关于【变白皮肤变好内调方法】，全身美白的内调最好方法，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、夏天最有效的美白方法，变白变美就这么简单！白白嫩嫩永显年轻！

俗话说“一白遮百丑”，很多人变美，都是从美白开始的～以《初恋这件小事》中的女主为例：

变美前，很黑、看上去很土

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美白后，整个人一下子就洋气了不少

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白是每个女人毕生的追求，白皙通透的好肤色能让你的颜值噌噌噌往上涨，成为众人瞩目的焦点！今年夏天，让我们跟随圣爱中医馆权威专家张先华的脚步，一起美白，拯救夏天！

美白就像取经

得历经九九八十一难

对女生来说，“你最近变白了”、“你最近变瘦了”堪称是世界上最感人的两句问候语。

然而，美白，并不是你想白就能白。。。

“用过很多死贵的美白精华，完全没有一点起色。”

“试过喝柠檬水美白，快把牙都酸坏了”

“大热的天都不想裙子出门，只想能捂白一点”

......

女生们在美白产品上疯狂砸钱，连口红都选最显白的颜色。可一卸妆，该暗沉的还是暗沉，黑底皮肤瞬间打回原型。

天呐！肌肤美白咋个就这么难？

美白产品不管用？

你该换个治疗方向了

为了美白，用了许许多多的美白产品，却还是敌不过暗沉、蜡黄的气色？你该反思下你的生活方式是不是够健康了，然后，转向五脏六腑的调理吧。

除了天生的皮肤黑外，从中医角度看，不白往往是身体健康欠佳，脏腑气血失调，处于亚健康状态的表现。很多现代人长期坐立、加班、晚睡、运动量少，导致身体新陈代谢不畅，女性更容易出现气血瘀滞的现象，长此以往，面部肌肤经络不畅，很容易产生暗沉、暗黄、黑眼圈和色斑等现象。

所以，美白不但要注重局部皮肤的美白护理，还要强调内调外养。

说了那么久的美白

究竟要白成什么样？

其实我们所说的美白，不是盲目地白得像一张毫无血色的白纸，也不是说你想变多白就能变多白的，每个人的肤质不一，皮肤白皙程度也有差异。我们提倡的美白是追求年轻有光泽的透亮白，没有色素沉积和肤色暗淡带来老态感，也就是我们常说的肤色美得发光！

靠谱有效的美白方法，让你的"白"照亮整个夏天！

要是你想要嗖地一下白起来，也不是不可能，这时候你需要——

抹 BB 霜

当然，这只是暂时的解决方法，从长计议的话，只要做好以下这几点，很多肌肤问题都会游刃而解，也会让你白的有底气！

内调外养，从根源养出白皙好气色！内调：肝、脾、肺要养好

中医认为，最容易影响肤色的，当属肝、脾、肺三脏。《黄帝内经》中记载“养于内，美于外”，中医美白讲究辩证用药、慢调细理，通过运用中药调理脏腑、平衡阴阳，调节体内环境从而改善皮肤的质地，这是一个非常传统、有效的方法。以治本为主，毒副作用小，美白效果也相对稳定、持久。

外养：敷面膜美白

别告诉我你想美白，却连面膜都懒得敷，酱是不行的！！面膜是很好的的美白护肤品，特别是中药面膜，能淡化色素沉淀，提亮肤色，且天然无副作用。

✔增白散

配方：白茯苓、白术、白芍、白芷、白菊、白薇

功效：细致肌肤，亮白养颜。若脸上有斑，还可再加入一定量的小白附子和杏仁。

用法：将所有的中药材按一定的比例研磨成粉，在每天晚上清洁脸部肌肤之后，取适量用温水调和，然后涂抹在脸上。

✔中药增白美肤面膜

配方：白茯苓、白芍、珍珠粉等

主治：由痤疮、暗疮及其他原因引起的皮肤色素沉积，美白面部皮肤。

用法：将药粉用酸奶或蜂蜜或鸡蛋清调匀，敷于面部肌肤，约45分钟或60分钟后用温水洗净。每晚1次或隔日1次，三月为一疗程。

中药增白美肤面膜，是圣爱中医馆权威专家张先华在中医美白治疗理论的指导下，根据自身诊疗经验研制而成。此方使用后使面部红润有光泽，配合内调中药使用效果非常好，迄今已使用了10多年。

