关于【女性睡前喝牛奶的好处】，睡前喝牛奶有什么好处，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、睡前喝奶没错，错的是喝奶的时间太长，宝妈要了解

在我们普通人的印象里，孩子喝奶不是对孩子身体很健康的一件事吗？的确，孩子喝奶没有问题，但是错误的认知可能会导致孩子不健康这样的糟糕结果。杨宁两口子的身高都不太高，所以她们生娃后就在各个方面都非常地注意，目的就是要让孩子逆袭两个人的身高。而每日坚持喝奶成了她们很重视的一件事。

可是学姐孩子年龄的成长，他们觉得孩子的身高不但没有明显的增高，而且胃口好像还越来越差，甚至出现了挑食的表现。当爹妈的开始着急了，所以带孩子去了儿童发育中心看一看孩子到底哪里出现了问题？

一顿检查孩子没有任何毛病，通过医生的询问发现了一个让他们很惊讶的事实，原来自己家孩子之所以没有长起来，是因为孩子连续三年都是在睡前喝牛奶的。原来啊，孩子喝牛奶没有问题，但是孩子在睡前喝牛奶很可能会导致孩子的消化不良。如果孩子喝奶的量比较大，孩子的肠胃在夜晚的时候就不能停止休息，这样就会给大脑传递一个信号，还没有睡觉的信号，既然还没有进入深度睡眠，那身体就不会释放出生长分泌素，孩子没有了生长分泌素的加持，怎么可能会长得高呢？

其实如果我们想要孩子长得高，一定要讲究科学的方式方法。

一、补充一些锌。

对于一些孩子来说，适当地去补一些锌，可能会有助于孩子的食欲提高，这样孩子想吃饭了，利于消化了，还记得身体自然也就强壮起来了，骨骼成长了，个子也就变高了。当然，给孩子补充锌不一定非得要去吃药剂，在一些日常的食物之中，就可以帮助孩子补锌，比如多给孩子吃一些猪肝或者坚果等等。

二、适当地给孩子补钙

其实补钙已经成为现代家长的一个共识了，但是补钙也一样，不一定非得要去吃药物和营养品类的，多带孩子晒晒太阳，少让孩子喝饮料，多给孩子喝牛奶，多给孩子吃一些补钙的食物，这些都有助于孩子骨骼的发育。

三、合理的运动项目

让孩子多到户外去运动吧，这可能是家长送给孩子小的时候最好的礼物了，但是在运动项目上，家长一定要帮孩子做好鉴别，要想孩子长得高，拉伸性的和有氧眩晕自然是最适合孩子的，都给你孩子选择的是举重运动，那估计孩子想要长得太高，就不太可能了。

除了以上几点之外？家长还要注意保证孩子充足的夜晚睡眠时长，这也是孩子可以长高的一个至关重要的因素哦。

2、女性睡前喝牛奶的好处：睡前喝牛奶有什么好处

睡前喝牛奶有什么好处

1、预防失眠

在晚上喝牛奶有一定的预防失眠的作用，虽然牛奶并不是催眠药，但是其中含有的一些成分，例如钙、维生素B6等比较多，有利于预防失眠。同时牛奶也有饱腹感，有利于预防饿得睡不着觉的情况出现。

2、预防骨质疏松

骨质疏松是常见的一种情况，而人如果上了年纪的话。就要多预防这个情况出现了。因为牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一，牛奶中的钙很多，又容易吸收，所以每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶有利于预防骨质疏松，建议大家晚上可以喝一杯牛奶。

3、增强体质

牛奶的营养丰富，含有多种成分，例如脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等等，对人体来说有很多的好处，所以也有“每天一杯奶，强壮中国人”的说法，如果可以坚持每天晚上喝一杯牛奶的话，对于身体健康来说是非常好的。

4、美容养颜

牛奶也有一定美容养颜的作用，牛奶中的乳清对黑色素就有消除作用，同时，常喝牛奶还可以让皮肤更加光滑润泽，这也是很多人坚持喝牛奶的原因。

二、女人晚上喝牛奶的好处

1、预防经期综合症

现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。

2、改善皮肤

牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。

3、降血压

牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分（可能是某种生物活性肽）能起到预防中风的'效果。

4、有助于减肥

根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。

5、防骨质疏松

绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品。

6、镇静安神

牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，能起到镇静安神的作用。

7、防中风

一项研究证实：每天饮用一杯以上牛奶，可预防中风的发生。另一项研究也证实，经常喝牛奶可降低缺血性中风的危险性。在同样的钙摄入量下，乳钙降低中风危险的能力更强。

睡前喝牛奶有什么好处

睡前喝牛奶能减肥

牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。

另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3、4%3、8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克80克之间，才能保产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。

牛奶为身体提供充足营养

适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。

睡前喝牛奶有助睡眠

据医学医生研究发现，牛奶中含有一种叫α乳白蛋白的天然舒睡因子，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，医生建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。

睡前喝牛奶的注意事项

1、睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

2、睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，避免摄入过多脂肪。

3、临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。

4、水肿型体质的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的两个小时左右。

5、喝牛奶不要煮沸也不要加糖。

睡前喝牛奶有什么好处

1、预防失眠

在晚上喝牛奶有一定的预防失眠的作用，虽然牛奶并不是催眠药，但是其中含有的一些成分，例如钙、维生素B6等比较多，有利于预防失眠。同时牛奶也有饱腹感，有利于预防饿得睡不着觉的情况出现。

2、预防骨质疏松

骨质疏松是常见的一种情况，而人如果上了年纪的话。就要多预防这个情况出现了。因为牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一，牛奶中的钙很多，又容易吸收，所以每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶有利于预防骨质疏松，建议大家晚上可以喝一杯牛奶。

3、增强体质

牛奶的营养丰富，含有多种成分，例如脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等等，对人体来说有很多的好处，所以也有“每天一杯奶，强壮中国人”的说法，如果可以坚持每天晚上喝一杯牛奶的话，对于身体健康来说是非常好的。

4、美容养颜

牛奶也有一定美容养颜的作用，牛奶中的乳清对黑色素就有消除作用，同时，常喝牛奶还可以让皮肤更加光滑润泽，这也是很多人坚持喝牛奶的原因。

二、女人晚上喝牛奶的好处

1、预防经期综合症

现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。

2、改善皮肤

牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。

3、降血压

牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分（可能是某种生物活性肽）能起到预防中风的'效果。

4、有助于减肥

根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。

5、防骨质疏松

绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品。

6、镇静安神

牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，能起到镇静安神的作用。

7、防中风

一项研究证实：每天饮用一杯以上牛奶，可预防中风的发生。另一项研究也证实，经常喝牛奶可降低缺血性中风的危险性。在同样的钙摄入量下，乳钙降低中风危险的能力更强。

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