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1、如何守护青少年心理健康？专家学者支招解惑

美国哥伦比亚大学耐挫创新教育研究中心主任、终身教授林晓东：学生的心理健康严重影响了他们的学习，当一个学生抑郁或者焦虑或者悲伤的时候，他的记忆力、做决定的能力、注意力、逻辑推理、解决问题的能力、运动力等等都会严重影响下降，而且会逃避社交，对他们今后的就业也会产生很大的负面影响，甚至会提高社会的犯罪率。

英国皇家医学科学院院士、美国南加州大学药学院临床药学部教授、北京中国中医中药大学特聘教授梁京：有数据显示中国青少年抑郁已经达到了将近20%，重度抑郁的接近10%，这三年由于全球健康状况，青少年教育被中断，缺少与同龄人的接触。疫情期间人们的睡眠质量、精力都是呈下降趋势，而焦虑、抑郁的情况不断上升，在这样的一个环境之下，青少年的心理健康非常需要我们去关注和重视。

什么原因导致儿童青少年心理健康问题？

华东师范大学心理学院的院长周小林：青少年阶段在人生发展过程中是一个身心发展极为迅速，也是危机重生的时期，青少年也不断学习如何适应社会环境，形成稳定的同伴师生关系，青少年时期是身心发展的关键期，也是构建大脑发育的窗口期，在这个时期青少年之间发展存在不均衡，内分泌系统会发生变化，容易造成青少年焦虑、抑郁以及暴力等问题，快节奏以及高度竞争使得这些问题更加多样化。

北京大学副教授、前北京大学心理健康教育与咨询中心副主任、总督导徐凯文：第一个原因是学习压力普遍很大；第二个亲子关系，家人不能相互理解，代沟太深，很多父母把自己的压力挫败负面情绪都传递给孩子；第三是社会进步发展的结果，孩子会更早通过互联网接受更多的价值观，人生价值意义的怀疑也成了非常突出的特点；最后是疫情，疫情使得我们孩子缺乏户外运动的时间，缺乏和同学们一起玩儿的时间，这就引发了手机和网络的战争。

腾讯基金会的秘书长窦瑞刚秘书长：社会的原因，家庭的原因，学业的原因，环境的原因等等，造成了青少年包括失眠、焦虑、抑郁等等问题。

学校、家长应该如何应对？

四川师范大学心理学院院长靳宇倡：小中大学与心理健康体系应该贯通发展，目前中小学是中小学的心理健康，大学是大学的心理健康，完全脱节，这也是面临最大的问题。我呼吁加强配备一些心理健康教师，一方面解决救援工作，另一方面实实在在地解决中小学的健康教育问题。

2、青少年如何保持心理健康：青少年怎样保持心理健康

青少年怎样保持心理健康

一、心理特征与年龄相符合

青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。

二、保持乐观而稳定的情绪

要热爱生活，善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱等等。在学习上要不断进步，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。乐观而稳定的情绪有助于提高学习效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的.情绪是心理健康的重要标志。

三、热爱学习，培养多种兴趣

学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘”的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

四、建立良好的人际关系

在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容、关心别人也有利于营造好心境。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就会使自己常处在一种良好心境中。

五、自我调节，适应环境

对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自己的耐受力。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

六、培养生活中的幽默感

除了严肃、正式的场合外，在同学、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情都会特别好。

健康的心理状态是学习的重要条件，有健康的心态才会有自信的状态；有健康的心态，才会在前进的路上不卑不亢，勇往直前。健康甚至会决定人生的发展方向和最终结果。健康，毫无疑问的是一种不可交易的财富。

青少年怎样保持心理健康

一、在学习上，减轻学生的心理压力

现阶段教育还存在很大弊端，应试教育几乎还占据教育的全部，为追求升学率，压在中学生肩上的`担子还很重，每天做不完的题，考不完的试，忙得焦头烂额，严重摧残着学生的心理健康，也是造成部分学生厌学，逃学的重要原因。