认真做防晒，不再被打回原形

说到美白，除了涂抹大量的各类美白护肤产品，其实，很重要很关键的就是防晒！防晒！防晒！

防晒永远都是美白功课里必备的话题，想美白，还得要保证自己先别晒黑呀！那么，我们到底该什么时候防晒呢？不少宝宝都会毫不犹豫地回答，肯定是夏天呀！答案：NO！！应该是一年四季！理由很简单，太阳公公又不只是在夏季上班！真正追求洁白无瑕好肌肤的小仙女们，要记得一年四季无论什么时候，都要不间断地全方位护理，防晒是件绝不能偷懒的事情！！

美白，戒掉不好的生活习惯很重要

除了防晒外，你还要注意自己平时的生活习惯。戒不了熬夜戒不了晚睡，那涂再多美白精华也是徒劳的，不仅费事儿，还浪费钱！所以，一定要要早睡觉早睡觉早睡觉！

时长够不如时段对这个道理都知道吧！晚睡不仅会对皮肤造成危害，什么毛孔粗大新陈代谢下降，还会给肾脏很重的负担，熬夜会让女人加速衰老耶！入睡时，肌肤的代谢速度会增快，每天固定时间睡，让生理时钟运作规律，肌肤就能乖乖排出黑色素。晚上11点到次日7点是新陈代谢的最好时机，在这个时间段熟睡，肌肤便会快速再生修复，自然而然就白了！

白，是可以吃出来的

想要全身美白，饮食是重要的一环。口味清淡，忌辛辣食物，少吃甜食。多吃富含维生素C的东西，比如西红柿、猕猴桃、橙子、草莓等等。多吃坚果，不仅防皱，还能防止色素沉淀。多吃鱼类，可保护皮肤免受紫外线侵害。科学合理的食疗，让你内里健康，由内到外白起来。

合理运动，促进皮肤新陈代谢

适量的运动加速人体的新陈代谢，帮助皮肤更快地更新。大量排汗的同时，皮肤的毛细血管张开，有助于排出毛孔内的污垢，这对维持年轻的皮肤状态和良好的身体状况都有益处。

听了靠谱的方法，是不是觉得变白指日可待，越想越兴奋了呢？一起行动起来吧！

受访专家介绍

张先华

特邀会诊专家

云南四大名医姚氏中医第七代传人

中央文明办、卫生部全国“相约健康社区行”特聘专家

云南省老科技工作者协会中医药分会会长

全科医生 中医副主任医师

国家级营养师 国家高级健康管理师

国家中级心理咨询师 中医养生、美容师

【简历】

毕业于中医学院，先后拜师于姚承济、姚克敏、姚克懿，潜心钻研中医知道，不仅深得姚氏中医学的熏陶，掌握其真谛，而且重视博彩众家之长，不断创新和发展，对内科、妇科、儿科、男科逐步形成自己独到治疗特色，施之临床疗效显著。

