关于【怎么训练专注力】，怎么训练专注力5岁，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、5个专注力提高法，简单有效，若坚持实行，孩子专注力一天一提升

一提起孩子的注意力，你是不是就气不打一处来？

注意力不好的孩子，上课容易走神发呆，一堂课下来，老师讲的什么都不知道，更不要说那些重点难点，统统都错过。

课后写作业，东张西望，不管身边有什么东西都能玩得不亦乐乎，人在书桌前，心早就不知道飞到哪里去了，别人用半个小时就能完成的孩子，专注力差的娃要写几个钟头。

可以说注意力不好的孩子，家里总是充斥着呵斥怒骂，鸡飞狗跳，家庭矛盾不断！

法国生物学家乔治·居维叶就说过："天才，首先就是注意力。注意力就是知识的窗户，没有它，知识的阳光就照射不进来。"

如果孩子注意力不集中，刷再多题，上再多补习班都是无用功！

注意力不集中，不仅仅会影响孩子的学习成绩，更是会影响孩子的情绪和人格的发展，进而可能影响到人际关系、学习能力、自信心等各个方面。

严重者可能会发展为注意力障碍，以至无法正常学习和生活，成为孩子学习成长中的拦路虎。

那么专注力差是天生的吗？

专注力是一个人与生俱来的能力，在婴儿时期，孩子就已经显示出较强的专注力。然而随着孩子长大，他们开始被周围感兴趣的事物吸引，于是孩子的专注力开始发生了变化。

有一组育儿研究数据显示：

5~7岁的孩子专注时间为15分钟

7~10岁的孩子专注时间为20分钟

10~12岁的孩子专注时间为20-25分钟

12~14岁的孩子专注时间为30分钟

我们首先要明白，一个人专注力的时长在不同时期的长短是有区别的，即使孩子到了六年级，也不过是20-25分钟，所以家长首先要摆正心态，不要盲目要求孩子拥有超出自己范围的专注力。

另外，生长环境的不同，会导致注意力发展水平是不同的，很多孩子的专注力因为外界因素变得越来越差，也有很多孩子的专注力在科学的训练之下越来与强。

为了改变孩子的专注力，很多家长会选择花一两万给孩子报专注力训练班，甚至认为孩子专注力不好就是“多动症”，找医生治疗。

结果呢，钱花了不少，可是孩子还是没有丝毫改变。

在《儿童专注力》这本书中，就指出了具体的原因：想提高孩子的专注力，绝不是仅仅靠训练孩子就能完成的。

孩子专注力差，家长也有责任，需要父母协助，通过多方面因素才能促成孩子的优质专注力！书中提出了提高专注力的五大方法，简单易行又有效，根本无需花钱上训练班，只要坚持按照书上说的做，孩子的专注力就会稳步提升：

良好的家庭氛围

家庭环境好，孩子专注力容易集中！

孩子在写作业，父母坐在一旁看电视，声音开得震天响；

孩子在房间里写作业，家长一会儿进去送杯水，一会儿进去送水果，不断干扰孩子；

还有的父母认为，如果孩子能在嘈杂的环境里学习，才真正锻炼他的专注力。

这些错误的认知和方法在一步步将孩子的专注力拖垮。

对于孩子来说，他们的抗干扰能力比较差，很容易被外界的食物吸引，噪音，干扰都会导致孩子分心，专注力受到影响。

想让孩子拥有良好的专注力，首先家长要给孩子提供一个整洁，安静的家庭环境。从物理上先切断孩子走神的可能性。

良好的生活品质

良好的生活品质，对孩子的专注力有促进作用。一个睡眠充足，饮食健康，经常运动，心情快乐的孩子，专注力会比一般孩子强。

睡眠不足的孩子，上课容易犯困，打不起精神，根本无心听课；

饮食不合理的孩子，体质偏差，动不动就肚子疼，头疼，口腔溃疡，手指脱皮，这都会导致孩子专注力变差；

运动可以健脑，有研究表明运动会让海马体和前额皮层越来越强壮，有助于提升专注力和记忆力。家长可以让孩子多玩跳绳，羽毛球，乒乓球等运动。

想让孩子专注力强，家长要做好后备军，帮助孩子打下健康的基础。

专注的前提是兴趣

“兴趣是最好的老师”