所以，对于学生的学习要求既不能过高、也不能过低，要高低适中，严格遵循课程标准的要求，提出合理的学习要求。

二、引导中学生正确认识性【成熟】

中学生心理发展日趋成熟。这时，处于青春的男女感情世界丰富多彩，活跃的思维使他们充满着人生最诗情画意般的幻想，但由于他们的情感生活不成熟，自我调节能力的理智水平比较低，常常出现理想和现实之间的差距，甚至会因为行动上的盲目性而出现失败的后果。

学校应采取个别谈心、专题讲座等适当方式给中学生讲一些必要的性知识，进行性道德教育，使他们正常认识这时的“我”，树立正确的性观念，净化心灵，把精力集中到学习上来。

三、开展丰富多彩的课外、校外活动，陶冶学生情操

丰富多彩的课外校外活动，有利于陶冶学生的情操。具有美好的情操是心理健康的一个重要方面。丰富多彩的课外校外活动可以使学生的学和生活有张有弛、提高脑力活动效率，形成乐观向上。热爱祖国和人民，热爱美好的事物，热爱学习的稳定心理，开阔视野，增长知识和才干。

可以说如果一个学生的成长完全局限在学校内，而与实际生活脱节是无法做到学业、身心健康全面发展的。应该让学生融入到现实生活中来，感受到时代的脉搏，同时使达到塑造学生心理健康的目的。

青少年怎样保持心理健康

1、应该学习基本哲理和道德的理论，使自己变成一个高尚的人。

做到心胸开阔，知足常乐，不患得患失，不自寻烦恼。具有正确的思想方法和道德观是中学生健康心理的基本要素。

2、科学地、客观地、勇敢地面对现实、适应现实。

现实实生活不都是花团锦簇、五彩斑斓，而恰恰是常常充满大大小小的矛盾冲突;人生的道路不都是平坦的，常有阻碍和曲折。 当受到挫折时不悲观，不失望，而能从中找到光明和温暖及令人鼓舞的一面;同样，在胜利和成功的面前，也不可忘乎所以，妄自尊大。 正确协调自己和环境的关系，保证速写的心理反应。

3、能和周围的人建立起良好的关系。

一个心理健康的人要培养与他人保持良好关系的能力。 在学习、生活与工作中，逐渐学会以诚恳、平等、谦虚、宽厚的态度对待别人，学会新生别人的权益和容忍他人的短处和缺点。 在与人交往中，处处与人为善，并信任尊重他人，不要轻易对人表示忿怒或怨恨的态度。这样，才会有更多的朋友，不使自己陷入落落寡欢的狐独之中。

4、要充分了解自己，愉快地接纳自己，即要有自知之明。

一个人生活在客观环境中，就要使自己和环境相适应，做一个能全面了解自己的人。在日常生活、学习和工作中，能恰如其分地表现自己，并能理智地避免去做那些自己力所不及的事，这样才能少失败，也少烦恼。过高估计自己，好高骛远，结果却所愿不随;而过低估计自己，却又常常错过了近在眼前的有利机遇，使自己终生一事无成，并经常处于自苦、自危、自惭、自卑、自惑等不良心态的困扰之中，甚至走上自毁的道路。 要善于控制自己的情绪，要能经受起悲痛、欢乐、失望等刺激。心理健康的少女，必须有较强的自制力，培养自我疏导、自我超脱的精神;学会抑制内心情感的起伏和客观保持平衡，以求得有效地适应

5、注意劳逸结合。

学习、工作适度，业余生活丰富多彩，才能保护大脑和神经系统的健康。 而适当的劳逸对于保持心理健康极为重要。总之，心理健康的少女应该是襟怀坦荡，目光远大，热爱生活，信心百倍，精神愉快，活泼可爱以及孜孜不倦，奋发上进的。

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