【擅长诊治】

妇科疾病：月经不调、痛经、盆腔炎、附件炎、乳腺疾病、不孕症、多囊卵巢综合症、子宫肌瘤、腺肌症、卵巢囊肿、带下病、更年期综合症等。

男科疾病：阳痿、早泄、遗精、不育、性功能障碍、弱精、少精、精液异常、前列腺疾病等。

儿科疾病：感冒、咳嗽、泄泻、湿疹、疳积、小儿发育不良等。

呼吸系统疾病：感冒、咳嗽、急慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病等。

皮肤科疾病：痤疮、青春痘、粉刺、带状疱疹、急慢性荨麻疹、中老年黄褐斑、脱发、老年瘙痒症等。

消化系统疾病：急慢性胃炎、肠炎、返流性胃炎、十二指肠溃疡、胆结石、消化不良等。

心脑血管疾病：高血压、高血脂、冠心病、心脏疾病等。

泌尿系统疾病：尿路感染、肾结石、输尿管结石等。

2、变白皮肤变好内调方法：全身美白的内调最好方法

全身美白的内调最好方法

1、饮用三白汤

三白汤在一些中医古籍当中有过记载，三白汤里面含有白芍、茯苓、白术、甘草等，三白汤可以实现由内往外的美白效果，具有抑制黑色素，分解黑色素的作用。三白汤加上甘草之后可以滋养肌肤，可以让粗糙的皮肤变得光滑有弹性，而且也是美白祛斑的美容圣品。

2、喝柠檬水

每天早上可以空腹喝一杯柠檬水，有助于将体内垃圾毒素排出体外，柠檬当中富含有丰富的维生素C以及多种维他命，不仅可以淡化肌肤内的黑色素，还能淡化脸上色斑，具有天然美白肌肤的功效。但是胃肠道不好的人不能空腹喝，柠檬水可能会刺激胃。

3、喝西红柿汁

西红柿含有丰富的维生素C，维生素C是一种可以让肌肤从内往外变白的抗氧化成分，可以每天早上喝上一杯西红柿汁，长期坚持每天喝可以减少黑色素的形成，可以帮助去除斑点，改善肌肤粗糙干燥状态，让肌肤变得更加细腻。

4、补气血的茶饮

内调美白可以饮用补充气血的饮品，如将玫瑰、枸杞、百合、白茅根等这几种药材泡水饮用，它们富含有丰富的维生素C、维生素A以及多种抗氧化物，这些成分可以增强皮肤抗氧化能力，可以促进皮肤代谢，能够让皮肤变得白皙有弹性。

身体美白技巧

1、每次洗完澡之后都要记得涂抹身体乳，最好是有一些美白效果的。

2、一年四季都要涂抹防晒霜，做好防晒真的可以美白！

3、珍珠粉也有很好的美白效果，调和之后徐抹在关节处。

4、外出玩的时候准备好长袖、遮阳伞，遮阳帽等硬性防晒物品。

5、可以适当地定期去除角质，让肌肤变得更细腻更白，敏感肌的小伙伴要慎重去角质哦！

6、关节比较黑的地方可以选择用一些比较平价的美白精华，美白效果还是很不错的。

手部美白技巧

1、每天坚持涂抹护手霜,可以在包包里多备一支。

2、定期给手部去角质,角质太厚的话手关节会变黑。

3、有条件的小伙伴在晚上睡觉之前也可以给自己的手部涂抹一些美白精华。

4、定期做手膜，可以选择一些具有美白补水的手膜，不需要太贵的,满足日常美白就可以！

5、涂完护手霜之后可以适当地给自己的手部做一些手部拉伸。

6、一般比较油的护手霜对于手部的保湿效果更好，这样手部美白的效果也会更显著。

全身美白的内调最好方法

1、洛神花

有植物界“红宝石”的`美誉，能利尿去水肿，具有美白、抗氧化及消滞效果。特别在炎热的夏天，胃口欠佳，洛神花有开胃、清热解毒及降火之效，同时更有补血、生津止咳、消除疲劳及便秘等好处。女士们想拥有红粉菲菲的肌肤，就可以多饮用洛神花泡的茶了。

tips：花茶普遍属凉性，女性不适宜多喝，但如果想用来美容而坚持每天喝，就需要搭配喝点类似姜茶来调节

2、胡萝卜

胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。另外，它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

吃什么可以全身美白

番茄，这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

鱼类，科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。虽然吃以上这些食物可以美白，但是效果很慢。在此，笔者为大家推荐：

胶原蛋白粉：含有大量的亲水基团，锁住水分子，保持皮肤水分和弹性，令肌肤完美保湿。胶原蛋白独有的三螺旋结构，能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩;另外通过抑制黑色素的产生过程达到美白的目的。