孩子只有投入在自己感兴趣的事情上，才会充满热情，专注力强，所以家长要做的就是帮助孩子培养学习的兴趣，多肯定，多支持孩子，多和孩子一起做他感兴趣的事情。

积极的心理暗示

情绪对一个人的影响很大，当孩子处于悲伤，焦虑，愤怒等负面情绪的时候，很难专注地做事情。所以家长要给予孩子积极的心理暗示：

建立良好的家庭氛围，保持良好的心理状态l

多鼓励孩子，而不是不断否定孩子，提高孩子的自信和进取心；

特别是当孩子面对失败的时候，畏难情绪很容易成为孩子专注力的拦路虎，家长一定要及时消除孩子的畏难情绪，帮助他们勇敢客服困难。

进行科学的训练

2-6岁是一个非常重要的专注力培养的关键期！

在这个年龄阶段的孩子，通过寓教于乐的游戏可以有效地帮助孩子提高专注力。科学的训练方法和训练工具都能有效帮助孩子培养专注力。

做耳眼口协调的训练，可以通过三位一体的集中方式，提高注意力；

多玩手脑并用的游戏，通过提高孩子的手脑协调能力，促进专注力；

还可以进行舒尔特方格，百宝箱等思维游戏，训练孩子转移性专注力等等。

蒙台梭利说过“给孩子最好的学习方法，就是让孩子聚精会神地去学习”！

如果您也关注孩子的专注力，推荐您好好读一读《儿童专注力》这本书，这本书非常系统地介绍了孩子专注力的相关知识，结合生活实际，给出了很实用的提高建议和方法。

很多孩子花高价上了专注力训练班，但效果还是不明显，原因就在于专注力的提高不仅仅依靠训练，而是多方面因素促成的。

而这本书就指出了改变专注力不仅仅是孩子自己的事情，家长也要提供多方面的帮助，从内因外因多角度、全方位地真正改变孩子的专注力。

全书分为七大章节，每个章节都针对具体的方法，提出了详细的执行措施。

能帮助孩子保持专注力，家长要做好5个家庭氛围的建立；

如何通过睡眠，饮食，作息表等外在力量集中孩子的注意力；

怎样做，孩子才能具备自我约束能力；

6个细节，帮助孩子调节情绪，稳定专注力......

和其他专注力书籍不同，这本书更针对于家长，帮助家长改变观念，认清专注力培养的实质，只有走对了路，才能让我们的孩子变成专心致志的“小学霸”

2、怎么训练专注力

怎么训练专注力

一、呼吸调节法，可以用我以前传授的呼吸法口诀。

坐姿舒服，全身轻松；

轻用意念，头冷脚热；

呼吸自如，缓呼缓吸。

抛开杂念，思想放松；

从百会入，从脚底出；

若气不畅，是你紧张；

活动颈肩，帮助放松；

持之以恒，定能成功。

二、从1写到200，中间不可以写错或者涂改，写错的话就要重头开始，当你能够努力在5分钟内搞定的话，你就会发现你的专注力大大提高了。

三，从1读到100或者200，自己定，过程中要口齿清晰，声音洪亮，当然也不可以错哦，读100只要30秒的时候，恭喜你，功力提高了。当然也可以找上一篇文章快速朗读，记住一样的要口齿清晰，声音洪亮。

四，这是国际射击射箭高手，及日本剑道高手练习的方法，找一张白纸，画一5MM的黑点，然后静心、专心集中精力的看，时间开始时1分钟你都感觉眼睛涩，流眼泪，坚持下去不要多久就可以到3分钟了，看的时候关键是把黑点看大，其他的不要多想。

