴好的天气不妨多晒太阳。

为什么中医会说不要晒太阳

晒太阳的好处

1、预防近视

缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。阳光可以刺激多巴胺的`生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

2、减少感冒

常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

3、血管更健康

维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

4、延长寿命

多晒太阳能延长寿命，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

5、提升激素水平

体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。

6、降低癌症风险

生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

7、少得抑郁症

在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

8、增强免疫力

晒太阳有补阳气，补正气的功效。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。

这就是关于《为什么中医说不要晒太阳，为什么中医会说不要晒太阳（复旦新研究：每天晒1.5小时）》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！