同仁本草美白防晒乳18SPF：独有中药功能美白防晒成份及维生素E，高效阻隔紫外线，防晒黑晒伤，含天然保湿因子，美白、保湿、防晒一体。

全身美白小窍门

1、保湿美白

肌肤有要水滋润才会显得有光泽，白白嫩嫩的。特别是在这个秋冬季节，脸部肌肤和身体肌肤都容易干燥缺水哦。洁面后，要保湿产品为肌肤补水，并锁住肌肤水分。定期用美白面膜，重视夜间的密集护肤，因为夜间可是肌肤美白的大好时机哦。

趁还未出浴室之前，将身体乳液全身擦拭一遍，想雕塑身材的MM还可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，这样，既能达到全身美白的效果，也能维持美妙的身材喔。

2、牛奶沐浴

将约1000ml的鲜奶倒入热水中，搅拌均匀至半透明。牛奶浴时，加入几滴玫瑰精油感觉会更好。如果用奶粉，应先将奶粉按饮用时的比例冲泡好再倒入浴缸，以免产生奶粉结块现象。另外，牛奶浴后应及时洗净浴缸。

推荐浸泡时间为15-20分钟。牛奶中的乳脂、维他命及矿物质具有天然的保湿效果，不但能防止、修复肌肤干燥，还能令肌肤更为光滑、细腻、白皙。其所含酵素还能起到消炎、消肿及舒缓的作用。

全身美白的内调最好方法

1、饮用三白汤

三白汤在一些中医古籍当中有过记载，三白汤里面含有白芍、茯苓、白术、甘草等，三白汤可以实现由内往外的美白效果，具有抑制黑色素，分解黑色素的作用。三白汤加上甘草之后可以滋养肌肤，可以让粗糙的皮肤变得光滑有弹性，而且也是美白祛斑的美容圣品。

2、喝柠檬水

每天早上可以空腹喝一杯柠檬水，有助于将体内垃圾毒素排出体外，柠檬当中富含有丰富的维生素C以及多种维他命，不仅可以淡化肌肤内的黑色素，还能淡化脸上色斑，具有天然美白肌肤的功效。但是胃肠道不好的人不能空腹喝，柠檬水可能会刺激胃。

3、喝西红柿汁

西红柿含有丰富的维生素C，维生素C是一种可以让肌肤从内往外变白的抗氧化成分，可以每天早上喝上一杯西红柿汁，长期坚持每天喝可以减少黑色素的形成，可以帮助去除斑点，改善肌肤粗糙干燥状态，让肌肤变得更加细腻。

4、补气血的茶饮

内调美白可以饮用补充气血的饮品，如将玫瑰、枸杞、百合、白茅根等这几种药材泡水饮用，它们富含有丰富的维生素C、维生素A以及多种抗氧化物，这些成分可以增强皮肤抗氧化能力，可以促进皮肤代谢，能够让皮肤变得白皙有弹性。

身体美白技巧

1、每次洗完澡之后都要记得涂抹身体乳，最好是有一些美白效果的。

2、一年四季都要涂抹防晒霜，做好防晒真的可以美白！

3、珍珠粉也有很好的美白效果，调和之后徐抹在关节处。

4、外出玩的时候准备好长袖、遮阳伞，遮阳帽等硬性防晒物品。

5、可以适当地定期去除角质，让肌肤变得更细腻更白，敏感肌的小伙伴要慎重去角质哦！

6、关节比较黑的地方可以选择用一些比较平价的美白精华，美白效果还是很不错的。

手部美白技巧

1、每天坚持涂抹护手霜,可以在包包里多备一支。

2、定期给手部去角质,角质太厚的话手关节会变黑。

3、有条件的小伙伴在晚上睡觉之前也可以给自己的手部涂抹一些美白精华。

4、定期做手膜，可以选择一些具有美白补水的手膜，不需要太贵的,满足日常美白就可以！

5、涂完护手霜之后可以适当地给自己的手部做一些手部拉伸。

6、一般比较油的护手霜对于手部的保湿效果更好，这样手部美白的效果也会更显著。

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