当然还有很多的方法可以提高专注力，但是这四个方法只要你坚持每天锻炼2次，一周后你会发现，奇迹出现了，你的记忆力大大提高，理解力加强，学习比以往更

加有效率，反正好多朋友锻炼后，感觉都是越来越的。尤其是学习速读记忆法的朋友，照我介绍的试试，相信你，学习力将大大提升！

怎么训练专注力

一、呼吸调节法，可以用我以前传授的呼吸法口诀。

坐姿舒服，全身轻松；

轻用意念，头冷脚热；

呼吸自如，缓呼缓吸。

抛开杂念，思想放松；

从百会入，从脚底出；

若气不畅，是你紧张；

活动颈肩，帮助放松；

持之以恒，定能成功。

二、从1写到200，中间不可以写错或者涂改，写错的话就要重头开始，当你能够努力在5分钟内搞定的话，你就会发现你的专注力大大提高了。

三，从1读到100或者200，自己定，过程中要口齿清晰，声音洪亮，当然也不可以错哦，读100只要30秒的时候，恭喜你，功力提高了。当然也可以找上一篇文章快速朗读，记住一样的要口齿清晰，声音洪亮。

四，这是国际射击射箭高手，及日本剑道高手练习的方法，找一张白纸，画一5MM的黑点，然后静心、专心集中精力的看，时间开始时1分钟你都感觉眼睛涩，流眼泪，坚持下去不要多久就可以到3分钟了，看的时候关键是把黑点看大，其他的不要多想。

当然还有很多的方法可以提高专注力，但是这四个方法只要你坚持每天锻炼2次，一周后你会发现，奇迹出现了，你的记忆力大大提高，理解力加强，学习比以往更

加有效率，反正好多朋友锻炼后，感觉都是越来越的。尤其是学习速读记忆法的朋友，照我介绍的试试，相信你，学习力将大大提升！

怎么训练专注力

专注力对孩子的影响，不仅仅是提升记忆力那么简单！还可以：

1、提高学习能力

当孩子能够把注意力集中于某件事情的时候，他们就会主动去探求未知的东西，寻求解决问题的办法。

比如，经常喜欢搭积木动手操作的孩子更容易掌握组合与分解的知识技巧，这可以提升数学思维能力。

2、锻炼毅力

当孩子热衷于某一件玩具并长时间摆弄时，不知不觉中也锻炼了他的恒心和毅力。

一些注意力提升游戏还可以帮助孩子克服散漫的习惯，学会沉着冷静地处理问题，形成稳定的'心理素质。

3、激发好奇心

当孩子注意力集中时，就可以深入地思考问题。比如孩子在搭积木时，开始可能只会往上码高。逐渐地，他会好奇往两边搭会是什么样的，于是试着往左右搭，或组成新的图形。

4、提高自信心

注意力集中的孩子，由于能够专心于自己所做的事情，所以更容易获得满意的结果，更能体验到成功的快乐。如果再得到父母的夸奖，孩子就会更加自信。

那么，有什么有效方法能够训练孩子的专注力呢？家长可以从以下几点着手：

1、每次只让孩子做一件事

家长在陪孩子玩的时候，尽量一次玩一种游戏，玩一套玩具，在和孩子玩的过程中，不断启发他新的玩法，让孩子有创新力，形成习惯后，他再玩其他玩具的时候，就渐渐习惯专注研究，并自己创造了。

2、让孩子观察每一个细节

很多家长给孩子买一堆的书，而每一本也都陪着孩子读了，可是孩子的专注力还是不理想。家长可以和孩子一起反复读一本书，从小就让他观察每一页书里每一处细节，有几颗小草，有几个小蘑菇……

久而久之，从小习惯观察细节的孩子，专注力会比较高，阅读能力也会更强，反之，走马观花的孩子，即便有大量阅读，但也只是囫囵吞枣，知其然不知其所以然。

3、多鼓励，不随意干扰孩子

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。当孩子沉浸于他的兴趣时，就是在培养自己的注意力。

4、专业的注意力训练

注意力不集中是孩子行为习惯和思维方式中很重要的一个缺口，改变很重要，但也不能操之过急。

家长们一定要克服粗暴、焦虑的心态，要认识到合理要求孩子的重要性，寻找适合孩子的方法，循序渐进，持之以恒。

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